5 alternatywnych metod leczenia, które powinieneś wypróbować

od redakcji Zdrowie i Pieniądze

Twoja najlepsza przyjaciółka spotyka się z akupunkturzystą na bóle głowy. Twój szef przysięga, że ​​jej kręgarz wyleczył ją z bólu pleców. Stanowią one rosnący trend: ponad jedna trzecia Amerykanów stosuje jakąś formę medycyny komplementarnej lub alternatywnej, według National Institutes of Health. „W połączeniu z medycyną tradycyjną terapie alternatywne są ważnymi narzędziami w leczeniu całego pacjenta, a nie tylko konkretnego schorzenia” - zauważa dr med. Marc Brodsky, dyrektor medyczny Centrum Medycyny Integracyjnej i Wellness w Stamford Hospital w Stamford w stanie Connecticut. Solidne badania udowadnia, że ​​następujące rezultaty dają wyniki.

Akupunktura

Co to jest
Ta starożytna chińska praktyka polega na wbijaniu cienkich igieł w skórę w określonych punktach ciała.

Do czego służy
Leczenie bólów głowy i przewlekłego bólu krzyża, szyi lub kolana. W jednym z badań osób cierpiących na ból pleców osoby, które przeszły akupunkturę, odnotowały większą ulgę niż osoby, które polegały na lekach lub fizjoterapii. Niektóre badania sugerują, że może również pomóc w leczeniu niepłodności, depresji i uderzeń gorąca.

Dlaczego to działa
„Akupunktura zwiększa endorfiny, czyli hormony dobrego samopoczucia” - mówi lekarz medycyny Houman Danesh, dyrektor ds. Bólu integracyjnego zarządzanie w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku.

Czy istnieje ryzyko?
Według National Center for Complementary and Alternative Medicine donoszono o stosunkowo niewielu powikłaniach.

FYI
Wybierz akupunkturzystę, który posiada licencję państwową i jest certyfikowany przez National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine.

Koszt
50 do 150 USD za sesję. Obecnie około jedna trzecia dużych firm obejmuje to ubezpieczeniem. Możesz również płacić wolnymi od podatku dolarami za pośrednictwem konta oszczędnościowego zdrowia (HSA) lub elastycznego konta wydatków (FSA).

Biofeedback

Co to jest
Podczas sesji biofeedback , jesteś podłączony do czujników elektrycznych, które pokazują i wyświetlają tętno i częstość oddechów, a także ciśnienie krwi, temperaturę i aktywność mięśni. Dzięki ćwiczeniom relaksacyjnym, takim jak obrazowanie z przewodnikiem, terapeuta uczy, jak obniżyć tętno.

Co jest dobre na
nietrzymanie moczu, nadciśnienie i chroniczne dolegliwości bólowe, takie jak ból głowy i TMJ.

Dlaczego to działa
„Ponieważ jest to technika relaksacyjna”, mówi Melissa Young, MD, specjalista medycyny integracyjnej w Cleveland Clinic Center for Integrative Medicine, „ma sens, że pomaga w rozwiązywaniu problemów nasilony przez stres, taki jak ból głowy. ”

Czy istnieje ryzyko?
Nie.

Do Twojej wiadomości
Poszukaj terapeuty certyfikowanego przez Biofeedback Certification International Alliance (bcia.org ).

Koszt
od 50 do 200 USD za wizytę. Ubezpieczenie zwykle tego nie obejmuje, chociaż niektóre plany uwzględniają diagnozę, np. Ból głowy lub fibromialgię.

Następna strona: Chiropraktyka
Chiropraktyka

Co to jest
Kręgarze głównie wykonać korekty kręgosłupa i innych miejsc, aby skorygować problemy z ułożeniem i poprawić funkcjonowanie organizmu.

Do czego służy
Badania wskazują, że chiropraktyka jest najbardziej pomocna w przypadku bólu krzyża. Według przeglądu z 2010 roku, może również złagodzić migrenę i ból szyi, choroby stawów i zaburzenia związane z urazami kręgosłupa szyjnego.

