4 wspólne nawyki najszczęśliwszych ludzi na świecie

Wyniki są następujące: trzy najszczęśliwsze kraje to (proszę) Dania, Szwajcaria i Islandia, według raportu World Happiness z 2016 roku. Stany Zjednoczone pojawiają się dopiero dalej na liście, w nie. 13 miejsce. Oczywiście od razu chcieliśmy się dowiedzieć: jakie są sekrety rozkoszy w tych najwyżej ocenianych krajach?

„Żadne z tych szczęśliwych miejsc nie robi tylko jednej rzeczy” - mówi Dan Buettner, członek National Geographic napisał książkę o najszczęśliwszych populacjach świata o nazwie Thrive (15 dolarów; amazon.com). Mówi, że tak naprawdę chodzi o ich codzienny sposób myślenia i działania. Buettner wskazuje tutaj na cztery radosne nawyki, które możemy ukraść Duńczykom, Szwajcarom i Islandczykom.

Miasta w Danii i Szwajcarii są bardzo wygodne dla pieszych i rowerowych, mówi Buettner. Według rządu w stolicy Danii, Kopenhadze, 50% ludzi codziennie dojeżdża do pracy na rowerze. „W miejscach, w których ludzie są szczęśliwi, dostają coś, co nazywamy aktywnością fizyczną niezwiązaną z ćwiczeniami fizycznymi” - mówi. „Nie nazywają tego ćwiczeniem. Mówią, że idą na rynek, do pracy lub z przyjaciółmi i wskakują na rower, żeby się tam dostać ”. Chociaż chodzenie na siłownię jest świetne, jeśli jest to coś, co kochasz, włączenie większej ilości ruchu do codziennego życia może być kluczem do zwiększenia współczynnika szczęścia.

„Tereny zielone i szczęście są ze sobą ściśle powiązane” - mówi Buettner. Badania pokazują, że chodzenie na łonie natury może zmniejszyć niepokój i zmartwienie, a także poprawić zdolności poznawcze. Ale wyjście na zewnątrz nie musi oznaczać wsiadania do samochodu i godzinnej jazdy do ustronnego szlaku. Po prostu spacer po lokalnym parku może cię ożywić. „Te zdrowe codzienne nawyki muszą być łatwe i bezproblemowe, aby pasowały do ​​Twojego życia, w przeciwnym razie nie będziesz ich przestrzegać” - mówi Buettner.

Duńczycy mają swoje imię na spędzanie czasu z bliskimi: hygge (wymawiane `` hooga ''), co w zasadzie oznacza przytulne przebywanie z przyjaciółmi i rodziną. W naszym gorączkowym życiu zaplanowanie regularnego wieczoru z przyjaciółmi może być trudne. Ale możesz spróbować wcisnąć małe dawki czasu na nadrobienie zaległości w swoim istniejącym harmonogramie: podnieś telefon zamiast logować się na Facebooku. Zatrzymaj się, aby porozmawiać z kolegami przy dzbanku do kawy. Poświęć chwilę, aby skontaktować się z sąsiadem, gdy wpadniesz na siebie na ulicy. Te małe wysiłki sprawiają, że kontakty towarzyskie są naturalną częścią Twojego dnia.