5 ginekologów mówi o tym, co pomogło w ich objawach menopauzy

„Uderzenia gorąca i nocne poty utrudniały mi funkcjonowanie. Nie mogłem się wyspać, a za dnia czułem się tak, jakby wszystko było wyzwalaczem: wino, noszenie swetra, widok kogoś innego w swetrze. Czułem się humorzasty i poirytowany, a jedyną naturalną rzeczą, która pomogła, było bieganie i gonienie za hajem tego biegacza. To utrzymywało wszystko na równi, a nawet zapobiegało przyrostowi masy ciała, kolejnym częstym skutkom ubocznym menopauzy ”.

- Andrea Eisenberg, MD, Michigan Women's Health

„ Moje główne skarga była kompletną mgłą mózgu. Nie pamiętałem, co właśnie powiedział mi pacjent, i byłem zażenowany, zadając dwa razy to samo pytanie. Zacząłem bioidentyczne złożone hormony - Bi-est Cream i 100 mg progesteronu - i po trzech dniach ich wypróbowania mój mózg wrócił! Zalecam, aby kobiety szukały lekarza, który jest przeszkolony w zakresie terapii hormonalnej i zna najbardziej aktualne badania ”.

- Diana Hoppe, MD, założycielka amazingover40.com

„Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że obniżona gęstość kości i masa mięśniowa są objawami menopauzy do czasu złamania kości. Mam historię osteoporozy w mojej rodzinie, więc zacząłem uprawiać jogę, podnoszenie ciężarów i ćwiczenia nóg, aby utrzymać i zbudować masę mięśniową. ”

—Patricia Sulak, założycielka livingwellaware.com

„Kobiety w okresie menopauzy mają skłonność do nadciśnienia, insulinooporności i odkładania się tłuszczu trzewnego. Mogą one zwiększać ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Stosuję dietę naśladującą post. Badania wykazały, że pomaga utrzymać zdrowy poziom markerów stanu zapalnego, ciśnienia krwi i insulinooporności - oraz pomaga w eliminacji tłuszczu z brzucha, a także może przyczyniać się do ogólnego stanu zdrowia jelit ”.

—Felice Gersh, MD, dyrektor medyczny Integrative Medical Group of Irvine

„Nigdy nie byłam zaniepokojona - dopóki nie zaczęłam przechodzić menopauzy. Więc jestem naprawdę świadomy tego, że muszę trzymać te uczucia na dystans, ćwicząc regularnie, medytując i uprawiając jogę. Posłucham muzyki Jacksona Browne, żeby się zrelaksować i przypomnieć sobie, że moje uczucia są tymczasowe. Relaksacyjny kawałek radzenia sobie z menopauzą naprawdę pomaga - skupienie się na oddychaniu i ćwiczenie ciała w używaniu różnych strategii, które rozluźniają cię fizycznie i emocjonalnie.