5 powodów, dla których warto zaplanować wakacje już teraz

Pomimo wielu niefortunnych wypadków podczas wakacji - myślę o poparzeniach słonecznych, ukąszeniach przez robaki i tym razem upuściłem garść zapalonych zimnych ogni na tuzin poczekalni, zapalając je wszystkie i wysyłając wszystkich do szukania bezpieczeństwa— Zazwyczaj wracam do domu z wakacji, czując się zrelaksowany i szczęśliwy. Dlaczego więc nie biorę więcej wakacji?

Okazuje się, że ich nie biorę, ponieważ jestem amerykańskim pracoholikiem. Badanie Expedia Vacation Deprivation wykazało, że Amerykanie mieli 14 dni urlopu w 2012 roku i wzięli ich 12 w porównaniu z Francuzami, którzy wykorzystali 30 z przyznanych im dni urlopu. Pracownicy w Hiszpanii mają co najmniej 22 płatne dni urlopu plus 12 świąt państwowych. (Przeprowadzam się.)

Nie wystarczy, że wszyscy bawią się bardziej na wakacjach niż ja, okazuje się, że są też prawdopodobnie zdrowsi ode mnie - dzięki tym wszystkim wakacyjnym dniom, które biorą . Jestem zdecydowany wziąć więcej wakacji.

Nie jesteś przekonany? Oto lista niektórych dobrych rzeczy, które wakat może dla Ciebie przynieść.

1. Pomóż pozbyć się rutyny stresowej (i być może jelit stresowych). Badania pokazują, że nawet jeden dzień gry w golfa lub weekendowy wypad może pomóc obniżyć poziom hormonów stresu, a nawet obniżyć ciśnienie krwi. Więc wyobraź sobie, co tydzień lub więcej mógłby dla ciebie zrobić ?! Eliminacja stresu może zdziałać cuda, od sprawiania, że ​​wyglądasz i czujesz się młodziej, po walkę z większą liczbą przeziębień w ciągu roku. (Plus: wiemy, że stres przyczynia się do przybierania na wadze, więc pozbądź się go i kto wie, jak może zareagować waga?)

2. Daj spokój swojemu sercu
Badania pokazują, że Twój ticker również potrzebuje wakatu. Właściwie może potrzebuje dwóch wakacji w roku. Badanie Framingham Heart Study wykazało, że kobiety, które biorą co najmniej dwa wakacje w roku, są ośmiokrotnie mniej narażone na chorobę wieńcową. Badanie przeprowadzone na mężczyznach z podwyższonym ryzykiem choroby wieńcowej wykazało, że ci, którzy nie brali corocznych wakacji, byli o 32% bardziej narażeni na śmierć z powodu zawału niż urlopowicze.

3. Pomóż ci zbliżyć się do swojej rodziny
Xinran Lehto, profesor nadzwyczajny hotelarstwa i zarządzania turystyką na Uniwersytecie Purdue, oraz inni badacze z Purdue donoszą o pozytywnym wpływie wyjazdów na rodziny. Jak pokazują badania Purdue, ucieczka od codziennych stresów (nawet jeśli zostaną zastąpione nowymi stresami, np. Rozpalenie doku w ogniu z 12 pudełkami zimnych ogni) pomaga rodzinom się połączyć. Te nowe, wspólne doświadczenia promują bliskość i pozytywne więzi, które trwają długo po zakończeniu wakacji.

4. Spraw, abyś był mądrzejszy w pracy
Wakacje naprawdę mogą być przerwą, która odświeża - zwłaszcza jeśli spędzasz je bez urządzeń elektronicznych i nadrabiając zaległości w śnie. Możesz być nawet lepszy w swojej pracy. Dzieje się tak, ponieważ stres może mieć wpływ na podejmowanie decyzji - wynika z badań przeprowadzonych przez National Institutes of Health. Po kilku dniach wolnych od codziennego stresu możesz być w stanie podejmować bardziej przemyślane decyzje w pracy (zamiast szybkich, reaktywnych).