5 mitów na temat snu dziecka, które nie pozwalają zasnąć w nocy

Można się wyspać z małymi dziećmi w domu. Po pracy z setkami rodzin wiem, że możesz też być wypoczętym rodzicem.

Możesz nie mieć pewności, że zasypiają tak, jak potrzebują. Podobnie, możesz nie zasypiać, aby funkcjonować i czuć się człowiekiem.

Sen jest moją wielką pasją. Przez lata pomogłem setkom rodzin odpocząć i jestem przekonany, że mogę Ci pomóc.

Poniżej obalam kilka niszczących i napędzanych strachem mitów na temat snu niemowląt, abyś mógł zapewnić sobie najlepszy możliwy sen dla siebie i swojego dziecka.

Mit: „Dobry” śpiący to dziecko, które nie budzi się w nocy, aby coś zjeść

Słyszałeś to? To doozy i prawdopodobnie to, które słyszę najczęściej. Trudno jest przejść od samego siebie przed narodzinami - spanie w nocy i budzenie się wypoczętym - do posiadania dziecka, które musi jeść w nocy.

Nie robisz nic złego, karmiąc dziecko w nocy . Bardzo często zdarza się, że dzieci muszą jeść w ciągu nocy w pierwszym roku życia.

Jednak po tych kilku pierwszych cennych tygodniach możesz się zastanawiać, czy nadal muszą jeść tak dużo w ciągu nocy. Zawsze dokładnie skonsultuj się z lekarzem dziecka, ile musi zjeść w nocy, ponieważ uzyska on najlepsze informacje o stanie zdrowia i krzywej wzrostu dziecka.

Przyjrzyj się zachowaniu dziecka, aby dowiedzieć się, czy było głodne, czy też budziło się z innego powodu. Ogólnie wiemy, że dziecko było głodne z dnia na dzień, jeśli zjadło pełne karmienie i szybko i łatwo położyło się do snu. Jeśli po prostu skubały lub trochę karmiły, a potem miały problemy z ponownym zaśnięciem, niekoniecznie były głodne.

Mit: Twoje dziecko musi „wypłakać się”, aby nauczyć się upadać śpią samodzielnie

Założę się, że słyszałeś ten. To jeden z bardziej szkodliwych mitów.

Jest mi tak smutno, że rodzice myślą, że albo muszą pozostać w bezsennym bałaganie, albo muszą zrobić coś, co jest całkowicie sprzeczne z ich instynktem rodzicielskim.

W w rzeczywistości istnieje wiele opcji pomiędzy nimi. Istnieją dosłownie setki sposobów, aby pomóc maluchowi w nauce samodzielnego zasypiania.

Wróćmy teraz trochę do tego miejsca i wyjaśnijmy, dlaczego w ogóle mówimy o pomaganiu maluchowi w nauce spać samodzielnie. Dlaczego w ogóle mielibyśmy to rozważyć?

Cóż, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że istnieje naukowy powód oparty na koncepcji zwanej cyklami snu i czuwania. Cykl snu i czuwania to okres, w którym dziecko śpi w różnych lekkich i głębokich fazach.

W pewnym wieku (zwykle w wieku od 3 do 4 miesięcy) cykle te zaczynają naśladować, jak wyglądają cykle sen-czuwanie dorosłych. Pod koniec każdego cyklu snu i czuwania dzieci, jak można się spodziewać, przechodzą przez bardzo lekką fazę snu.

Jeśli maluch potrzebował od Ciebie czegoś do zasypiania na początku cyklu snu i czuwania, może wymagać, abyś powtarzał te same warunki między cyklami, aby utrzymać sen.

Może to wyglądać, jakbyś się budził co 20–40 minut na drzemkę i co 45–90 minut w nocy. Niektóre dzieci mogą niezależnie łączyć często głębsze cykle snu, które mają miejsce we wcześniejszej części nocy, ale z trudem robią to samo podczas często lżejszych okresów snu, które zdarzają się w trakcie nocy.

Dlatego powodem, dla którego myślimy o zapewnieniu większej niezależności na początku cyklu snu i czuwania (np. przed snem), jest pomoc Twojemu maluchowi w powiązaniu wszystkich następnych cykli.

Możesz także śledzić swoje dziecko prowadzić, dając im to, czego potrzebują, dopóki w końcu nie wymyślą, jak samodzielnie zasnąć.

Większość dzieci w końcu tam dociera, średnio w wieku od 3 do 6 lat. Ale wiele rodzin nie chce czekać tak długo, a każdy powód, dla którego chcesz polepszyć sen, jest uzasadniony.

Mit: Twoje dziecko musi mieć ścisły harmonogram snu

Wiem, że widziałeś już tego rodzaju harmonogramy: takie, które mówią, że musisz ułożyć dziecko na drzemkę o określonych porach dnia i jakoś zmusić je do spania przez bardzo określony czas. >

Szczególnie w pierwszych 6 miesiącach życia, kiedy cykle snu i czuwania Twojego malucha nie są jeszcze w pełni dojrzałe, drzemki mogą być albo bardzo krótkie, albo bardzo długie, albo gdziekolwiek pomiędzy.

Drzemki przed 6 miesiącem mogą wyglądać inaczej w zależności od okresu drzemki i inaczej w zależności od dnia. Na długość drzemek ma wpływ stymulacja, aktywność poza domem, karmienie, choroby, warunki i środowisko do spania, i wiele więcej.

Zalecam, abyś szanował czas, który najlepiej pasuje do Twojego malucha, stosując bardziej elastyczne podejście polegające na śledzeniu okien wybudzania odpowiednich do wieku. Okna budzenia to ilość czasu, jaką Twoje dziecko może spędzić, budząc się za jednym zamachem, zanim stanie się przemęczone.

