5 elementów fitness do spakowania podczas podróży

Kiedy podróżuję, aktywność fizyczna jest ważną częścią mojego dnia, ale nic dziwnego, że bycie w trasie znacznie utrudnia trzymanie się moich zdrowych nawyków. Pełen dżemów program i długie dni sprawiają, że chodzę non stop od wczesnego rana do późnej nocy, więc ćwiczenia są często trudne. Staram się przebywać w hotelach, które wspierają moje nawyki fit, na przykład te, które mają całodobowe siłownie lub zapewniają sprzęt do ćwiczeń do wykorzystania w moim pokoju, ale nie zawsze jest to możliwe, więc upewniam się, że moje treningi odbywają się, zawsze pakując określone przedmioty do zachęć mnie do tego, żebym się pocił!

Pakowanie ulubionego stroju do ćwiczeń i butów zawsze motywuje mnie do ruchu. Jeśli nie mogę się doczekać włożenia swojego sprzętu do ćwiczeń, znacznie bardziej prawdopodobne jest, że będę pasował do sesji treningowej. Czasami myślę, że założenie ubrania treningowego to połowa sukcesu. To znaczy, kiedy już go założę, równie dobrze mogę ćwiczyć!

Oczywiście nie podróżowałbym bez telefonu, ale jest to jeden z moich ulubionych elementów sprzętu do ćwiczeń, gdy jestem na droga. Używam stopera do treningów interwałowych, a także wszelkiego rodzaju aplikacji, w tym tych, które śledzą czas i dystans moich biegów na świeżym powietrzu oraz tych, które liczą sekundy moich treningów w stylu Tabata. Pomiędzy minutnikiem i mnóstwem aplikacji skupiających się na sprawności fizycznej zawsze mam coś, co motywuje mnie do wyciskania potu. Jeśli słuchasz playlist treningowych, nie zapomnij też o opasce na ramię i słuchawkach.

Opaska oporowa to niesamowity, przyjazny w podróży sprzęt, ponieważ praktycznie nie zajmuje miejsca w moim bagażu i Mogę go używać praktycznie wszędzie, nawet jeśli nie ma tam dużo miejsca, na przykład w moim pokoju hotelowym. Uwielbiam to, że mała opaska pomaga mi tonizować całe moje ciało - od ramion po nogi i wszystko pomiędzy.

Jednym z moich najzdrowszych nawyków jest picie wody przez cały dzień, co zapewnia mi nawodnienie i pomaga kontrolować apetyt między posiłkami. Kiedy podróżuję, oszczędzam pieniądze (i zasoby naturalne), pakując butelkę wielokrotnego użytku, którą mogę uzupełniać tyle razy, ile chcę. Ponadto posiadanie przy sobie przez cały czas świeżej butelki wody zachęca mnie do picia i dbania o zdrowie podczas podróży.

Zwykle nie mam dużo czasu na ćwiczenia, kiedy podróżuję, więc korzystam z intensywnych treningów w stylu CrossFit, które naprawdę rzucają wyzwanie mojemu ciału. Treningi trwają zwykle mniej niż 20 minut, ale nadal uważam, że potrzebuję szybkiego kęsa, aby pomóc w regeneracji, więc zawsze pakuję przekąskę przyjazną w podróży, taką jak porcja białka w proszku lub Perfect Food Bar. Dostarczenie do organizmu pewnej ilości wysokiej jakości kalorii natychmiast po treningu pomaga zmniejszyć bolesność mięśni i daje mi energię na resztę dnia.