4 oznaki ostrzegawcze, według których jesteś uzależniony od alkoholu

„Jeśli zapytasz mnie o picie, powiem ci, że to uwielbiam; odpręża mnie i sprawia, że ​​życie staje się zabawne ”, pisze Annie Grace, autorka This Naked Mind , nowej książki dla każdego, kto kiedykolwiek się zastanawiał: Czy piję za dużo?

Ten sentyment jest uzasadniony. Dla wielu z nas picie sprawia przyjemność. Ale granica między piciem alkoholu a uzależnieniem od niego może szybko się zacierać. Weź to od Grace, która przed napisaniem This Naked Mind popijała pięć kieliszków wina każdej nocy, często wypijając więcej, gdy jej mąż i dzieci spali.

Uznanie jej zależności było szczególnie trudne, ponieważ Grace przez większość czasu działała dobrze. „W ciągu dnia mam kontrolę” - pisze. „Odniosłem sukces i byłem zajęty. Zewnętrzne oznaki tego, jak bardzo mnie praktycznie nie ma ”.

Według Roberta Poznanovicha, dyrektora wykonawczego Fundacji Hazelden Betty Ford i autora książki Nie można być kanibalem: jak powstrzymać uzależnienie od Jedząc żywcem swoją rodzinę , walka o kontrolę leży u podstaw nadużywania alkoholu i uzależnienia. Ale najpierw musisz przyznać, że straciłeś kontrolę. Tutaj Poznańowicz zwraca uwagę na cztery oznaki, że możesz być zbyt przywiązany do alkoholu i co z tym zrobić.

Większość ludzi ma możliwość rozpoczęcia i przerwania picia, kiedy tylko zechce, co oznacza, że ​​planują wypić jednego drinka do kolacji ... a właściwie wypić jednego drinka do kolacji. Z drugiej strony osoby uzależnione nie mogą kontrolować, kiedy zaczynają lub przestają pić. Budzą się, czując, że potrzebują drinka, co może prowadzić do wchłaniania się w ryzykownych sytuacjach, w tym w pracy, a nawet gdy wiozą dziecko na treningi piłki nożnej.

Grace wpadła gdzieś pomiędzy, co nie jest rzadkością. „Na środkowym etapie masz kontrolę nad tym, kiedy zaczynasz pić, ale tracisz kontrolę nad tym, kiedy przestajesz” - mówi Poznanovich. Możesz więc poczekać do kolacji, aby wypić pierwszy kieliszek wina, ale kiedy już to zrobisz, nie możesz się powstrzymać od wypicia kolejnego (i następnego, a potem kolejnego).

Relaks w pojedynkę z piwo po długim dniu nie jest powodem do niepokoju, ale zwróć uwagę, jeśli częściej pijesz sam lub skradasz się, gdy wiesz, że inni cię nie zobaczą. Jeśli świadomie ukrywasz swoją aktywność związaną z piciem, prawdopodobnie już na pewnym poziomie zdajesz sobie sprawę, że masz niezdrowy związek z alkoholem, mówi Poznanovich.

Jeśli nie możesz udać się na spotkanie towarzyskie bez pukania cofnij strzał, prawdopodobnie zbyt mocno polegasz na alkoholu. Inne sygnały ostrzegawcze: jeśli czujesz się nadmiernie winny lub bronisz się przed swoimi zachowaniami związanymi z piciem.

„Osoby uzależnione od alkoholu często mają wahania nastroju lub są poirytowane, albo z powodu poczucia winy z powodu swoich nawyków związanych z piciem, albo z powodu nie lubią, gdy ludzie kwestionują te przyzwyczajenia - wyjaśnia Poznanovich. Znalazłeś się wściekle na swoją najlepszą przyjaciółkę, kiedy sugeruje ci zwolnienie przy barze? Zatrzymaj się, aby pomyśleć, dlaczego tak się zdenerwowałeś jej komentarzem (i może przemyśl tę trzecią rundę, kiedy już to robisz).

Pomaga mi to zasnąć. Moja praca jest naprawdę stresująca. To mnie rozluźnia. To, że znajdujesz sposoby na usprawiedliwienie czwartej margarity, nie oznacza, że ​​powinieneś ją mieć. Zadaj sobie pytanie, czy masz skłonność do szukania wymówek, dlaczego przesadzasz z alkoholem - sugeruje Poznanovich. Jeśli czujesz potrzebę wytłumaczenia się, prawdopodobnie pijesz więcej niż powinieneś.

Jednym z powszechnych nieporozumień jest to, że alkoholicy muszą sięgnąć dna, zanim naprawdę poczują się lepiej. Absolutnie nie, mówi Poznanovich: „Ludzie nie zdają sobie sprawy, że uzależnienie jest przewlekłą chorobą medyczną. To choroba mózgu i im wcześniej otrzymasz pomoc, tym lepiej ”.

Jeśli podejrzewasz, że możesz być zbyt przywiązany do alkoholu, zacznij od oceny lekarza rodzinnego lub narkotyków i alkoholu centrum leczenia w Twojej okolicy. Omówienie historii używania i nawyków związanych ze stylem życia pomoże Ci określić, czy faktycznie nadużywasz alkoholu, czy po prostu uzależniasz się od niego w stopniu niezdrowym, mówi Poznanovich.

Nie ma jednego planu leczenia dla wszystkich osoby uzależnione od alkoholu. To powiedziawszy, jeśli jesteś kimś, kto miał trudności z rzuceniem palenia w przeszłości, prawdopodobnie nie powinieneś pić dalej, nawet jeśli minimalnie, mówi Poznanovich: „Im bardziej rozszerzone użycie, tym bardziej może zepsuć chemię mózgu”.