5 mantr dla szczęśliwszej, spokojniejszej i bardziej pewnej siebie

Czy jedno proste zdanie może naprawdę zmienić Twoje życie? Według Sherianny Boyle odpowiedź brzmi zdecydowanie tak. Jest autorką Mantras Made Easy (15 dolarów, amazon.com), zbioru pieśni i sloganów, które mają pomóc ludziom wykorzystać moc pozytywnego myślenia. „Tak jak jesteś zaprogramowany, aby reagować na dzwonek telefonu, możesz zaprogramować powtarzające się słowa i wyrażenia w swojej podświadomości” - pisze Boyle, licencjonowany psycholog szkolny i adiunkt w Cape Cod Community College. „Mantry są sposobem na oczyszczenie negatywnych działań, otwierając nowe ścieżki dla pozytywnych”. Niezależnie od tego, czy chcesz uporać się ze swoim niepokojem, znaleźć więcej radości w swoim życiu, czy też zdobyć się na odwagę, aby rozpocząć nowy rozdział, Boyle ma mantrę, która może pomóc. Poniżej znajduje się pięć naszych ulubionych książek z jej książki.

Jako dziecko uczysz się wielu rzeczy: jak zawiązywać buty, myć zęby oraz czytać i pisać. Oddychanie nie jest czymś, czego większość ludzi nauczyła się robić. Gdy korzyści płynące z uważności (i mantr) rozprzestrzeniają się, to na szczęście zaczyna się zmieniać. Nie musisz być formalnie przeszkolony, aby nauczyć się dobrze oddychać. Możesz zacząć od razu, recytując tę ​​mantrę. Weź długi, powolny, głęboki wdech (nadmuchaj dolną część brzucha) i powolny, wydłużony wydech (wciągając pępek), recytując tę ​​mantrę pomiędzy nimi. Zrób to przez pięć rund.

Ta mantra zabiera Cię poza Twoje myśli. Przypomina ci, że twoje myśli nigdy nie byłyby w stanie uchwycić możliwości i wspaniałości, które są dla ciebie dostępne, gdy pozwolisz sobie na poruszanie się przez swoje uczucia i oderwanie się od myślenia. Ta mantra została mi przekazana przez dr Zoe Marae. Opisała to jako sposób na ukończenie tego, co nazywała „repetytorami”. Powtarzacze są tym, co możesz przyciągnąć do swojego życia na podstawie starych wzorców. Recytowanie tej mantry otwiera drzwi do nowych sposobów bycia, a kiedy to nastąpi, pojawią się nowe postrzeganie. Jako Candace Pert, autorka Molecules of Emotion, dzieli się wrażeniami z percepcji. Stosowanie tej mantry daje o wiele bardziej otwarte uczucie, zapewniając nieuniknioną zmianę w sposobie, w jaki postrzegasz swój świat.

Tworzenie życia w dostatku wymaga pewnego poziomu działania. Po pierwsze, będziesz chciał stworzyć plan. Zadaj sobie pytanie: „Jakie kroki muszę podjąć, aby wprawić w ruch?” Po przemyśleniu zapisz te kroki na papierze. Pamiętaj, aby uwzględnić dostępne zasoby. Po drugie, będziesz musiał pielęgnować energię potrzebną do wprowadzenia tego planu w życie. Postrzegaj tę mantrę jako jeden ze sposobów, w jaki będziesz tworzyć energię, aby zamanifestować to, co zapisałeś.

Czasami możesz stracić poczucie kierunku lub zastanawiać się, czy twoje życiowe wybory są nieuzasadnione. Na przykład możesz pragnąć innego stylu życia lub kompatybilnego towarzysza. Ta mantra przypomina ci, że być może te wątpliwości oznaczają, że jesteś połączony ze swoim boskim celem. Twoja twórcza energia może stymulować zdrowe zmiany i prowadzić do szczęśliwych doświadczeń. Pozwól więc sobie na odczuwanie tych wątpliwości i zadaj sobie pytanie, czy mogą one stać się motywacją do odzyskania szczęścia. Zamiast skupiać się na tym, czego brakuje w twoim życiu, ta mantra zachęca cię do włączenia rzeczy, które przynoszą ci radość (np. Zwierzęta, przyroda, sztuka, muzyka itp.).

Ta mantra przypomina ci, że ponieważ jesteście stworzeni z energii, zawsze jesteście w ruchu. Wiemy, że komórki mają zdolność regeneracji. Ponieważ jesteś zbudowany z bilionów komórek, nigdy nie jesteś dokładnie taki sam, jak poprzedniego dnia. Postrzegaj zmianę jako część swojej ewolucji. Używanie tej mantry to pozytywny sposób wspierania ewolucji mózgu, umysłu, ciała i ducha.