5 punktów akupresury dla utraty wagi

• Omówienie
• Zusanli (ST36)
• Sanyinjiao (SP6)
• Zhongwan (CV12)
• Renzhong (GV26 )
• Xuehai (SP10)
• Czy są skuteczne?
• Akupunktura w celu utraty wagi
• Poszukiwanie pomocy medycznej

Tradycyjna medycyna chińska jest powszechnie znana z tego, że jest jednym z najczęściej stosowanych na świecie holistycznych podejść do zdrowia. W Stanach Zjednoczonych aspekty medycyny tradycyjnej, takie jak masaże i joga, są częścią głównego nurtu kultury zdrowia i dobrego samopoczucia.

Podczas gdy wiele osób nadal stosuje tradycyjne podejście do utraty wagi, inni włączają holistyczne praktyki, takie jak akupresura do swojej podróży do odchudzania.

W tym artykule zbadamy, czy akupresura jest korzystna dla utrata masy ciała i jak włączyć akupresurę do procesu odchudzania.

Punkty akupresury i utrata masy ciała

Akupresura, podobnie jak akupunktura, jest rodzajem medycyny uzupełniającej, która od dawna jest częścią praktyka tradycyjnej medycyny chińskiej.

Podczas gdy akupunktura wykorzystuje igły do ​​stymulowania różnych punktów nacisku na całym ciele, akupresura jest wykonywana poprzez stymulację tych punktów za pomocą masażu.

Uważa się, że akupresura skutecznie zmniejsza stres, pobudza trawienie i poprawa metabolizmu, z których wszystkie odgrywają rolę w kontroli wagi.

Uważa się nawet, że niektóre punkty nacisku wpływają na apetyt i poziom cukru we krwi, co sprawia, że ​​akupresura jest potencjalnym uzupełnieniem tradycyjnych metod odchudzania, takich jak dieta i ćwiczenia.

Ścieżka energetyczna południka

W tradycyjnej medycynie chińskiej każdy punkt akupresury na ciele istnieje na szlaku energetycznym zwanym „południkiem”. Te meridiany są nazwane zgodnie z różnymi narządami w ciele.

Każdy punkt akupresury wzdłuż południka jest nazywany za pomocą liter odpowiadających temu południkowi, po których następuje lokalizacja punktu na ścieżce. Te punkty akupresury mają również odpowiadające im tradycyjne nazwy.

Poniżej znajdziesz niektóre z punktów akupresury, które mają wpływ na trawienie, metabolizm i inne czynniki związane z utratą wagi.

1. Zusanli (ST36)

Uważa się, że zusanli, znajdujący się wzdłuż południka żołądka, wpływa na narządy w górnej części brzucha, przywspółczulny układ nerwowy (który kontroluje trawienie) i ogólną energię organizmu.

Ten punkt znajduje się poniżej rzepki, około 3 cale poniżej i 1 cal od środka ciała.

Aby wymasować ten punkt:

1. Umieść dwa palce na jednym z punktów zusanli.
2. Delikatnie, ale stanowczo naciśnij punkt dwoma palcami.
3. Masuj punkt okrężnymi ruchami przez 2 do 3 minut.
4. Powtórz po drugiej stronie.

2. Sanyinjiao (SP6)

Uważa się, że sanyinjiao znajduje się wzdłuż południka śledziony i wpływa na narządy podbrzusza i przywspółczulny układ nerwowy.

Ten punkt znajduje się około 3 cali nad wewnętrzna kość skokowa.

Aby masować ten punkt:

1. Umieść jeden lub dwa palce na jednym z punktów sanyinjiao.
2. Zastosuj delikatny, ale mocny nacisk do punktu palcami.
3. Masuj punkt okrężnymi ruchami przez 2 do 3 minut.
4. Powtórz po drugiej stronie.

3. Zhongwan (CV12)

Ten punkt znajduje się wzdłuż południka naczynia poczęcia. Uważa się, że Zhongwan wpływa na narządy w górnej części brzucha, a także na te związane z trawieniem, takie jak żołądek i jelita.

Ten punkt znajduje się około czterech cali powyżej pępka.

Aby wymasować ten punkt:

1. Umieść dwa palce na końcówce zhongwan.
2. Zastosuj delikatny, ale zdecydowany nacisk na to miejsce dwoma palcami. Uważaj, aby nie wywierać zbyt dużego nacisku na ten wrażliwy obszar.
3. Masuj punkt okrężnymi ruchami przez 2 do 3 minut.

4. Renzhong (GV26)

Uważa się, że renzhong, znajdujący się wzdłuż południka rządzącego, ma wpływ na wagę, zwłaszcza otyłość.

Ten punkt znajduje się na rynience podnosowej, mniej niż 1 cal poniżej w miejscu, gdzie spotykają się nozdrza.