Te okna są bardzo konserwatywne w pierwszym miesiącu życia, tylko około 45 do 60 minut. Gdy dziecko rośnie i rozwija się, może wytrzymać około 10 do 15 minut więcej miesięcznie, aż do pierwszych urodzin będzie w stanie wytrzymać około 3 do 4 godzin czuwania w jednej chwili.

Mit: Twoje dziecko potrzebuje drzemki w łóżeczku, jeśli chcesz, żeby przespało całą noc

Zdecydowanie zakochałam się w tym, kiedy byłam nową mamą. Pomyślałem, że muszę robić coś złego, jeśli moje dziecko chce tylko spać na mnie na drzemki i nie marzy o spaniu w swoim łóżeczku lub gondoli na drzemki.

Kiedy pracuję z rodzinami, aby poprawić noc śpimy, pracujemy nad tym, aby zapewnić dzieciom zrównoważony, piękny wypoczynek w ciągu dnia w odpowiednim czasie i jak najlepszych warunkach. Ale nie muszą drzemać w łóżeczku lub gondoli.

Odpowiednia ilość snu w ciągu dnia jest ważniejsza niż miejsce, w którym śpi on w ciągu dnia.

Ilość i jakość snu w ciągu dnia będzie decydować o tym, jak szybko Twoje dziecko nauczy się samodzielnego, zdrowego snu nawyki w nocy. Radzę rodzicom, aby skupili się na ustaleniu wzorców snu w nocy, zanim dziecko będzie spać w łóżeczku podczas drzemek w ciągu dnia.

Kiedy poprawi się sen w nocy, możemy zacząć tworzyć większą niezależność również podczas drzemek w ciągu dnia. Możesz też po prostu cieszyć się elastycznością drzemek w ruchu lub dodatkowych przytuleń w ciągu dnia. Niemowlęta nie są przez to zdezorientowane.

Nauczenie dziecka spania w łóżeczku nie musi być wszystkim albo niczym. Na przykład, Twoje dziecko może zaakceptować jedną drzemkę dziennie w łóżeczku lub gondoli i możesz ćwiczyć z nią, dopóki nie będziesz gotowa do popracowania nad kolejnymi drzemkami w jego własnej przestrzeni.

Zapewniamy, że tak jest. absolutnie normalne i zgodne z rozwojem niemowlęcia, aby maluch chciał przytulić się podczas drzemki. Często też w ten sposób będą spać lepiej i dłużej.

Obiecuję, że to nie będzie trwać wiecznie - a jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby to zmienić, gdy będziesz gotowy do wprowadzenia tych zmian. W międzyczasie nie robisz nic złego, jeśli Twoje dziecko najlepiej śpi w nosidełku w ciągu dnia.

Mit: Twoje dziecko musi być w określonym wieku, aby nauczyć się dobrze spać

Jest tak wielu rodziców, którym mówi się, że nie możesz nic zrobić ze snem w ciągu pierwszych kilku miesięcy, więc po prostu robią wszystko, co muszą, aby przeżyć. W międzyczasie rodzice cierpią z powodu braku snu, który tylko się pogarsza, gdy stają się coraz bardziej sfrustrowani i beznadziejni.

Moją misją jest rozgłaszanie wieści: jest całkowicie możliwe ustalenie zdrowych, niezależnych nawyków snu od najmłodszych lat. Uwielbiam pracować z noworodkami! W ciągu pierwszych kilku miesięcy życia możemy zrobić tak wiele, aby zapewnić Ci wspaniały sen przez długi czas.

Nie musisz po prostu czekać, zasłaniając oczy, na ten trudny okres snu, którego wszyscy lubią cię straszyć: niesławny i źle nazwany „4-miesięczna regresja snu”. Ten trudny okres snu w wieku około 4 miesięcy to po prostu biologiczna zmiana wzorców snu, która nieuchronnie przydarzy się każdemu dziecku.

To także trwała zmiana. Naprawdę niewiele możemy zrobić z tą czteromiesięczną zmianą, gdy już to nastąpi, i nie jest tak, że sprawy po prostu wrócą do poprzedniego stanu. W rzeczywistości nie chcielibyśmy, aby sprawy wróciły do ​​poprzedniego stanu. 4-miesięczny okres to postęp w rozwoju, który należy świętować.

Jednocześnie, jeśli chcesz zminimalizować zakłócenia snu, które mogą się zdarzyć w tym momencie, możesz wprowadzić pewne zmiany w okres noworodkowy, aby go wyprzedzić.

Najbardziej owocne zmiany, jakie możesz wprowadzić w okresie noworodkowym, to zastosowanie odpowiednich dla wieku okien czuwania, dzięki czemu maluch regularnie i wcześnie zaznajamia się z własną przestrzenią do spania, i ćwiczenie usypiania ich.

Rodziny, które wypracowały zdrowe, niezależne nawyki związane ze snem, zanim poczują desperację, by to zrobić, odkrywają, że na dłuższą metę ich sen jest lepszy, bardziej konsekwentny.

Z drugiej strony, nigdy nie będzie za późno na poprawę snu. Zawsze chodzi o znalezienie czasu, kiedy poczujesz się naprawdę gotowy.

• Rodzicielstwo
• Dziecko

powiązane historie

• Czy spanie na boku jest bezpieczne dla mojego dziecka?
• Nowe dane ujawniają, ile snu co noc tracą nowi rodzice
• Ilustrowany przewodnik dotyczący odbijania śpiącego dziecka
• Czy powinieneś pozwolić dziecku płakać podczas drzemki?
• Kiedy małe dzieci przestają drzemać?