5 oznak, że nosisz zły stanik sportowy

Klatka piersiowa powinna być ostatnią rzeczą, o której myślisz, kiedy powinieneś kopać tyłek podczas treningu. Ale jeśli nosisz sportowy stanik, który szczypie, szturcha, ściska lub nie ma wsparcia, którego potrzebują Twoje dziewczyny, będziesz bardziej skupiać się na swoich piersiach niż na burpee. Ponadto, szczególnie w przypadku kobiet dobrze wyposażonych, źle dopasowany stanik sportowy może powodować ból szyi i pleców, który utrzymuje się przez długi czas po treningu. „Rzeczy, które szczypią, szturchają, podskakują i ściskają we wszystkich niewłaściwych miejscach, mogą być prawdziwym zabójcą treningu, gdy starasz się zachować motywację do uzyskania i utrzymania formy” - mówi dr LaJean Lawson, profesor nauk o ćwiczeniach ze stanu Oregon Uniwersytet, który od ponad 25 lat bada ruch piersi. „Źle dopasowany stanik sportowy może również powodować niepotrzebne i bolesne otarcia oraz pozbawiać Cię wsparcia na wysokim poziomie, którego potrzebujesz, aby kopnąć go mocno na siłowni lub na boisku”. Jeśli Twój ulubiony stanik ma którąś z poniższych cech, czas iść na zakupy dla nowego.

Pas piersiowy powinien leżeć płasko i ściśle przylegać u podstawy piersi oraz być węższy niż Twój codzienny stanik. „Stanik sportowy musi być w tym miejscu bardziej przytulny niż normalny stanik i powinien pozostać na miejscu nawet podczas poruszania ramionami w górę iw dół” - mówi Lawson. Jednocześnie stanik sportowy nie powinien sprawiać wrażenia, że ​​dusi Cię jak gorset.

Prawidłowo dopasowane ramiączka zmniejszają nacisk na szyję i ramiona oraz zapobiegają nieprzyjemnym otarciom. Upewnij się, że są wystarczająco szerokie; - im większa klatka piersiowa, tym szersze powinny być paski - mówi Lawson. Grubsze paski podtrzymują ciężar większych piersi i równomiernie rozkładają ten ciężar na ramionach noszącego. Lawson mówi, że nawet jeśli nie jesteś dobrze wyposażony, grube paski to świetna funkcja. „Modele z szerokimi lub skrzyżowanymi ramiączkami nie mogą spaść, nawet jeśli masz skośne ramiona”, mówi.

Należy również uważać na staniki, które nieustannie podnoszą się z przodu lub z tyłu, co może być znak, że paski są zbyt krótkie i mogą powodować dodatkowe obciążenie mięśni karku. Jeśli rozmiar Twojego kantara (odległość od sutka, wokół szyi, do drugiego sutka) jest krótszy lub dłuższy niż zwykle, najlepszym rozwiązaniem może być stanik z regulowanymi ramiączkami.

Biustonosze sportowe zazwyczaj mają jeden dwóch rodzajów miseczek: kompresyjnego lub hermetyzacyjnego, mówi Lawson. Rodzaj, który powinieneś kupić, zależy od rozmiaru twojego biustu. „Im większy rozmiar, tym trudniej jest nosić biustonosz kompresyjny” - mówi Lawson. „Kończy się to rozbijaniem o siebie piersi i tworzeniem uni-boob z powodu płaskiego, elastycznego stylu” Lawson twierdzi, że jeśli Twój rozmiar miseczki mieści się w przedziale od A do C, może Ci się przydać stanik kompresyjny, ponieważ elastyczność i stanik są wystarczające, aby utrzymać dziewczyny na miejscu i zapewnić wsparcie podczas aktywności o niskim i średnim obciążeniu.

Jeśli Twoje piersi są większe niż miseczka C, Lawson zaleca sportowy biustonosz typu hermetyzowanego, który ma dwie oddzielne formowane lub wszywane miseczki. „To właśnie lubię nazywać stanikiem typu Divide-and-Conquer” - wyjaśnia Lawson. Miseczki w stylu hermetyzacji zapewniają wsparcie pod biustem, którego potrzebują większe piersi, jednocześnie zapobiegając wszelkim ruchom w kierunku środka biustonosza, co może prowadzić do nieprzyjemnego uczucia ściśnięcia. (Zgodnie z ogólną zasadą Lawson zaleca, aby maksymalnie zminimalizować dekolt). Kolejny plus dla kobiet z dużym biustem: biustonosze z dwoma oddzielnymi miseczkami często mają wyższy dekolt, aby zapobiec rozlaniu podczas intensywnych treningów skoków i biegania. „Piersi bardziej unoszą się w górę, niż opadają w ruchu, dlatego ważne jest odpowiednie zakrycie z przodu” - mówi Lawson. Nawet jeśli masz miseczkę A lub B, stanik hermetyzujący może być dla Ciebie odpowiedni, jeśli wolisz długie biegi, CrossFit lub inne intensywne treningi.

Jest rozciągnięty

Elastyczne biustonosze sportowe zakładane na głowę są najczęściej wybieranymi i niedrogimi opcjami na rynku, ale ten styl może nie zapewnić klatki piersiowej odpowiedniego uniesienia - zwłaszcza jeśli nosisz go przez jakiś czas. „Ten model rozciąga się, przechodząc przez głowę i ramiona, więc może nie zachować kształtu, którego potrzebujesz do kompresji i podtrzymywania piersi” - mówi Lawson. Zaleca każdemu, kto ma miseczkę większą niż C, wybór stanika sportowego z zapięciem na haftki. Te wzory są łatwiejsze do zdejmowania, gdy się spocą (nie trzeba mocować się z lepkim biustonoszem na głowie!) I zmniejszają napięcie pleców dzięki regulowanym haczykom, które zapewniają, że biustonosz pozostanie dobrze dopasowany i na miejscu przez cały trening. Na szczęście dla Ciebie, wiele nowoczesnych staników zapinanych na haftki ma modne zamki błyskawiczne, które ukrywają haczyk i dodają sportowego charakteru Twojemu zestawowi do ćwiczeń.

Oddychający, odprowadzający pot materiał może mieć ogromne znaczenie, jeśli chodzi o wybór stanika sportowego. „Będziesz spocona bez względu na wszystko, ale liczy się to, co robi stanik z tym potem” - mówi Lawson. Jeśli Twój biustonosz nie jest reklamowany jako materiał odprowadzający wilgoć, prawdopodobnie powinieneś trzymać się z daleka. Lawson mówi, że możesz szukać wstawek z siateczki w swoim biustonoszu, które są nie tylko modne, ale także zapewniają inny sposób na ucieczkę ciepła i wilgoci podczas ostrej jazdy na zajęciach spinningu. Mówi, żeby szczególnie zwracać uwagę na siateczkowe detale z tyłu na środku biustonosza.

Ostatecznie znalezienie tego, co działa, a co nie działa w przypadku staników sportowych, sprowadza się do metody prób i błędów. . Lawson mówi, że powinieneś zmierzyć się, aby mieć pewność co do swojego prawdziwego rozmiaru i przymierzyć różne style i rozmiary, ponieważ wszystkie marki są różne. Kupuj najlepsze staniki sportowe 2017 roku, a kiedy już znajdziesz ten dla siebie, kup go w każdym kolorze i noś go z dumą - Twoje cycki Ci podziękują.