4 zdrowe śniadanie w Starbucks

Starbucks jest obecnie trzecią co do wielkości siecią restauracji szybkiej obsługi w Stanach Zjednoczonych, więc jest szansa, że ​​przynajmniej zatrzymałeś się, żeby zamówić kawę ”, ale czy jest coś, co warto kupić na śniadanie do naparu? Jest tu wiele opcji, to na pewno, mówi Roberta Duyff, RD, autorka Kompletnego przewodnika żywieniowego i żywieniowego American Dietetic Association (21 USD, amazon.com).

Starbucks ma kilka pozycji w menu które są ubogie w tłuszcze nasycone, bogate w błonnik i białko oraz zawierają pełne ziarna. Ale będziesz chciał przejść obok sekcji piekarni: te produkty piekarnicze są w porządku, jak przysmaki raz na jakiś czas, ale nie dostarczą wielu składników odżywczych dla liczby kalorii i nie wystarczą rano, mówi Duyff.

Oto najlepsze propozycje Duyffa:

Starbucks w wersji klasycznej śniadania zawiera pełne ziarna i 4 gramy błonnika bez dodawania sodu i cukru . Nawet jeśli dodasz suszone owoce i brązowy cukier, nadal jest to dobry wybór na śniadanie. To trochę lekkie białko, które ma zaledwie 5 gramów, więc weź trochę jogurtu lub upewnij się, że do następnej przekąski lub posiłku dodasz trochę białka.

Nawet z odrobiną agawy dla słodyczy, ten owocowy płatki owsiane to dobry wybór. Zapewnia Ci 5 gramów błonnika 10% dziennego zapotrzebowania na żelazo. Dodaj mieszankę owoców, orzechów i nasion, aby była bardziej satysfakcjonująca; to trochę podnosi poziom białka, kalorii i błonnika. Mimo wszystko jest to lekki posiłek, więc zaplanuj zdrową przekąskę przed obiadem.

Ta pozycja zawiera 19 gramów białka, więcej niż myślałem, mówi Duyff. To dobre dla uczucia sytości. Zawiera również 6 gramów błonnika i kilka składników odżywczych: prawie połowa dziennej dawki witaminy A, a także witamina C, wapń i żelazo. Jest za dużo sodu (830 miligramów), więc uważaj na to, co jesz przez resztę dnia.

To są artykuły obiadowe, ale nie ma powodu, abyś nie mógł ich zjeść na śniadanie, gdyby były są dostępne, mówi Duyff. Protein Bistro Box to najbardziej przyjazne śniadanie, składające się z jajka na twardo, sera, pieczywa musli z masłem orzechowym i owoców. Zawiera 13 gramów białka i 5 gramów błonnika, co zapewni Ci satysfakcję przez jakiś czas, a ponadto zawiera witaminy A i C, wapń i żelazo.