5 powodów, dla których twoje alergie są gorsze w nocy

Jak w zegarku, Twoje sezonowe alergie powróciły. Jakby katar, kichanie i swędzenie oczu nie były wystarczająco złe, objawy alergii mogą również uniemożliwić zasypianie. „W rzeczywistości objawy alergii mogą się nasilać w nocy” - mówi Purvi Parikh, lekarz medycyny, alergolog i immunolog z Allergy & amp; Asthma Network and Allergy & amp; Asthma Associates z Murray Hill w Nowym Jorku.

Nie, to nie tylko ty - i nie masz tego w głowie. Oto, co należy wiedzieć o objawach alergii w nocy, gdy liczba pyłków jest wysoka.

Grawitacja nie jest twoim przyjacielem, jeśli chodzi o alergie przed snem. „Kiedy się kładziesz, w zasadzie wszystko, co masz w nosie, zaczyna ściekać do gardła” - wyjaśnia dr Parikh. Mówi, że ze względu na anatomię nosa i gardła może to prowadzić do częstszego lub silniejszego kaszlu, świszczącego oddechu i trudności w oddychaniu niż wtedy, gdy stoisz prosto.

Podparcie się dodatkowymi poduszkami może pomaga złagodzić przekrwienie i kapanie z nosa podczas snu.

Nie, to nie jest tak, że poziom pyłków rośnie w nocy. (W rzeczywistości są najwyższe we wczesnych godzinach porannych!). Twoje alergie mogą się nasilać w nocy, ponieważ teraz dodajesz do mieszanki wyzwalacze wewnętrzne. „Wiele osób jest uczulonych na rzeczy w swoich sypialniach”, mówi dr Parikh, na przykład roztocza, które tworzą dom w poduszkach, materacach lub sprężynach skrzynkowych oraz pleśń, która rośnie na ścianach starszych domów lub po zalaniu.

„Sypialnie są zwykle najbardziej alergizującą częścią domu” - mówi dr David Rosenstreich, dyrektor oddziału alergologii i immunologii na wydziale medycyny Albert Einstein College of Medicine i Montefiore Medical Center w Nowym Jorku. „Alergie, na które jesteś narażony na działanie czynników zewnętrznych, połączone z dodatkowymi alergenami wewnątrz, mogą pogorszyć objawy”.

Eksperci zalecają przebudowę sypialni, aby uwolnić jak najwięcej alergenów. Porzuć wykładzinę (lub często ją odkurz), używaj pokrowców na roztocza do materacy i sprężyn skrzynkowych i rozważ oczyszczacz powietrza, mówi dr Parikh. Spać z zamkniętymi oknami, aby zminimalizować ilość pyłków przedostających się do Twojego sanktuarium snu.

Kolejny alergen, który często pogarsza sytuację w Twojej sypialni? Sierść zwierzęcia, która gromadzi się na Twoim dywanie lub kołdrze. Jasne, futrzani przyjaciele są przytulnymi, przytulonymi kumplami, ale jeśli masz alergię na swojego zwierzaka, spanie obok siebie nie daje ci żadnej przysługi.

To zawsze niepopularna sugestia, mówi, ale dr. Parikh mówi pacjentom, aby przestali wpuszczać zwierzęta do łóżka. „Najlepiej trzymać zwierzęta z dala od sypialni. Nikt mnie nie słucha, ale to pomaga! ”

Jeśli to nie alergeny w pomieszczeniach pogarszają objawy, może to być pyłek, który nieświadomie przyniosłeś do środka. Pyłki mogą pozostawać na skórze, włosach i ubraniu, wyjaśnia dr Parikh, więc przed pójściem spać weź prysznic i załóż czyste PJ, gdy alergie na zewnątrz dają ci piekło.

Jeśli Twojemu zwierzakowi wolno eksplorując przyrodę, zbiera też pyłki podczas swoich przygód - kolejny przekonujący powód, by trzymać ją z dala od sypialni. (Przepraszamy!)

Aby otrzymywać nasze najważniejsze artykuły do ​​skrzynki odbiorczej, zapisz się do biuletynu Zdrowy tryb życia

Dlaczego czy alergie nasilają się w nocy? „Pomijając fakt, że wszystkie choroby są gorsze w nocy?” żartuje dr Rosenstreich. „Kiedy jesteś zajęty w ciągu dnia, możesz o tym zapomnieć i poczuć się trochę lepiej” - mówi. „Kiedy leżysz w łóżku, większość ludzi nie myśli o niczym innym, a objawy są znacznie gorsze.”

Z tego powodu noc jest dobrym momentem na wypróbowanie dostępnych bez recepty alergii meds, mówi. Poszukaj doustnych leków przeciwhistaminowych lub kortykosteroidów w aerozolu do nosa, które mogą pomóc ograniczyć przekrwienie i zmniejszyć stan zapalny.