Aby wymasować ten punkt:

1. Połóż jeden palec na punkcie renzhong.
2. Zastosuj delikatny, ale mocny nacisk na punkt palcem.
3. Masuj punkt okrężnymi ruchami przez 2 do 3 minut.

5. Xuehai (SP10)

Uważa się, że xuehai znajduje się wzdłuż południka śledziony i ma wpływ na poziom cukru we krwi, szczególnie w kontekście cukrzycy.

Ten punkt znajduje się powyżej rzepki , mniej więcej dwa cale od środka ciała w dolnej części mięśnia uda.

Aby masować ten punkt:

1. Umieść dwa palce na punkcie xuehai.
2. Delikatnie, ale mocno dociśnij punkt dwoma palcami.
3. Masuj punkt okrężnymi ruchami przez 2 do 3 minut.
4. Powtórz na po drugiej stronie.

Czy punkty akupresury są skuteczne w utracie wagi?

Badania dotyczące akupresury i utraty wagi są ograniczone. Jednak aktualna literatura sugeruje, że akupresura może być skuteczna we wspomaganiu utraty wagi u osób z otyłością.

W małym systematycznym przeglądzie z 2019 roku przeanalizowano siedem badań w celu określenia potencjalnego wpływu akupresury usznej na utratę wagi wyniki.

Akupresura uszna to szczególny rodzaj akupresury, który stymuluje punkty ucisku ucha. W badaniach uwzględnionych w analizie porównano stosowanie samej akupresury (lub z innymi interwencjami) z innymi eksperymentalnymi metodami leczenia lub bez leczenia.

Autorzy stwierdzili, że akupresura uszna była skuteczna w zmniejszaniu ogólnej masy ciała (BW). i wskaźnik masy ciała (BMI) u uczestników badania.

Te wyniki pozostawały spójne niezależnie od tego, czy akupresura była stosowana samodzielnie, czy z dietą i ćwiczeniami. Odkryli również, że dłuższy okres leczenia akupresurą wiązał się z większym wpływem na redukcję BW i BMI.

A co z akupunkturą do utraty wagi?

Podobnie jak w przypadku badań nad akupresurą, literatura dotycząca stosowania akupunktura jako narzędzie odchudzania jest ograniczona. Mimo to podobne wyniki sugerują, że akupunktura może być skuteczna we wspomaganiu utraty wagi.

W szerszym przeglądzie systematycznym z 2018 roku autorzy włączyli do analizy 21 badań, w których wzięło udział łącznie 1389 uczestników.

Badania w tej analizie porównują stosowanie samej akupunktury z innymi interwencjami, takimi jak leki, dieta, ćwiczenia fizyczne lub placebo. Naukowcy zbadali klasyczną akupunkturę wraz z innymi odmianami, takimi jak akupunktura laserowa i akupresura uszna.

Autorzy stwierdzili mieszane wyniki w badaniach. między interwencjami.

Jednak badania sugerują, że akupunktura może mieć pewien wpływ na apetyt i metabolizm hormonów związanych z głodem.

Nadal potrzebne są dalsze badania dotyczące stosowania zarówno akupresury, jak i akupunktury jako interwencja odchudzająca.

Kiedy udać się do lekarza

Kiedy jesteś w drodze do utraty wagi, pomocne może być posiadanie kilku różnych narzędzi i opcji usuwanie, takie jak:

• Interwencje dietetyczne. Modne diety mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Licencjonowany dietetyk może pomóc Ci poznać opcje dietetyczne, które pomogą Ci zachować zdrowie fizyczne i psychiczne podczas odchudzania.
• Interwencje dotyczące stylu życia. Aktywność nie jest ważna tylko dla utraty wagi. Ćwiczenia i inne rodzaje aktywności fizycznej pomagają utrzymać nasze ciała i umysły w dobrej kondycji. Rozważ odkrywanie różnych rodzajów aktywności fizycznej, aż znajdziesz te, które naprawdę lubisz.
• Interwencje holistyczne. Holistyczne podejście do zdrowia można stosować w połączeniu z zachodnimi podejściami, jeśli chodzi o utratę wagi. Chociaż nadal potrzebne są dalsze badania skuteczności akupresury, warto rozważyć wypróbowanie.

Nie ma jednego uniwersalnego podejścia do zdrowego odchudzania, więc warto pracować z lekarzem lub innym pracownikiem służby zdrowia, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.

Na wynos

Akupresura to rodzaj tradycyjnej medycyny chińskiej, o której uważa się, że ma wiele pozytywnych właściwości zdrowotnych, w tym wspomaganie masy ciała utrata.

Chociaż badań nad akupresurą w celu utraty wagi jest niewiele, aktualna literatura sugeruje, że zarówno akupresura, jak i akupunktura mogą być skutecznymi interwencjami odchudzającymi.

Zanim zaczniesz stosować akupresurę do odchudzania, skontaktuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, jak najlepiej zastosować tę praktykę w swojej podróży.