4 wskazówki dietetyczne na następne spotkanie w szkole średniej

Za każdym razem, gdy przychodzi pocztą zaproszenie na zjazd klasy, pojawia się pewne uczucie paniki. Czy wszyscy inni przytyli 10 funtów? Jak wyjaśnisz swój niedawny rozwód ludziom, których nie widziałeś od 15 lat?

„Wraz z wiekiem rozwijamy wewnętrzną konkurencyjność ze sobą. Na zjeździe posługujesz się osobami z przeszłości jako wyznacznikiem tego, jak dobrze sobie poradziłeś '' - mówi Lisa Dorfman, zarejestrowana dietetyk i współautorka książki Dieta na spotkanie: schudnij i wyglądaj świetnie na swoim spotkaniu i poza nim ( Sunrise River Press, 13 USD).

I bądźmy szczerzy, jednym z największych punktów odniesienia jest to, jak zdrowo wyglądasz w porównaniu z rówieśnikami. Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć swoją pewność siebie, czy dopasować się do swojego starego stroju cheerleaderki, Dorfman daje cztery wskazówki, jak wyglądać - i czuć się - jak najlepiej na następnym spotkaniu.

Poza tym, schudnięcie zajmuje trochę czasu, więc utrata wagi w ostatniej chwili będzie oznaczać poważne wyrzeczenia. „Dwa do sześciu miesięcy to idealny czas na dietę” - mówi Dorfman. „Jeśli masz miesiąc lub mniej, masz bardzo mało czasu na pracę. Każdego dnia musisz być na siłowni ”.

Dorfman poleca trzy rodzaje niskotłuszczowego, chudego białka (niskotłuszczowy ser, jogurt grecki, indyk), wypełnione błonnikiem na bazie roślin żywność (owoce, warzywa, nawet produkty pełnoziarniste) i jakiś rodzaj przypraw (przyprawy, salsa). Połączenie białka i błonnika wypełnia Cię, a przyprawy dodają smaku, który zadowoli kubki smakowe. A jeśli twoja przyprawa jest szczególnie ostra, może nawet pomóc przyspieszyć metabolizm.

Niezależnie od tego, czy oznacza to przekazanie ekonomicznego pudełka z jedzeniem na wyzwalacz do banku żywności, czy zmiana daty lunchu z burgerem. kochający przyjaciel na przerwę na kawę, wyeliminuj te rzeczy, które uniemożliwiają Ci osiągnięcie celów. Dorfman ostrzega, że ​​może to być trudne, zwłaszcza gdy twój współmałżonek lub partner jest sabotażystą. Bądź z nimi szczery, wyjaśniając swoje cele i rozwiązując wszelkie problemy, gdy tylko się pojawią.

Na kilka dni przed wydarzeniem przygotuj się, przymierzając swój strój i układając w głowie scenariusz. Jeśli wiesz, że pewne pytania sprawią, że poczujesz się nieswojo, Dorfman sugeruje przygotowanie odpowiedzi z wyprzedzeniem. Dowiedz się, dlaczego cieszysz się, że jesteś mamą pozostającą w domu, lub przećwicz sprytny sposób na stwierdzenie, że jesteś bezrobotny.

Na koniec Dorfman zaleca, aby pamiętać, dlaczego jesteś tam w pierwszej miejsce - aby ponownie nawiązać kontakt ze starymi przyjaciółmi.