Dlaczego to działa
„Wiele przewlekłych bólów dotyczy układu mięśniowo-szkieletowego, a chiropraktyka zwiększa ruch w stawach i rozluźnia mięśnie, co może złagodzić zaburzenia równowagi i skurcze ”- wyjaśnia dr Young.

Czy istnieje ryzyko?
Odnotowano rzadkie doniesienia o poważnych powikłaniach, takich jak udar, ale nie jest jasne, czy przyczyna był zabiegiem chiropraktycznym. Aby być bezpiecznym, poproś swojego kręgarza, aby unikał Twojej szyi: Istnieje obawa, że ​​poprawki mogą spowodować rozerwanie tętnic prowadzących do mózgu.

Do Twojej wiadomości
Licencja państwowa jest niezbędna; pokazuje, że praktykujący miał cztery lata szkolenia podyplomowego w akredytowanej szkole chiropraktycznej i zdał państwowy egzamin licencyjny.

Koszt
40 do 125 USD za sesję. Zwykle jest objęty ubezpieczeniem i jest płatny pieniędzmi z FSA lub HSA.

Masaż

Co to jest
Rodzaj pracy z ciałem, w którym terapeuta głaska, ugniata i manipuluje mięśniami i innych tkanek miękkich.

Do czego służy
Tak, działa uspokajająco, ale badania pokazują, że łagodzi również przewlekły ból w przebiegu choroby zwyrodnieniowej pleców, szyi i kolan, a nawet łagodzi objawy depresji.

Dlaczego to działa
Oprócz rozluźnienia mięśni i obniżenia tętna, wydaje się, że obniża poziom kortyzolu (związanego z bólem i stanem zapalnym) - wynika z przeglądu badań z 2014 roku.

Czy istnieją ryzyko?
Generalnie jest to bezpieczne, ale unikaj energicznego masażu, jeśli masz zaburzenie krwawienia lub małą liczbę płytek krwi lub bierzesz leki rozrzedzające krew.

Do Twojej wiadomości
Nie wszystkie stany regulują masaże. Jeśli nie, sprawdź, czy nie uzyskałeś certyfikatu od National Certification Board for Therapeut Treatment and Bodywork.

Koszt
60 do 250 USD za godzinę. Zwykle nie jest opłacane przez ubezpieczenie. Jeśli lekarz przepisze go w celu leczenia określonego stanu, kilka planów obejmie ograniczone sesje (i możesz użyć gotówki HSA lub FSA).

Naturopatia

Co to jest
Rodzaj leku, który uważa, że ​​organizm może wyleczyć się sam poprzez dietę, styl życia, zioła, akupunkturę i chiropraktykę.

Co jest dobre na przewlekły ból. Jedno badanie wykazało, że może być nawet bardziej skuteczny niż fizjoterapia w przypadku bólu krzyża.

Dlaczego to działa
„Zamiast dostarczać opatrunku na objawy, lekarze próbują dotrzeć do pierwotna przyczyna choroby ”- wyjaśnia Melinda Ring, MD, dyrektor medyczny Osher Center for Integrative Medicine w Northwestern Medicine w Chicago.

Czy istnieje ryzyko?
Poleganie wyłącznie na naturalnej medycynie i unikanie głównego nurtu opieki może być szkodliwe. Ponadto niektóre zioła mogą powodować skutki uboczne lub wchodzić w interakcje z lekami lub suplementami.

Do Twojej wiadomości
Najlepszym rozwiązaniem jest lekarz medycyny naturalnej (ND lub NMD), mówi dr Ring. Oznacza to, że ukończył czteroletni program na poziomie magisterskim w akredytowanej szkole medycyny naturalnej.

Koszt od 250 do 400 dolarów za pierwszą 90-minutową wizytę; 100 do 200 USD za 30- do 60-minutową obserwację. Ubezpieczenie zwykle nie obejmuje medycyny naturalnej, ale niektóre plany zaczynają działać - sprawdź u siebie.