5 technik pozbycia się szpilek i igieł

• Przyczyny
• 5 środków zaradczych
• Jak zapobiegać
• Kiedy iść do lekarza
• Na wynos

Czy kiedykolwiek zauważyłeś uczucie drętwienia, pieczenia lub mrowienia w niektórych częściach ciała? Lekarze nazywają to uczucie mrowienia „parestezją”.

Dzieje się tak, gdy nerw jest podrażniony i wysyła dodatkowe sygnały. Niektórzy ludzie opisują parestezje jako nieprzyjemne lub bolesne. Możesz odczuwać te odczucia w dłoniach, ramionach, nogach, stopach lub innych obszarach.

Parestezja może wystąpić przejściowo, gdy część ciała „zasypia”. Lub może to być trwały problem. W niektórych przypadkach jest to objaw poważnego schorzenia.

Dlaczego odczuwamy mrowienie

Uczucie mrowienia jest oznaką pogorszenia nerwu w niektórych sposób i wysyła więcej sygnałów niż zwykle.

Długotrwały nacisk na nerw powoduje blokadę drogową, co oznacza, że ​​nie może on uzyskać tlenu i energii potrzebnej do wysyłania sygnałów do mózgu które zwykle przekazują uczucie.

Większość ludzi doświadczyła w pewnym momencie przejściowej parestezji. Może się to zdarzyć, gdy nogi są skrzyżowane zbyt długo lub zasypiasz z ręką umieszczoną pod głową.

Ciągły nacisk na nerw powoduje uczucie mrowienia. Gdy ciśnienie zostanie zmniejszone, uczucie znika.

Parestezja, która jest przewlekła lub utrzymuje się przez długi czas, może być objawem choroby podstawowej.

5 technik usuwania tymczasowych mrowienia

Niektóre proste techniki mogą pomóc złagodzić tymczasowe uczucie mrowienia. Oto 5 kroków do wypróbowania:

1. Zmniejsz napięcie

Odciążenie chorego nerwu pozwala mu odzyskać normalne funkcjonowanie.

Nerwy pobierają tlen, więc zdrowy dopływ krwi jest ważny. Spróbuj uwolnić kończynę, która ci przeszkadza, upewniając się, że nic jej nie przytrzymuje ani nie wywiera na nią nacisku. Może to oznaczać nieskrzyżowanie nóg lub unikanie opierania się na jednej ręce.

2. Poruszanie się

Poruszanie się może poprawić krążenie i złagodzić nieprzyjemne odczucia, których doświadczasz.

Gdy przepływ krwi zacznie się poprawiać, może być trochę cieplejszy i dość kłujący dla kilku minuty.

3. Zaciskaj i rozluźniaj pięści

Jeśli uczucie mrowienia wpływa na twoje dłonie, spróbuj zacisnąć, a następnie rozluźnić pięści. Ten ruch może szybko spowodować przepływ krwi i złagodzić nerwy.

4. Poruszaj palcami

Jeśli uczucie mrowienia wpływa na Twoje stopy, spróbuj poruszać palcami. Może to spowodować ruch krwi i poprawić krążenie, co może powstrzymać nieprzyjemne odczucia.

5. Kołysz głową na boki

Jeśli uczucie mrowienia wpływa na twoje ramiona, delikatne kołysanie głową może pomóc złagodzić ucisk wokół nerwów szyi. Może to pomóc ustąpić wrażeń w twoich ramionach.

Jak zapobiegać występowaniu mrowienia

Poniższe podejścia mogą pomóc w zapobieganiu odczuciom mrowienia przed ich rozpoczęciem:

Zrób masaż

Masaż może zmniejszyć napięcie mięśni i zachęcić do lepszego przepływu krwi. Niektóre osoby zgłaszają poprawę objawów parestezji po otrzymaniu masażu.

Spróbuj jogi lub medytacji

Ćwiczenia głębokiego oddychania, które są wykonywane podczas sesji jogi lub medytacji, mogą pomóc Ci się zrelaksować i mniej skupić na bolesnych odczuciach.

Poprawa Twoja elastyczność może również uniemożliwić zasypianie kończyn w określonych pozycjach.

Zachowaj spokój

Ciepło może czasami wzmacniać doznania i nasilać ból. Staraj się unikać bardzo gorących pryszniców i kąpieli. Jeśli wychodzisz na miasto w czasie upałów, rozważ noszenie czapki lub chłodzącej kamizelki.

Sprawdź swoje buty

Jeśli odczuwasz drętwienie lub mrowienie w stopie, może to być spowodowane źle dopasowanymi butami. Włożenie stopy do wąskiego lub małego buta może wpłynąć na krążenie i przepływ nerwów.

Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca, aby poruszać palcami i wybierz but, który wspiera Twoje łuki, zwłaszcza jeśli dużo stoisz lub chodzisz. Warto też upewnić się, że sznurówki nie są zawiązane zbyt mocno.

Noś pończochy uciskowe lub rękawiczki

Pończochy uciskowe lub rękawiczki mogą oszukać mózg i zinterpretować to uczucie jako ucisk, a nie ból. Większość drogerii sprzedaje te akcesoria.

Wyśpij się

Brak snu może zwiększyć odczuwanie bólu. Pamiętaj, aby każdej nocy odpocząć.

Jeśli masz silne lub długotrwałe mrowienie, zgłoś się do lekarza

Sporadyczne ataki mrowienia zazwyczaj nie są powodem do niepokoju. Ale jeśli wypróbowałeś domowe środki i objawy są poważne lub długotrwałe, powinieneś skontaktować się z lekarzem.

Przewlekła parestezja może być wywołana uszkodzeniem nerwów, rdzenia kręgowego lub mózgu. Może to być również spowodowane następującymi stanami:

• udar lub mini udary
• stwardnienie rozsiane (SM)
• poprzeczne zapalenie rdzenia kręgowego (zapalenie rdzenia cord)
• zapalenie mózgu (zapalenie mózgu)
• guz lub zmiana uciskana na mózg lub rdzeń kręgowy
• zespół cieśni nadgarstka
• cukrzyca
• rwa kulszowa (ból promieniujący wzdłuż nerwu kulszowego)
• hiperwentylacja (szybki lub głęboki oddech)
• niedoczynność tarczycy (niedoczynność tarczycy)

Dodatkowo, niektóre leki, zła dieta lub narażenie na toksyczne substancje mogą wywołać parestezję.

Większość tych schorzeń nie ustępuje samoistnie i będzie wymagać leczenia. Twój lekarz może pomóc Ci określić, co powoduje objawy i jak je leczyć.

Kluczowe wnioski

Uczucia mrowienia są powszechne i zwykle nie ma się czym stresować. Zwykła zmiana pozycji lub poruszanie się może złagodzić chwilową parestezję.

Jeśli objawy są poważne i nie ustępują, mogą sygnalizować inny problem medyczny. Lekarz może pomóc ustalić, co powoduje dyskomfort.