5 oznak, że jesteś w związku powodującym przemoc emocjonalną

Od relacji opartych na przemocy może być trudno uciec z wielu powodów - strach, zaprzeczenie i zależność to tylko kilka z nich. A nadużycia mogą przybierać różne formy. Niektóre rodzaje wykorzystywania, takie jak bicie i przemoc seksualna, są fizyczne. Inne typy, takie jak przemoc psychiczna i emocjonalna, mogą być trudniejsze do rozpoznania, ale mogą być równie szkodliwe.

Przemoc psychiczna lub emocjonalna to „użycie siły, by zranić drugiego i kontrolować drugiego, oraz wczesne oznaki są często takie same, jak wczesne oznaki jakiegokolwiek nadużycia ”, mówi redaktor psychologii, Gail Saltz, MD. Dr Saltz mówi, że to, że nie pozostawia siniaków ani blizn, nie oznacza, że ​​nie może mieć trwałego wpływu. Oto niektóre z sygnałów ostrzegawczych wskazujących na to, że Twój partner dopuszcza się przemocy emocjonalnej.

Przemoc psychiczna może przybrać formę obsesyjnego monitorowania, dr Lori Ann Post, profesor medycyny ratunkowej i medycznych nauk społecznych w Feinberg School na Northwestern University Medycyny, mówi Zdrowie. Jednak na początku związku łatwo jest odrzucić to jako uważność i troskę; może to być nawet pochlebne.

„Może Twój partner zacznie pojawiać się w Twojej pracy bez zapowiedzi i będzie chciał zabrać Cię na lunch” - mówi Post. „Chcą wiedzieć, co robiłeś iz kim to robiłeś”. Ale może to doprowadzić do niezdrowego terytorium, dodaje - na przykład instalowanie oprogramowania szpiegującego na urządzeniach cyfrowych lub naleganie, aby spędzać coraz mniej czasu osobno.

„Przykładem może być partner, który usuwa Cię lub tworzy dystans w twoich przyjaźniach i innych relacjach rodzinnych poprzez wyrażanie zazdrości i niechęci do czasu, który spędzasz z nimi ”, mówi dr Saltz,„ wciągając cię dalej w miejsce, w którym jesteś tylko ty i oni ”. Mogą nalegać na regularne zgłaszanie swojego miejsca pobytu i złościć się, jeśli nie jesteś dla nich dostępny.

Agresywni partnerzy mogą również wywierać kontrolę nad swoimi ofiarami, szkodząc ich poczuciu własnej wartości. „Mówią ci podważające lub krytyczne rzeczy, komentując ubranie, wygląd i to, co robisz” - mówi dr Saltz. Mogą również obsesyjnie śledzić takie rzeczy, jak Twoja waga, i denerwują się, jeśli nie dostosujesz się dokładnie do ich standardów.

Ale wtedy mogą dokonać nagłych zmian - zwłaszcza jeśli czują, że mogą Cię tracić . `` Po zranieniu lub złośliwości często następuje przeprosiny i wyznania miłości, takie jak: `` Nie mogę bez ciebie żyć '', `` Nigdy więcej tego nie zrobię ani nie powiem '' lub `` Nie miałem tego na myśli '' ”Mówi dr Saltz.

Ta nagła zmiana jest czasami nazywana miesiącem miodowym, mówi Post. „Wszyscy możemy mówić i robić krzywdzące rzeczy w naszych związkach, a jeśli tylko okażemy empatię i naprawdę przepraszamy za to, co zrobiliśmy, możemy to przepracować” - mówi. „Ale dla oprawców nie mają empatii - to tylko kolejna forma manipulacji, aby utrzymać swoje ofiary pod swoją kontrolą”.

Wszystkie pary walczą - ale w związku opartym na przemocy równowaga sił jest zawsze jednostronny. „Jeśli każdy nieporozumienie kończy się wygraną Twojego partnera lub podniesieniem stawki, dopóki on lub ona nie wygra, jest to nadużycie” - mówi Post.

„Powinieneś być w stanie się nie zgodzić i porozmawiać” - zgadza się dr. Saltz. Jednak agresywny partner będzie mniej zainteresowany omawianiem rzeczy w sposób racjonalny niż utrzymaniem kontroli nad Tobą i Twoimi opiniami. „Chodzi o to, żebyś przestraszył cię, żebyś się nie sprzeciwiał, ale chciał iść dalej” - mówi.

Możesz się wiele nauczyć o swoim związku nie tylko dzięki temu, jak zachowuje się twój partner, ale także dzięki temu, jak się czujesz. Możesz bać się poruszania poważnych tematów ze strachu, na przykład, jak zareaguje.

Poczucie dyskomfortu to kolejna czerwona flaga, mówi Post. „Może pojawiają się w Twoim biurze bez zapowiedzi lub proszą Cię o wykonanie pewnych czynności seksualnych, których nie chcesz” - mówi. „Jeśli nie czujesz się komfortowo, rozmawiając o tych sprawach, musisz zadać sobie pytanie, dlaczego”.

Możliwość otwartej rozmowy jest ważna nie tylko dla własnego zdrowia psychicznego, ale także dla zdrowia partnerstwa . „Oczekiwanie, że cokolwiek je wywoła, jest wskazówką, że dochodzi do nadużyć” - mówi dr Saltz. „Ale także znacznie ogranicza twoją intymność, do tego stopnia, że ​​i tak nie jesteś w prawdziwym związku”.

Być może najtrudniejszą rzeczą w emocjonalnym i psychologicznym znęcaniu się jest to, jak stopniowe i podstępne może być. Często ludzie nie zdają sobie sprawy, że stali się ofiarami, dopóki całe ich życie się nie zmieni i są całkowicie pod urokiem swojego oprawcy.

„Nadużywający partner musi w ogóle być centrum twojego wszechświata czasy; kiedy zastosujesz się, powoli zaczniesz się rozpuszczać, aż staniesz się tylko ich dodatkiem ”- mówi dr Saltz. „Trudniej jest się wydostać, gdy się zgubiłeś. Nikt, kto cię kocha w zdrowym związku, nie powinien chcieć, abyś zawsze stawiał ją przed sobą ”.

Dr. Saltz mówi, że umiejętność wykrycia problematycznego zachowania jest kluczowa, ponieważ sprawca będzie próbował przekonać Cię, że to wszystko jest Twoja wina. Następnie sugeruje, abyś kontynuował swoje inne związki i „wskazywał, kiedy Twój partner był krytyczny lub podważał. Wyraźnie powiedz, że szanujesz siebie i oczekujesz od nich takiego samego szacunku ”.

Jeśli znęcanie się nie ustąpi, poproś partnera o pójście na terapię. Jeśli twój partner odmawia, nie może lub nie chce zmienić schematu terapii, czas wyjść. „Choć rozstania są bolesne, są mniej szkodliwe niż pozostawanie w związku, w którym występuje przemoc emocjonalna” - mówi.

Cokolwiek robisz, nie obwiniaj siebie - mówi Post. Ofiary przemocy emocjonalnej i psychicznej często są skłonne wątpić we własne zdrowie psychiczne lub wierzą, że są odpowiedzialne za złe zachowanie partnera. Jeśli potrzebujesz pomocy w wyjściu z trudnej sytuacji, zadzwoń pod numer infolinii National Domestic Violence Hotline (800) 799-7233.