4 obiekty, które działają równie dobrze jak Fidget Spinner

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na RealSimple.com.

Fidget spinners, reklamowane za ich zdolność do stymulowania dzieci z ADHD i uspokajania tych z niepokojem, wtargnęły do ​​szkół. Jednak bez względu na to, jak skuteczne są te wirujące zabawki, nauczyciele wymieniają je jako rozpraszające i niebezpieczne dla środowiska edukacyjnego - jedno dziecko nawet połknęło i zakrztusiło się kawałkiem swojej fidget spinner. Co więc powinien zrobić rodzic, jeśli jego dziecko skorzysta na spinner? A co, jeśli jesteś dorosłym dorosłym, który potrzebuje trochę ulgi od lęku, ale nie możesz pojąć przynoszenia zabawki do biura?

Na szczęście urządzenia łagodzące objawy ADHD i lęku nie są niczym nowym i istnieje wiele alternatyw dla fidget spinner, mówi dr Steven Meyers, profesor i zastępca katedry psychologii na Roosevelt University w Chicago. „W populacjach z lękiem wszystko, co służy jako odwrócenie uwagi lub źródło komfortu, może działać” - mówi dr Meyers. W przypadku osób z ADHD obiekt, który zwiększa symulację, pomoże skupić uwagę użytkownika.

Wybierając przedmiot łagodzący energię i lęk, miej skromne oczekiwania co do jego skuteczności. Inne czynności, takie jak regularne ćwiczenia i codzienne ćwiczenia przez 30 minut głębokiego oddychania, dramatycznie zmniejszają niepokój nawet bardziej niż te obiekty, mówi dr Meyers. „O poważnych objawach lęku należy porozmawiać z lekarzem” - mówi. „Ale jeśli leczenie nie jest łatwo dostępne, a Twój niepokój jest umiarkowany, te techniki i przedmioty mogą działać dobrze”.

Oto kilka prostych obiektów, które mogą to zrobić. A co najlepsze: są niedrogie i mogą być nawet łatwo dostępne w Twoim domu.

Dr. Meyers mówi, że gumki są najpowszechniejszym środkiem łagodzącym lęk wśród dorosłych. „Fizyczna stymulacja spowodowana zatrzaśnięciem opaski wokół nadgarstka wzmacnia potrzebę odwrócenia uwagi od niepokoju i zmartwień” - wyjaśnia. Kiedy pojawią się niespokojne myśli, zatrzaśnij opaskę, aby przypomnieć sobie, że aktywnie myślisz o innych, bardziej kojących myślach.

Klasyczne urządzenie odprężające, kulki stresowe zapewniają komfort ze względu na ich miękką wręcz przyjemne do zabawy). Piłki antystresowe są zwykle używane w czasach złości, ale osoby z ADHD mogą ich również używać jako narzędzia stymulującego, mówi dr Meyers. „Są łatwe do znalezienia i są niedrogimi i dyskretnymi sposobami uwalniania nadmiaru energii”.

Przedmioty zapewniające komfort i łagodzące niepokój mają długą historię - mówi dr Meyers. Kamienie zmartwień to wczesny przykład koncepcji, którą można spotkać do dziś. Użytkownik może używać tych małych, gładkich w dotyku przedmiotów, aby nadać im większe poczucie sensu, jak przypomnienie, aby wziąć głęboki oddech lub pomyśleć o czymś uspokajającym po dotknięciu. Ponadto przedmioty te można łatwo schować w kieszeni. „Zabawa przedmiotami takimi jak te zapobiega innym przejawom niepokoju, takim jak stukanie, obgryzanie paznokci i wiercenie się” - mówi dr Meyers.

Ta kieszonkowa łamigłówka wymaga większej uwagi niż kręcący się spinner lub piłka antystresowa, ale dla osób o wyższym poziomie energii lub lęku może to być doskonałe narzędzie. „Osoba musi uznać to za wystarczająco wciągające, inaczej nie przyniesie to tak pożytecznego efektu” - mówi dr Meyers. Odwrócenie uwagi układanki może być odpowiedzią dla osób z niepokojem przed prezentacją. Ale jeśli chcesz po prostu ujść stłumioną energię, piłka stresowa jest prawdopodobnie lepszą opcją.