5 Szybkie poprawki na szczęśliwe i skupione życie

Czy jesteś w dowolnym momencie, gdy czas się kończy?

W przypadku, gdy masz walkę, aby kontynuować bardziej obecne życie, prawdopodobnie wyśrodkujesz wokół niektórych niedopuszczalnych rzeczy. Dalsze rozwijanie swojej wewnętrznej harmonii dotyczy tego, co robisz mniej, a nie większa ilość. & Nbsp;

zatrzymując się na minutę, aby włączyć te poręczne rozwiązania, może pomóc Ci wyśledzić warunek wewnętrzny cichy podczas utrzymywania stabilnych rzeczy. & nbsp;

Żadne z tych pomysłów nie powinno zająć Cię ponad trzy minuty, ale każdy, a każdy pomoże Ci przybyć do większej jasności umysłu i obecności. & nbsp;

1) Zmień hasła mediów społecznościowych

Bez dynamicznego zgody, media oparte na sieci Web przekonujący plan oszukały Cię w czasie z poważnymi wynikami. & Nbsp;

Różnorodne badanie potwierdza połączenie między wykorzystaniem mediów online i emocjonalnych problemów wellness, takich jak przygnębienie, niepokój, a nawet względy związane z samozwalcza. & nbsp;

Nie realizując, że Twój tajny klucz jest prawdopodobnie najlepszym podejściem do inwestowania mniej energii za pośrednictwem mediów internetowych. Postępuję zgodnie z tą strategią od 2017 r. I dała mi długie odcinki czasu. Zrobiłem krawędź, która utrzymuje mnie z nieuchwych kontroli mediów internetowych. & Nbsp;

krok po kroku instrukcje, aby to zrobić: & nbsp;

Przejdź do wszystkich używanych mediów internetowych i zmieniasz swój tajny klucz do nieregularnej mieszanki, której nie można przypomnieć. & nbsp;

Spróbuj zapisać nowego tajnego klucza w swoim programie. Rozważane wszystkie rzeczy, skomponować go na kartce papieru. Następnie w tym momencie wyloguj się z etapów mediów online i dostrzec papier w niektórych szafkach. & Nbsp;

2) nie skonsoliduj aplikacje do przesyłania wiadomości

Samoez użyteczności aplikacje, takie jak przesunięcie lub franz dźwięk kuszącego. Wydaje się, że jest pomocny, aby łącznie całą korespondencję bezpośrednio w jednym miejscu. & Nbsp;

Jednakże te aplikacje prowadzą do wymiany ustawiania iw ten sposób unicestwiają podstawowe zainteresowanie. & nbsp;

Cal Newport mówi: Wymiana rozważania i MDASH; Niezależnie od tego, czy tylko krótko i mdash; Może zasadniczo utrudniać twoją zdolność psychologiczną przez dość, aby śledzić. & nbsp;

Kiedy wymazałem luz, Whatsapp, sygnał i Franz z mojego obszaru roboczego, zerującymy lepiej na każdym przedsięwzięciu z kolei. & nbsp;

krok po kroku instrukcje, aby to zrobić: & nbsp;

Wymaż wszystkie agregatory informujące z komputera. Za każdym razem, gdy potrzebujesz konkretnego kanału korespondencyjnego, otwórz go w swoim programie. & Nbsp;

zamiast być zdumiony nowymi wiadomościami, skutecznie wybierasz, kiedy otworzyć i wybierzesz wiadomości. & nbsp;

3) Usuń pocztę z telefonu

Kiedyś przeglądałem mój e-mail podczas spacerujących o krokach i pamiętając, że trzyma się w linii. Mój mózg obrócił pracę, nawet gdy nie byłem w moim obszarze roboczym. & Nbsp;

Tak może, nasze mózgi wymagają wyłączenia czasu. Aby uzyskać największą koncentrację w godzinach pracy, musimy wystarczająco dużo czasu z dala od pracy. Ponadto zmęczenie przynosi korzyści. & Nbsp;

krok po kroku instrukcje, aby to zrobić: & nbsp;

Wybierz telefon i usuń aplikację pocztową. Nic nie jest tak naciskając, nie może długo poczekać, aż po raz kolejny w miejscu pracy. & Nbsp;

Czy jest to dokładne do powiedzenia, że ​​jesteś przekierowany przez łamanie wiadomości? Następnie w tym momencie odłożył pewne wysiłki rekreacyjnej, aby nauczyć się czegoś wielkiego i zrezygnować z rykochetowania. & Nbsp;

& mdash; Marcus Aurelius & Nbsp;

4) Użyj blokujących witryn

zwykłe kontrole mediów online sprawią, że twoje kontemplacje bobo wokół jak piłka ping-ponga. Egzamin z Irvine University odkrył, że wymaga 20 minut, aby połączyć się po przerwach. & Nbsp;

Chamath Palihapitiya, poprzednie szef naczech Facebook, mówi: Nie zostaliśmy opracowani, aby uzyskać pozdrowienie społeczne, jak na nas, takie jak Clockwork. & Nbsp;

W celu lepszej przydatności, napraw swoją aktualną okoliczność. Zgodnie z szansą, że wolałbyś nie uzyskać przerw, wykorzystywać blokada witryny. & Nbsp;

krok po kroku instrukcje, aby to zrobić: & nbsp;

Wykorzystuję tę bezpłatną chromowaną powiększenie, aby utrudniać LinkedIn, Facebook i pocztę od 21.00 do wczesnego popołudnia. & Nbsp;

kwadratowy wszystkie lokalizacje, które osłabiają twoje podstawowe zainteresowanie. Będziesz zdumiony kwotę bardziej można osiągnąć w mniejszym czasie. & Nbsp;

5) ładuj telefon poza sypialnią

Zgodnie z szansą, że ładujesz telefon w swoim pokoju, prawdopodobnie zaszkodzisz swoją psychiką z śmieciami przy głównych okazjach dnia i mdash; przed spoczynkiem i po obudzeniu. & nbsp;

Oto trzy najbardziej szkodliwe skutki wykorzystania telefonu komórkowego w pokoju: & nbsp;

Tracisz czas i nbsp;

Tracisz centrum i nbsp;

Twoja ilość odpoczynku i wysokiej jakości krople i nbsp;

Pozostawiając telefon z pokoju, możesz przeprowadzić nowy czas snu i procedury budzenia, takie jak przeglądanie, myślenie, księgowanie lub pozwalając na meble psychiki. & nbsp;

Utrzymywanie telefonu z mojego pokoju był absolutną najlepszą skłonnością do przestrzegania więcej książek. Odkąd radziłem sobie z moimi proporcjami telefonicznymi, dostałem jedną książkę siedem dni przez około trzy lata. & Nbsp;

krok po kroku instrukcje, aby to zrobić: & nbsp;

Uzyskaj poranny zegar i zrezygnuj przebudzenie alarmu telefonów komórkowych. W miejscu, gdy położyłeś się za pomocą telefonu w innym pokoju, nie musisz stosować swojej dyscypliny pierwszej rzeczy. Wszystkie rzeczy są równe, rozpoczniesz dni z nieformalnym mózgiem i prostotą w bez przerwy rano. & Nbsp;

regularnie, niepokój i pośpiech są spowodowane przerwą. Te wygodne rozwiązania pomagają mi kontynuować bardziej rozliczone życie, które jest pełne centrum. Ufam, że robią Ci na ciebie.