4 nieoczekiwane sposoby, w jakie letnie upały wytrącają Twoje ciało z równowagi

Lato wreszcie w pełni - co oznacza śliczne sandały i okulary przeciwsłoneczne, wakacje na plaży i absurdalnie upalną pogodę. Jeśli czujesz upał, dosłownie (czy naprawdę musi być 85 stopni przed dziewiątą rano, poważnie?) Nie jesteś sam.

Wysoka temperatura może zepsuć twoje ciało na wiele sposobów podstępnych sposobów i nie mamy na myśli tylko groźby poparzenia słonecznego lub pocenia się przez strój w drodze do pracy. Oto cztery typowe sposoby, w jakie gorąca i wilgotna pogoda odbija się na Twoim zdrowiu, a także sposoby na pokonanie wpływu ciepła na organizm.

Kwiaty kwitną latem - podobnie jak rośliny i trawy wytwarzające pyłek, mówi dr Kim Knowlton, asystent profesora klinicznego w Mailman School of Public Health na Uniwersytecie Columbia. W odpowiedzi na ciepłe dni produkcja pyłku wzrasta, a obecność pyłku w powietrzu może sprawić, że nawet osoby z łagodną alergią będą kichać, wąchać i pocierać swędzące oczy przez Święto Pracy.

Aby zmniejszyć te objawy objawy alergii, zwracaj uwagę na dzienną liczbę pyłków i staraj się jak najwięcej przebywać w pomieszczeniach w dni, w których występuje duża liczba pyłków. Jeśli nie możesz zrezygnować z biegania na świeżym powietrzu lub zajęć jogi, spróbuj zaplanować je (a także inne zajęcia na świeżym powietrzu) ​​pod koniec dnia, kiedy ilość pyłków spada. I zamykaj okna w domu, aby alergeny nie zamieniły Cię w parszywy bałagan we własnym domu.

Za gorąco, by spać - ale klimatyzacja w pokoju przyprawia Cię o dreszcze? Lato sprawia, że ​​ciężko jest znaleźć to szczęśliwe medium. Większość ludzi śpi najlepiej, gdy temperatura wynosi od 65 do 66 stopni; - wraz ze wzrostem temperatury obniża się jakość snu - mówi lekarz medycyny Chris Winter, neurolog i specjalista medycyny snu z Charlottesville Neurology and Sleep Medicine w Wirginii.

Odpowiednia temperatura może również pomóc w utrzymaniu snu. noc i uzyskaj lepszą jakość snu. Jeśli więc budzisz się zmęczony i rozmyty, spróbuj wyregulować termostat. Dr Winter mówi, że wielu jego pacjentów zgłosiło znacznie lepszy wypoczynek, gdy obniżyli temperaturę w sypialni, nawet jeśli nie zauważyli problemów ze snem. Nie czuj się winny, że zużywasz tak dużo energii elektrycznej - podkręcenie prądu przemiennego do zdrowego poziomu jest dla Ciebie dobre.

Wykonujesz intensywny trening cardio trzy razy w tygodniu, ale twoje tętno gwałtownie wzrasta. szczytowanie podczas spaceru do pracy rano. Co daje? Jonathan Newman MD, MPH, kardiolog z NYU Langone Medical Center w Nowym Jorku, mówi, że wyższe temperatury mają bezpośredni i pośredni wpływ na serce.

Na początek, jeśli mieszkasz w mieście, możesz zwróć uwagę na smog lub zamglenie zaparowane na letnim niebie. Jakość powietrza pogarsza się w wyższych temperaturach, a samo zanieczyszczenie powietrza może mieć negatywny wpływ na serce i układ naczyniowy, mówi dr Newman.

Ponadto na najbardziej podstawowym poziomie fizycznym `` serce pracuje w godzinach nadliczbowych ”w lecie, mówi dr med. Kim Knowlton, asystent profesora klinicznego w Mailman School of Public Health na Uniwersytecie Columbia. „Twoje serce bije szybciej, aby przepompować zbyt ciepłą krew z rdzenia ciała na powierzchnię skóry” - mówi dr Knowlton, co pomaga się ochłodzić.

Ponieważ szybsze bicie serca jest częścią twojego sposób organizmu na utrzymanie chłodu, niewiele można zrobić, aby temu zapobiec. Podejmowanie normalnych środków ostrożności w upale - picie dużej ilości wody, niezbyt forsowanie się - to zawsze dobry pomysł. I oczywiście `` dieta zdrowa dla serca, kontrolowanie ciśnienia krwi, kontrolowanie poziomu cholesterolu i zwiększanie aktywności fizycznej '', mówi dr Newman, utrzyma Twój pasek w dobrej formie, aby mógł wytrzymać 90-stopniowe dni.

Gdy jest ciepło, chcesz spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Ale kiedy jesteś w kontakcie z naturą, jedząc na świeżym powietrzu lub po prostu ciesząc się grillem na podwórku, komary robią ci swój bufet.

Niestety, lato to najlepszy czas dla komarów. Ich ofiary (innymi słowy my) przebywają częściej na zewnątrz, a małe wampiry również dojrzewają szybciej, gdy słońce świeci mocno. Oznacza to, że skeetery żyją szybko i umierają młodo, więc czas między pierwszym wykluciem a dniem, w którym staje się dorosłym przenoszącym choroby, jest krótszy. Ponieważ komary potrzebują mniej czasu, aby osiągnąć ten etap, choroby (takie jak Zika i wirus Zachodniego Nilu) mogą rozprzestrzeniać się szybciej, mówi Aileen Marty, MD, specjalista od chorób zakaźnych w Waszyngtonie.

Co możesz zrobić, aby się chronić? Kiedy wychodzisz na zewnątrz, pomiń swój charakterystyczny zapach na rzecz sprayu na owady - mówi dr Debra Jaliman, dermatolog z Nowego Jorku i autorka Skin Rules. Zaleca Ultrathon Insect Repellent. „Jest kremowy i dłużej utrzymuje się na skórze” - mówi dr Jaliman. Zawiera również DEET, jeden z niewielu składników, które okazały się naprawdę skuteczne w odstraszaniu komarów.

A to, co słyszałeś jako dziecko, jest słuszne - nie drap! Mimo swędzenia tych ukąszeń, zadrapanie ich może spowodować otwartą ranę, przez co staniesz się podatny na infekcje, zwłaszcza że pod paznokciami jest mnóstwo bakterii, mówi dr Jaliman.

Jeśli po prostu nie możesz trzymaj ręce z dala od ugryzień, dr Jaliman ma kilka sugestii. „Użyj kostek lodu, aby zatrzymać swędzenie; Dostępny bez recepty krem hydrokortyzonowy lub żel Aloe Vera również zmniejszają swędzenie i obrzęk - dodaje.