5 zaskakujących mitów na temat nadwagi

Rozumiemy. Były grube. Amerykanie są grubi. Europejczycy są grubi. Reszta świata szybko nadrabia zaległości. I tak, nadwaga jest bardzo, bardzo zła. Przybieranie zbyt dużej wagi zwiększa ryzyko raka, chorób serca i, cóż, 17 innych okropnych rzeczy, o których pisaliśmy wcześniej.

Więc zrób nasze pulchne uda i wydaje się, że nigdy się nie rzuciły - czy waga dziecka zawsze oznacza katastrofę? Czy w ogóle jest jakaś srebrna podszewka? Może. Oto pięć zaskakujących rzeczy, których możesz nie wiedzieć o wadze - i dlaczego kilka dodatkowych kilogramów nie zawsze jest tak złe, jak myślisz.

Więcej Poczuj wielką wagę:

BMI nie bierze pod uwagę uwzględniają sprawność fizyczną lub strukturę kości i nie rozróżniają między wagą uzyskaną na obozie budującym mięśnie a wagą uzyskaną w McDonalds.

Jeśli więc pakujesz dużo mięśni - powiedzmy, jeśli jesteś kulturystą mężczyzna - możesz skończyć z BMI w zakresie otyłości. (Na przykład u szczytu swojej kariery kulturystycznej Arnold Schwarzenegger miał BMI 33, co jest uważane za otyłość).

Keri Gans, zarejestrowana dietetyk i rzecznik Amerykańskiego Stowarzyszenia Dietetyków, mierzy BMI swoich klientów podczas konsultację, ale przyjmuje numer z przymrużeniem oka. „Kluczem są mięśnie” - mówi. „Kulturysta może mieć wskaźnik BMI, który jest prawie otyły, kiedy jest naprawdę, naprawdę zbudowany z dużą ilością mięśni.”

Ponieważ ludzie mają tendencję do utraty wagi po operacji, osoby niosące kilka dodatkowych kilogramów mogą rzeczywiście mieć powodzenie lepiej, wyjaśnia Gans. (Ponownie, te badania oparte na BMI nie zawsze uwzględniają różnice między mężczyznami i kobietami lub dodatkową wagę ze względu na zdrowe mięśnie i dodatkową wagę z powodu tłuszczu).

Inne badanie wykazało również, że osoby z nadwagą są rzadziej umiera z powodu chorób układu oddechowego, choroby Alzheimera, chorób wątroby i wielu innych przyczyn niż osoby o normalnej wadze w tym samym przedziale wiekowym. (Kobieta, która ma 56 cali, miałaby niedowagę przy wadze 114 funtów lub mniej, normalną wagę 115-154 funtów, nadwagę 155-185 funtów i otyłość przy wadze 186 funtów lub więcej).

Zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia bardzo różnią się od diet typu crash i jo-jo, ale stwarzają wiele takich samych zagrożeń dla zdrowia, a także potencjalnie zagrażają życiu. Anoreksja i bulimia mogą prowadzić do arytmii serca i innych poważnych problemów z powodu zaburzeń równowagi elektrolitowej. Oczyszczanie lub powtarzające się wymioty mogą poważnie obciążyć serce i uszkodzić zęby z powodu narażenia na działanie kwasu żołądkowego.

Gans twierdzi, że „znacznie lepiej i zdrowiej” jest mieć 5–10 funtów nadwagi niż ciągłe schudnąć i przybrać na wadze.

Następna strona: MIT 4: Smukły to zdrowy.

Osoby, które są stosunkowo szczupłe, mogą nadal nosić wewnętrznie niezdrowy tłuszcz. Ten tłuszcz nazywany jest tłuszczem trzewnym i otacza ważne narządy. Szczupłe osoby, które mają wewnętrzny tłuszcz, nadal są narażone na choroby serca, cukrzycę typu 2 i raka, mówi Gans.

„Tylko dlatego, że jesteś szczupły, nie oznacza, że ​​odchodzisz bez szkód od chorób” - mówi . Każdy, chudy czy nie, może być zagrożony chorobami serca lub cukrzycą ze względu na swoją budowę genetyczną. Ludzie często zakładają, że cukrzyca typu 2 jest spowodowana zbyt dużym jedzeniem i zbyt małą aktywnością fizyczną, ale w rzeczywistości około 20% osób z cukrzycą jest szczupłych, a dzieje się tak na ogół z powodu genetyki.

Co więcej, palacze są szczególnie narażeni na choroby. Niektórzy ludzie palą, aby ograniczyć apetyt (przez to pozostają szczupli), ale papierosy mogą powodować raka płuc, przewlekłą obturacyjną chorobę płuc i choroby serca.

Badanie z 2008 roku wykazało, że 1 na 4 osoby o normalnej wadze co najmniej dwa czynniki metaboliczne (takie jak wysokie trójglicerydy, wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cukru we krwi) w nieprawidłowym zakresie.

Po pierwsze, ludzie, którzy mają tłuszcz wokół brzucha, są bardziej narażeni na choroby niż ich gruszka -kształtne odpowiedniki, które niosą ciężar w biodrach, pośladkach i udach. Tłuszcz na brzuchu wiąże się z większym ryzykiem zaburzeń erekcji, choroby Alzheimera, cukrzycy i innych schorzeń.

Ale to sięga głębiej. Niektóre osoby z dodatkowymi kilogramami mają tendencję do gromadzenia tłuszczu w wątrobie; inne tego samego rozmiaru nie. Obecnie naukowcy uważają, że osoby otyłe ze złogami stłuszczenia wątroby są znacznie bardziej narażone na ryzyko niż osoby bez nich, zwłaszcza że są podatne na insulinooporność, która może prowadzić do cukrzycy. Problem? Trudno powiedzieć, kto kto. W rzeczywistości dodatkowa waga jest szkodliwa dla każdego, ale dla niektórych osób jest wyraźnie gorsza niż dla innych.

To, czy możesz być „wysportowany i gruby”, jest nadal przedmiotem gorących dyskusji, ale aktywność fizyczna i zdrowa dieta mają tendencję do aby zrównoważyć ryzyko nadwagi, mówi Gans. Oczywiście zależy to od tego, jak dana osoba ma nadwagę; jeśli masz niewielką nadwagę, ale nadal jesteś aktywny, możesz rzadziej doświadczać problemów zdrowotnych, takich jak wysoki poziom cholesterolu lub choroby serca.