5 porad dotyczących walki ze zmęczeniem od społeczności RA Healthline

Wiele osób żyjących z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS) twierdzi, że zmęczenie jest jednym z najgorszych objawów choroby.

I chociaż możesz nie być w stanie całkowicie wyeliminować zmęczenia, metodą prób i błędów może się okazać niektóre rzeczy, które mogą sprawić, że będzie mniej dotkliwy - dzięki czemu możesz robić więcej rzeczy, które kochasz.

Oto, co ludzie, którzy używają aplikacji RA Healthline do nauki i łączenia się, mają do powiedzenia na temat tego, co działa u nich.

Odpoczywaj w razie potrzeby

„Słucham moje ciało. Jeśli moje ciało mówi mi, że muszę odpocząć, to właśnie robię. Spowalniam swoje działania i nic nie robię. To jedyne ciało, jakie mam ”.

- Puchatek1418

Wybierz się na spacer

„Przechodzę przez czas, w którym czuję się zmęczony, ale nie zawsze. Zanim mnie zdiagnozowano, nie wiedziałem, co się dzieje; Myślałem, że mam jakieś zaburzenia snu. Po prostu zamykam oczy i zasypiam na krześle lub po prostu siedzę gdziekolwiek!

Lekarze, z którymi się kontaktowałem, nie zauważyli mojego bólu i zmęczenia jako części problemu RZS.

Teraz, kiedy wiem, co się dzieje, nauczyłem się, jak radzić sobie z moimi atakami. Moja żona i ja pójdziemy na krótki spacer, który wydaje mi się relaksować i odwracać myśli od tego, jak się czuję. ”

- Doni57

Weź witaminy i spędzaj czas w słońce

„Codziennie biorę multiwitaminy. Niedawno zacząłem brać azjatycki żeń-szeń i pić organiczną kawę z dodatkiem superfoods. Zauważyłem, że moje zmęczenie nie jest takie złe i to bardzo pomaga.

Zazwyczaj dostaję trochę słońca, gdy czuję się zbyt zmęczony. W jakiś sposób to pomaga ”.

- Mary Quiroz-Saenz

Postępuj zgodnie z 5 Rs

„Przez lata uważałem te strategie za pomocne. Nazywam to swoimi 5 R, aby walczyć ze zmęczeniem:

• Rozpoznaj: emocjonalne, środowiskowe, fizyczne, dietetyczne czynniki wyzwalające. Nie wszystko jest związane z jedzeniem, które jem. Jeśli to możliwe, zidentyfikuj podstawową przyczynę problemu.
• Odpoczynek: higiena snu. Celuj w co najmniej 6 godzin nieprzerwanego snu. Jest to jednak moja najtrudniejsza rzecz.
• Zastanów się: ćwicz uważność tak często, jak to możliwe. Bycie obecnym bez oceniania moich uczuć (dobrych lub złych).
• Odnów się: odżywianie mojego ciała zdrową żywnością bez zbędnych ograniczeń, które mogą dodatkowo zagrozić mojemu zdrowiu.
• Ponowna koncentracja: zniszczenie mojego negatywnego ja -rozmowa. Czasami mogę być swoim największym wrogiem. ”

- Cristina Montoya, RD

Spróbuj yin yoga

„ Miałam szczęście z jogą yin. Był czas, kiedy to jedyna rzecz, którą zrobiłem, sprawiła, że ​​poczułem się bardziej energiczny po wykonaniu tego.

Musiałem uważać, aby nie rozciągnąć nadmiernie ani nie podrażnić ścięgien i więzadeł. To rodzaj jogi, w której utrzymujesz pozycje przez kilka minut i po prostu pozwalasz grawitacji wykonać pracę. Czułem uwalnianie tkanki łącznej i czułem się bardziej energiczny po zajęciach. ”

- Na plaży

Podsumowanie

RZS Zmęczenie to nie żart, ale jest tak wielu innych, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.

Pobierz aplikację RA Healthline i podziel się własnymi wskazówkami dotyczącymi walki ze zmęczeniem.

Znajdź społeczność, która dba

Nie ma powodu, aby przechodzić przez diagnostykę reumatoidalnego zapalenia stawów lub samodzielnie przez długi czas podróżować. Dzięki bezpłatnej aplikacji RA Healthline możesz dołączyć do grupy i uczestniczyć w dyskusjach na żywo, spotykać się z członkami społeczności, aby mieć szansę na nawiązanie nowych przyjaźni i być na bieżąco z najnowszymi wiadomościami i badaniami dotyczącymi RA.

Aplikacja jest dostępna w App Store i Google Play. Pobierz tutaj.

powiązane historie

• Masz dość reumatoidalnego zapalenia stawów? Wskazówki i lekarstwa na zmęczenie
• Szybkie dopalacze energii w zmęczeniu RZS
• Dobre życie z reumatoidalnym zapaleniem stawów: 7 wskazówek od osób z RZS
• Nowa aplikacja dotycząca reumatoidalnego zapalenia stawów tworzy społeczność , Wgląd i inspiracja dla osób żyjących z RZS
• 13 trików zwalczających zmęczenie, które poprawią poranki