43 Sposoby na zdrowsze życie za mniejsze pieniądze

Czasy są ciężkie, brakuje pieniędzy, ale to nie znaczy, że musisz rezygnować ze zdrowego stylu życia. Oczywiście, jedzenie ekologicznej żywności może być droższe, a trening z osobistym trenerem nie jest tani - ale są proste kroki, które możesz podjąć, aby zaoszczędzić setki, a nawet tysiące dolarów miesięcznych wydatków.

Od darmowy sprzęt do domowej siłowni, aby przecenić leki na receptę, tańsze zabiegi medyczne i zwrot kosztów ubezpieczenia zdrowotnego, możliwości zaoszczędzenia pieniędzy na zdrowym stylu życia są ogromne. Oto, jak już dziś z nich skorzystać.

Zaplanuj swoje białko: szukaj sprzedaży na wolnym wybiegu lub naturalnie hodowanych mięsach i kup je najpierw - mówi Amanda Louden z Gold River w Kalifornii, nauczycielka żywienia. pisze EatYourRoots.org. Zaoszczędzisz dwa razy: dostaniesz białko na sprzedaż i będziesz mógł lepiej planować (i kupować mniej) posiłki.

Bądź wybredny: nie musisz kupować produktów ekologicznych, gdy owoce i warzywa mają warstwę ochronną, której nie jesz (jak banany i arbuz) lub gdy jest mało prawdopodobne, aby zostały mocno spryskane pestycydami (takimi jak jagody i kiwi). Sprawdź tę tabelę, aby uzyskać wskazówki:

Jabłka

Szparagi

Seler

Banany

Winogrona

Borówki

Sałata

Brokuły

Brzoskwinie

Kalafior

Truskawki

Kiwi

Ziemniaki

Cebula

Pomidory

Arbuz

Zakup nowego sprzętu do ćwiczeń ? Wyszukaj w Google interesujący Cię przedmiot i wyszukaj kody kuponów wydane przez producenta lub sprzedawcę, od którego zamierzasz kupić. Tak, nawet Twój wysokiej klasy orbitrek może mieć kupon lub zniżkę! Często jednym kodem promocyjnym można zaoszczędzić od 10 do 20% - lub przynajmniej otrzymać bezpłatną dostawę.

„Możesz kupić ćwierć, połowę lub nawet całą krowę za średnio od 5 do 6 USD za funt - znacznie mniej niż zapłaciłbyś za naturalnie hodowane mięso w sklepie spożywczym ”, mówi dietetyk Amanda Louden.

Sprawdź CraigsList.org lub inne lokalne strony internetowe. Znajdziesz zmotywowanych sprzedawców, którzy są zmęczeni swoim sprzętem. Niektórzy nawet nie chcą gotówki - po prostu ktoś, kto przyjdzie i ją zabierze. W ten sposób Vanessa Richins z Provo w stanie Utah złapała maszynę eliptyczną, bieżnię, zestaw ciężarków i siłownię Weidera. Znalazła swoje gratisy (warte około 1500 $) za pośrednictwem serwisu Freecycle.org, który łączy ludzi, którzy mają niechciane przedmioty, z tymi, którzy je chcą.

Rejs przesyłką i sklepy odsprzedaży. Miejsca takie jak Play It Again Sports często sprzedają używany sprzęt treningowy nawet z 40 do 70% rabatem w sprzedaży detalicznej.

Dowiedz się, czy Twój sprzęt jest niezbędny w medycynie. Jeśli używasz go do rehabilitacji kolana lub dlatego, że lekarz to zasugerował, Twoje ubezpieczenie może obejmować całość lub część tego ubezpieczenia. Lub może to być zwrot kosztów w ramach Health Savings Account (HSA) lub Flexible Savings Account (FSA).

Udaj się do biblioteki. Jest to tani sposób na wypróbowanie programu ćwiczeń lub instruktora (na DVD) przed wyładowaniem gotówki.

