4 potrawy, których nigdy nie powinieneś jeść na wakacjach all inclusive

Wakacje na wakacjach pozwalają uciec od rzeczywistości - zwłaszcza na wycieczce all inclusive, kiedy wszystkie posiłki i napoje są opłacane z góry. Ale kiedy wrócisz do domu po tygodniu lub dwóch bufetach typu `` wszystko, co możesz '', możesz nie być zbyt zadowolony, widząc, że liczba na Twojej wadze wzrosła o kilka stopni.

Aby uniknąć Pakowanie na funty podczas ucieczki, ważne jest, aby przed wyjazdem przypomnieć sobie, że to, że możesz zjeść wszystko w zasięgu wzroku, nie oznacza, że ​​powinieneś - mówi Marisa Moore, RDN, dietetyk z Atlanty. A wymówka, że ​​nie masz kontroli nad swoją wakacyjną dietą, też się nie sprawdza - nikt nie zmusza cię do jedzenia lodów na śniadanie, lunch i kolację, a większość bufetów jest pełna zdrowych opcji. „Musisz tylko podjąć decyzję, aby je wybrać” - mówi Moore.

Twoja dieta prawdopodobnie nie będzie idealna, gdy będziesz nieobecny - w końcu to wakacje. Ale przy tak wielu dostępnych pysznych potrawach nie poczujesz się pozbawiony, jeśli odejdziesz od następujących czterech pokarmów, które są bogate w kalorie i cukier oraz całkowicie pozbawione składników odżywczych.

Twoja pierwsza pokusa dzień: słodki zapach naleśników i gofrów na śniadaniu w formie bufetu.

Te puszyste węglowodany nie dostarczą Ci składników odżywczych potrzebnych do uzupełnienia poranka. O ile nie są to produkty pełnoziarniste (a prawdopodobnie nie są), po prostu pijesz rafinowane węglowodany i mnóstwo dodatkowego cukru i kalorii, mówi Moore. Zamiast tego udaj się prosto do stacji omletów, gdzie możesz nałożyć te zapakowane w błonnik warzywa.

Odejdź od automatu z miękkimi przekąskami. `` Lody są w porządku jako uczta od czasu do czasu, ale jeśli jesz każdego wieczoru, najprawdopodobniej przywieziesz z wakacji coś więcej niż brudne pranie '' - mówi Moore.

Jako alternatywę Moore sugeruje naturalnie słodkie świeże owoce. Ma doskonałe trifecta: zaspokaja apetyt na cukier, nie wypełnia pustymi kaloriami i dodaje do diety dodatkowego błonnika i składników odżywczych. To słodkie!

To klasyczna rada zdrowotna: nie sycić chleba. „Bułeczki obiadowe to po prostu rafinowane węglowodany, które dostarczają nam dodatkowych kalorii i nie dostarczają dużo wartości odżywczych” - mówi Moore. Zaleca całkowite trzymanie się z daleka od białych bułek obiadowych, ponieważ zazwyczaj trudno jest przestać jeść na początku. A jeśli zdecydujesz się na trochę chleba, spróbuj zamiast tego znaleźć bułkę pełnoziarnistą i pomiń masło.

Jedna 8-uncjowa piña colada zawiera około 500 kalorii, a 12-uncjowe daiquiri około 670. I jak zauważa Moore: „W tych kurortach mrożone napoje są zwykle większe niż 12 uncji. Są potworni! Nie okłamuj siebie: plusk plusku w barze przy basenie nie przeciwdziała nadmiernemu spożyciu kalorii (a alkohol prawdopodobnie też nie zachęci Cię do wstawania z fotela).

Jeśli masz zamiar pić, Moore poleca margaritę na skałach, wino lub szprycer do wina. Ogólna zasada: im prościej, tym lepiej.