5 ćwiczeń z filmu z treningiem przewodniczącego

Prezydent Barack Obama jest znany z gry w koszykówkę, a teraz wiemy, że trafia również na siłownię.

Obama - który przyjechał do Polski we wtorek rano na rozpoczęcie czterodniowych, trzech krajów trasa - pojawia się w ziarnistym filmie, wykonując ćwiczenia z hantlami i spędzając czas na orbitreku.

TMZ opublikowało wideo (poniżej), ale nie jest to „główne” naruszenie Secret Service, do którego doszło. Amerykańskie tajne służby wydały oświadczenie dla ABC News, w którym poinformowano, że gości hotelowych nie proszono o opuszczenie siłowni ani nie proszono ich o powstrzymanie się od robienia zdjęć, a agenci byli przez cały czas blisko Obamy.

Ludzie w Internecie może naśmiewać się z Obamy za ziewanie i podnoszenie niewielkich ciężarów, i tak, jego forma zdecydowanie przydałaby się trochę pracy, ale brawo mu, że uczynił sprawność priorytetową w swoim szalonym harmonogramie. to pięć ruchów, które Obama wykonuje na filmie, plus kilka, hm, poręczne wskazówki.

Trzymając hantle w każdej dłoni, stań ze złączonymi stopami i ramionami po bokach. Zrób krok do przodu lewą stopą i dolnym prawym kolanem w kierunku podłogi (nie pozwól, aby lewe kolano wystawało poza kostkę). W tym samym czasie zwiń ciężarki w kierunku ramion, a następnie naciśnij je nad głową. Zmniejsz ciężary i wróć do pozycji wyjściowej. Zrób krok do przodu prawą stopą i powtórz.

Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle po bokach. Podnieś hantle na boki, aż będą równoległe do ramion. Wróć do pozycji wyjściowej.

Stań lewą stopą na stabilnej ławce lub stopniu, z hantlami w każdej ręce. Z ciężarem na lewej stopie, unieś do pozycji stojącej na stopniu, prawe udo uniesione tak, aby było równoległe do podłogi; w tym samym czasie zwiń ciężary w kierunku ramion (opcjonalnie). Wróć do pozycji wyjściowej.

Prezydent wykonuje to ćwiczenie siedząc na ławce, ale wykonanie go w pozycji stojącej - i dodanie przysiadu! - zwiększy Twoje oparzenia.

Stań ze stopami na ramionach- szerokość rozstawiona, łokcie ugięte, hantle w każdej ręce na wysokości ramion, dłonie do przodu. Opuść się do przysiadu (nie pozwól kolanom przejść przez palce); przytrzymaj przez chwilę. Przepychaj się przez pięty, aby wstać, naciskając ciężarki nad głową. Wróć do pozycji wyjściowej.

Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków, kolana lekko ugięte, plecy wyprostowane. Trzymając hantle w każdej ręce, z dłońmi skierowanymi do wewnątrz, odchyl do przodu w talii. Następnie napnij tułów z lekko ugiętymi łokciami, podnieś ciężarki na boki i maksymalnie do góry, ściskając łopatki. opuścić z powrotem.