Zamień się z przyjaciółmi… lub online na SwapADVD.com. Wymieniasz płyty DVD, z którymi skończyłeś, a członkowie mogą o nie poprosić. Wyślij je pocztą, zdobądź kredyt dla każdego z nich, a następnie użyj tych kredytów, aby poprosić innych o płyty DVD z ćwiczeniami. Jedyny koszt to kilka dolarów za wysyłkę.

Jak to działa? Na przykład plan Excelluss HealthyBlue zapewnia abonentom zniżki i nagrody za takie czynności, jak chodzenie po schodach w pracy. Humana oferuje dodatkowe nagrody zdrowotne (podobne do programu dla osób często podróżujących) i zachęty finansowe dla uczestników, którzy przeszli badanie stanu zdrowia lub uczestniczą w usługach profilaktycznych.

Tarina Joy Love z Indianapolis zarobiła 125 USD na kartach podarunkowych w zaledwie dwa miesiące udziału w programie nagród zdrowotnych swojej firmy za pośrednictwem Virgin HealthMiles. Love płaci 5 dolarów miesięcznie za śledzenie jej aktywności fizycznej i otrzymuje punkty za chodzenie, ocenę stanu zdrowia, podnoszenie ciężarów i utrzymywanie zdrowej wagi. Każdego roku może zarobić do 500 USD w gotówce lub na kartach podarunkowych w sklepach takich jak Amazon, Best Buy i Target.

W pełni ubezpieczeni Amerykanie prawdopodobnie nie będą mieli powodu podróżować za granicę w celu leczenia objętego ich ubezpieczeniem firm. Ale w przypadku drobnych prac planowych lub kosmetycznych, które nie są objęte gwarancją, takich jak odbudowa zębów lub rekonstrukcja piersi, szybki lot do Meksyku lub Kostaryki pozwoli Ci zaoszczędzić średnio od 40 do 60%, mówi Steven Gallegos, MHA, założyciel Medcentrek LLC. Bliskie sąsiedztwo Meksyku, Kolumbii i Kostaryki (oprócz ładnej pogody) sprawia, że ​​są one popularnym wyborem do różnych zabiegów medycznych. W przypadku bardziej skomplikowanych operacji, takich jak wymiana stawu biodrowego lub przeszczep narządu, Gallegos sugeruje kraje takie jak Singapur i Tajlandia, w których wydasz aż 85% mniej niż na tę samą operację w Stanach Zjednoczonych. (Wymiana biodra w Indiach oszczędza 99 000 $!)

Zarejestruj się w programie oszczędzania na receptę. Wiele aptek oferuje programy oferujące tańsze leki za niewielką roczną opłatą. Na przykład za opłatą rejestracyjną w wysokości 10 USD CVS umożliwia zrealizowanie 90-dniowej recepty na jeden z ponad 400 leków generycznych po 9,99 USD każdy. W Wal-Mart możesz kupić leki generyczne na miesiąc za 4 USD za sztukę (lub dostawę na 90 dni za 10 USD) bez opłaty z góry.

Znajdź oferty specjalne. Zanim zapłacisz za następny lek na receptę, odwiedź witrynę internetową firmy farmaceutycznej lub witrynę poświęconą lekom. Wiele firm oferuje kupony oszczędzające pieniądze i oferty specjalne online. Możesz również uzyskać dobre oferty w witrynie takiej jak InternetDrugCoupons.com.

Kanada! Możesz zaoszczędzić średnio od 35 do 50% lub więcej na niektórych narkotykach za granicą. Czemu? Rząd federalny Kanady kontroluje ceny nowych leków. Aby uniknąć oszukania lub sprzedaży leków niskiej jakości, trzymaj się aptek internetowych, które mają certyfikat National Association of Boards of Pharmacy i wyświetlaj pieczęć witryny Verified Internet Pharmacy Practice Site.

Sprawdź witryny pomocnicze w płatnościach. Odwiedź stronę TogetherRxAccess.org lub PPARX.org, aby dowiedzieć się, czy kwalifikujesz się do bezpłatnych, czy prawie bezpłatnych leków.