5 naturalnych środków na bóle miesiączkowe, które faktycznie działają

W tej porze miesiąca większość kobiet może postawić na wzdęcia, bóle piersi, bóle głowy, drażliwość i zmiany nastroju, ale dla wielu z nas migreny i skurcze menstruacyjne mogą również towarzyszyć okresom, zwłaszcza kilka pierwszych dni. Objawy te są nie tylko nieprzyjemne, ale czasami mogą być na tyle poważne, że niektóre kobiety całkowicie zmuszają do spania.

Chociaż skurcze menstruacyjne są nieprzyjemne, odgrywają one istotną rolę podczas miesiączki. Macica składa się głównie z komórek mięśniowych, których głównym sposobem działania - jak każdy inny mięsień - jest kurczenie się, mówi Health, dr Joshua U. Klein, główny lekarz i endokrynolog rozrodu w Extend Fertility. Dodaje, że podczas krwawienia i tkanki podczas miesiączki dochodzi do reakcji zapalnej, która wywołuje skurcz mięśni macicy, co powoduje skurcze menstruacyjne. „Aby ograniczyć ilość krwawień miesiączkowych, skurcze macicy„ blokują ”naczynia krwionośne zwane tętnicami spiralnymi, które odżywiają wyściółkę macicy” - wyjaśnia dr Klein.

Kontrola urodzeń, leczenie hormonalne i inne - leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak ibuprofen i paracetamol, mogą pomóc złagodzić bóle miesiączkowe i bóle miesiączkowe, ale mogą też pomóc naturalne środki. Oto pięć, które należy wziąć pod uwagę następnym razem, gdy wystąpią skurcze.

Pamiętasz, jak miałaś skurcze menstruacyjne w liceum, a mama wyciągnęła poduszkę grzewczą? Cóż, mama miała rację: zastosowanie ciepła w dolnej części brzucha lub dolnej części pleców zwiększa przepływ krwi w tym obszarze, co pomaga wypłukać substancje powodujące ból, takie jak prostaglandyny, mówi położna z Orlando położona w Orlando Christine Greves, koleżanka z Amerykańskie Stowarzyszenie Położnictwa i Ginekologii. (Potrzebujesz nowego? Podoba nam się podkładka grzewcza PureRelief XL, 50 USD na amazon.com).

Dr. Greves zauważa, że ​​w 2010 i 2012 r. Przeprowadzono dwie randomizowane kontrolowane badania, które miały na celu przetestowanie działania arkuszy generujących ciepło i parę (HSG) w łagodzeniu skurczów menstruacyjnych i porównanie ich z ibuprofenem w leczeniu bólu związanego ze skurczami miesiączkowymi. Badania wykazały, że miejscowa terapia ciepłem może być równie, jeśli nie bardziej skuteczna w przypadku skurczów menstruacyjnych niż leki przeciwbólowe dostępne bez recepty.

Uważa się, że kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zwalczać stany zapalne i ogólnie ból i skurcze miesiączkowe nie mogą być inne. Jednak źródło może być ważne, mówi dr Greves. W niewielkim badaniu z 2003 roku naukowcy zaobserwowali 70 uczestników, u których zdiagnozowano zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i przez trzy miesiące leczono olejem z kryla Neptuna lub olejem z ryb. leki podczas cyklu miesiączkowego w porównaniu do tych, które przyjmowały olej rybny. Uczestnicy przyjmujący olej z kryla doświadczyli znacznego zmniejszenia bolesnego miesiączkowania (bólu podczas menstruacji) i emocjonalnych objawów PMS.

Ta elektrownia ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc złagodzić bolesne skurcze menstruacyjne. Dr Greves mówi nam, że dwa składniki imbiru, gingerole i gingerdiony, hamują syntezę leukotrienów i prostaglandyn, zmniejszając skurcze miesiączkowe. Przechowuj imbirowe gryzaki lub imbirową herbatę w biurku na wypadek, gdyby skurcze zaskoczyły Cię w pracy.

Chociaż potrzebne są dalsze badania nad olejem CBD na bóle menstruacyjne, dr Daniel Clauw, profesor anestezjologii na Uniwersytecie stanu Michigan mówi nam, że nie zdziwiłoby go, gdyby olej CBD pomógł złagodzić skurcze miesiączkowe, ponieważ `` działa jako słaby środek przeciwzapalny, podobnie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne, które są najczęściej stosowanymi lekami tego typu bólu ”.

Badania dotyczące związku między dietą, ćwiczeniami fizycznymi i bólem menstruacyjnym są ograniczone, ale inne badania wykazały, że kobiety regularnie uprawiające aktywność fizyczną odczuwają mniejszy ból miednicy. Więc następnym razem, gdy nadejdzie Twoja pora miesiąca, załóż trampki i idź pobiegać, udaj się do swojego ulubionego studia jogi lub zapisz się na spinning.