4 Często zadawane pytania dotyczące powtarzających się snów

Wspólne motywy
Znaczenie
Teorie
Zatrzymywanie ich
Na wynos

Sny mogą czasami być dość dziwne. Kiedy budzisz się z czegoś, co było szczególnie dziwne lub żywe, możesz poczuć ulgę, że to tylko sen, którego nigdy więcej nie będziesz musiał doświadczyć.

Cóż, ta ostatnia część może nie zawsze mieć miejsce. Niektóre sny powracają nie tylko raz, ale wielokrotnie.

Jeśli masz powtarzające się sny, możesz się zastanawiać, co one znaczą i czy Twój mózg próbuje Ci coś powiedzieć.

Regularne posiadanie tych samych przykrych snów może nawet zacząć Cię stresować lub utrudniać spokojny sen.

Dlaczego te sny się spełniają? Czy można się ich pozbyć? Czy mają jakieś znaczące znaczenie?

Oto, co robimy (a czego nie) o nich wiemy.

1. Czy podążają za jakimś typowym wzorcem?

Chociaż prawdopodobnie nie doświadczysz dokładnie tego samego snu, co inni, niektóre motywy snów pozostają dość spójne w zależności od osoby.

Nie zawsze mogą być przerażeni, ale częściej wiążą się z negatywnymi lub stresującymi doświadczeniami niż pozytywnymi.

Do najczęściej zgłaszanych tematów należą:

latanie
spadanie
ściganie lub atakowanie
bycie nagim
utknięcie lub uwięzienie gdzieś
powrót do szkoły
utrata zębów
utrata zdolności mówienia
brak testu
spóźnienie na pierwszy dzień lub ważną okazję
poruszanie się w zwolnionym tempie lub brak możliwości uruchomienia
awaria lub utrata kontroli nad pojazdem

Twoje sny mogą nie być za każdym razem całkowicie identyczne.

Na przykład możesz regularnie marzyć o jeździe po nagle opadających mostach. To nadal liczy się jako powtarzający się sen, nawet jeśli nie jeździsz po tym samym moście w każdym śnie.

Ponieważ powtarzające się sny czasami pojawiają się w dzieciństwie, z czasem mogą się nieco zmienić, odzwierciedlając zmieniające się doświadczenia i światopogląd.

2. Czy naprawdę coś znaczą?

W fikcji, zwłaszcza w gatunkach fantasy, powtarzające się sny często sugerują, że postać ma nadprzyrodzone moce, zdolność widzenia przyszłości lub inne szczególne talenty.

Badania naukowe nie wykazały żadnych dowodów na to, że powtarzające się sny mają jakieś głębokie lub znaczące znaczenie poza eksponowaniem potencjalnych obszarów stresu w Twoim życiu. Ale to nie znaczy, że jest to niemożliwe.

Marzenia są niezwykle trudne do zbadania, a wciąż jest wiele o nich nie wiemy.

3. Co mogłoby je wyjaśnić?

Eksperci uważają, że powtarzające się sny na ogół odzwierciedlają ważne tematy z Twojego życia, w tym:

niezaspokojone potrzeby
obszary frustracji
problemy z przeszłości, których nie rozwiązałeś

Prawdopodobnie miałeś jakiś wariant marzenia o „zapomnieniu o egzaminie końcowym lub pracy naukowej”. Chociaż bardzo prawdziwy stres związany z egzaminami końcowymi i pracami naukowymi mógł początkowo wywołać to marzenie, może z łatwością pojawić się ponownie w późniejszym życiu, długo po ukończeniu studiów.

Ponieważ ten sen najprawdopodobniej odnosi się do twojego pragnienia odniesienia sukcesu i obaw związanych z porażką, możesz mieć ten sen za każdym razem, gdy staniesz w obliczu wydarzenia, które wywołuje podobne uczucia. Może to być wydarzenie takie jak rozmowa kwalifikacyjna, ważna randka lub propozycja badań.

Codzienne frustracje

Niektóre teorie na temat snów sugerują, że pomagają one przetwarzać codzienne doświadczenia .

Kiedy stajesz w obliczu czegoś, co stanowi zagrożenie lub powstrzymuje Cię przed osiągnięciem celów - od niepewności w miejscu pracy, przez problemy w związku, po trudności w podejmowaniu decyzji - możesz czuć się sfrustrowany lub zestresowany. To z kolei może przeniknąć do twoich snów.

Pomysł ten jest poparty badaniami z 2017 roku łączącymi negatywne powtarzające się sny z niezaspokojonymi potrzebami psychologicznymi.

Poproszono grupę 200 dorosłych uczniów o ocenić, czy ich potrzeby psychologiczne zostały zaspokojone, czy niezaspokojone.

