5 porad dotyczących łagodzenia stresu od społeczności Migraine Healthline

Kontrolowanie stresu jest ważne dla każdego. Ale dla osób żyjących z migreną - dla których stres może być głównym wyzwalaczem - radzenie sobie ze stresem może być różnicą między tygodniem bez bólu a poważnym atakiem.

„Ze stresem u szczytu migreny wyzwalacze, absolutnie MUSIMY mieć narzędzia i techniki radzenia sobie ze stresem, a następnie upewniając się, że przez cały dzień zmniejszamy stres ”- mówi członek społeczności Migraine Healthline MigrainePro. „Jeśli tego nie zrobimy, może to skończyć się jak bagaż, który przytłacza nas, dopóki nasz mózg nie powie NIE”.

Jak powstrzymać stres przed byciem wyzwalaczem? Oto, co mają do powiedzenia ludzie, którzy używają aplikacji Migraine Healthline do nauki i łączenia się.

1. Zaangażuj się w uważność

„Moim celem jest medytacja. Używam aplikacji Calm do medytacji dwa razy dziennie, ale kiedy coś sprawia, że ​​czuję się szczególnie zestresowany, wykonuję dodatkowe sesje medytacyjne. Pomaga mi to uspokoić i nie pozwolić, aby moje myśli, lęki itp. Mnie przytłoczyły ”. - Tomoko

2. Zajmij ręce

„Maluję paznokcie. Jestem okropny, ale fizycznie mnie to spowalnia. Przyjąłem nowy schemat pielęgnacji skóry, więc gubię się w tym procesie. W określonych godzinach dnia znajduję bezmyślne rzeczy do zrobienia. Pozwalam sobie nie odpowiadać na każdy SMS, e-mail, telefon, a nawet otwierać pocztę od razu. Zawsze szukam swojego miejsca do oddychania! ” - Alexes

3. Weź głęboki oddech

„Dręczy mnie stres i kiedy minie, rozpocznie się atak. Czuję to w piersi… kiedy narasta stres. Więc kiedy czuję to teraz, medytuję z aplikacją Calm od 5 do 10 minut. Odkryłem, że to pomaga. Albo nawet naprawdę duże oddechy. To wszystko pomaga. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Upiecz coś

„Pieczę coś łatwego, czego nie muszę się martwić, czy się uda, czy nie. Zajmuje na chwilę moje ręce i umysł ”. - Monica Arnold

5. Trzymaj się rutyny

„Trzymaj się rutyny tak bardzo, jak tylko potrafię, wdychaj uspokajające zapachy, takie jak lawenda, joga, kładzenie się do łóżka i wstawanie w tym samym czasie (i wystarczająca ilość snu) i zdecydowanie moje zwierzęta!" - JennP

Podsumowanie

Radzenie sobie ze stresem w życiu nie jest łatwym zadaniem. Ale zaangażowanie się w proste praktyki redukcji stresu może pomóc Ci spędzić więcej dni bez bólu.

Pamiętaj: nigdy nie jesteś sam. Pobierz aplikację Migraine Healthline i podziel się własnymi wskazówkami na temat łagodzenia stresu.

Znajdź społeczność, która będzie troszczyć się o nią

Nie ma powodu, aby przejść przez migrenę w pojedynkę. Dzięki bezpłatnej aplikacji Migraine Healthline możesz dołączyć do grupy i uczestniczyć w dyskusjach na żywo, spotykać się z członkami społeczności, aby mieć szansę na nawiązanie nowych przyjaźni i być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i badaniami dotyczącymi migreny.

Aplikacja jest dostępna w App Store i Google Play. Pobierz tutaj.

powiązane historie

• Stres właściwie nie może cię zabić - ale to, jak sobie radzisz (lub nie) ma znaczenie
• Wyzwalacze migreny
• Powrót do zdrowia po wypaleniu: 11 strategii, które pomogą Ci zresetować
• Co joga może zrobić w łagodzeniu migreny?
• 5 terapii uzupełniających w przypadku przewlekłej migreny, które działają na mnie