Potrzeby te obejmowały:

autonomię lub potrzebę poczucia, że masz przynajmniej jakąś kontrolę nad swoim życiem
kompetencje lub potrzeba wywarcia znaczącego wpływu na swoje życie
pokrewieństwo, lub potrzeba zarówno opieki, jak i opieki innych osób

Następnie opisali powtarzający się sen, który mieli najczęściej. Badacze poprosili ich, aby ocenili, na ile pozytywny lub negatywny był sen, używając terminów takich jak „pełen nadziei”, „ekscytujący”, „smutny” lub „frustrujący”.

Osoby, które zgłaszały bardziej niezaspokojone potrzeby, miały tendencję do zgłaszania negatywnych motywów snów i opisywania swoich snów za pomocą negatywnych emocji.

Nierozwiązane problemy

W Twojej pamięci często pozostają nieprzyjemne lub traumatyczne wydarzenia z przeszłości. Jednak ludzie często nie zdają sobie sprawy, że cierpienie związane z traumą może również pozostawać w reakcjach cielesnych i emocjonalnych. Te traumatyczne wydarzenia mogą obejmować:

znęcanie się
znęcanie się
katastrofy
konflikty rodzinne

Jeśli doświadczyłeś traumy lub znęcania się, ale nie w pełni potwierdziłeś lub nie przetworzyłeś tego doświadczenia, możesz zauważyć powtarzające się sny, które odzwierciedlają Twoje emocje związane z tym, co się stało.

Sny o utonięciu, na przykład, może odzwierciedlać przytłaczające poczucie bezradności, podczas gdy sen o uwięzieniu lub biegu w zwolnionym tempie może sugerować, że nadal nie możesz uciec.

Powtarzające się sny mogą również odzwierciedlać bardziej codzienne wewnętrzne konflikty.

Być może zmagasz się z ważną decyzją lub nie masz pewności co do niedawnego wyboru.

Dopóki nie dokonasz wyboru i nie pogodzisz się z nim, możesz mieć powtarzające się sny o zagubieniu, niezaliczeniu testu lub popełnieniu błędu w inny sposób.

Bieżące wydarzenia

Czy miałeś ostatnio jakieś sny o noszeniu masek lub ludziach bez ust? Może wciąż marzysz o samotności gdzieś samotnie lub o gigantycznych owadach.

Stres związany z bieżącymi wydarzeniami może pojawić się w twoich snach.

Jeśli wiadomości i aktualizacje dotyczące COVID-19 przenikają Twoje życie na jawie, istnieje duża szansa, że doświadczysz tego napięcia również w swoich snach.

Według dr Deirdre Barrett, badaczka snów, dr Deirdre Barrett, w wywiadzie dla The Harvard Gazette, tematy te mogą być widoczne wyraźnie (maski i izolacja) lub bardziej symbolicznie (błędy, które mózg może przetłumaczyć na wirusy).

Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz doświadczać przykrych snów, gdy w ciągu dnia odczuwasz niepokój lub niepokój.

Jeśli bardziej niż zwykle martwisz się o przyszłość, jest to całkowicie zrozumiałe. Ale możesz nie być w stanie złagodzić tego strachu i napięcia podczas snu, dopóki nie podejmiesz kroków, aby sobie z tym poradzić w ciągu dnia.

4. Czy jest jakiś sposób, aby ich powstrzymać?

Jeśli zły sen cię denerwuje, gdy go masz po raz pierwszy, wielokrotne powtarzanie go prawdopodobnie nie poprawi ci samopoczucia.

Nie zawsze możesz bezpośrednio kontrolować treść snów, ale często można podjąć bardziej pośrednie działania, pracując nad rozwiązaniem wszelkich problemów powodujących stres w Twoim życiu.

Bez względu na to, jakie wyzwania napotkaliście - od niezaspokojonych potrzeb, przez stres w pracy po traumę związaną z rasizmem - terapeuta może udzielić wskazówek dotyczących strategii samoopieki i wskazówek dotyczących produktywnego radzenia sobie ze stresem.

Podczas terapii możesz:

zidentyfikować i zbadać przyczyny niepożądanych emocji
zająć się ich wpływem na Twoje życie
nauczyć się pomocnych metod radzenia sobie z lękiem i stresem

Barrett oferuje również świadome sny jako potencjalną strategię radzenia sobie z niechcianymi powtarzającymi się snami w wywiadzie dla Popular Science z 2013 roku.

W świadomym śnie rozpoznajesz swój sen właśnie jako taki. Niektórzy ludzie używają tej świadomości do kontrolowania snu i zmiany jego przebiegu.

Inni mogą po prostu oglądać sen jako obserwator, wiedząc, że cokolwiek się stanie, są bezpieczni, ponieważ to tylko sen.

Interesujesz się świadomym snem? Wypróbuj te wskazówki.