4 Często zadawane pytania dotyczące przywiązania emocjonalnego

Przywiązanie a miłość
Niezdrowe przywiązanie
Przywiązanie do przedmiotów
Zerwanie przywiązania
Na wynos

Przywiązanie emocjonalne odnosi się do uczucia bliskości i uczucia, które pomagają w utrzymaniu znaczących relacji w czasie.

Przywiązanie odgrywa ważną rolę w kontaktach międzyludzkich. Najwcześniejsze więzi, jakie tworzysz z rodzicami i członkami rodziny, mogą kierować i kształtować więzi, które rozwijasz z przyjaciółmi i partnerami w późniejszym życiu.

Możesz przywiązać się emocjonalnie do ludzi, nawet bez romantycznego lub seksualnego pociągu. Samo uczucie bliskości z kimś pomaga nawiązać więź i zwiększa poczucie więzi.

To przywiązanie może pomóc Ci poczuć się bezpiecznie, komfortowo, szczęśliwym, a może nawet nieco euforycznym w ich towarzystwie.

Poniżej mamy odpowiedzi na te pytania (i nie tylko).

Czy to to samo co miłość?

Trwała miłość opiera się na zdrowym przywiązaniu do rozkwitu, ale przywiązanie i miłość to nie to samo.

Twoje emocjonalne przywiązanie do romantycznych partnerów i przyjaciół pomaga tym związkom rozwijać się z czasem. Bez przywiązania możesz poczuć się zmuszony do szukania nowego partnera, gdy znikną pierwsze intensywne uczucia miłości lub nowego najlepszego przyjaciela po nieporozumieniu.

Oksytocyna, hormon, który promuje więzi i zaufanie, przyczynia się do rozwoju długotrwałego uczucia i miłości. Innymi słowy, pomaga popchnąć cię przez pierwsze etapy pożądania i przyciągania do terytorium związku.

Na wczesnych etapach miłości romantycznej biorą udział inne hormony, przyczyniając się do pożądania, euforii i napięcia, których doświadcza większość ludzi, kiedy się zakochuje.

Intensywność tych emocji często zanika z czasem, ale przywiązanie pozostaje, pomagając czuć się bezpiecznie i promując uczucia trwałej miłości.

Weź pod uwagę czynniki napędzające

Kluczowa różnica między przywiązaniem a miłością leży w czynnikach, które za nimi stoją.

Oczywiście, romantyczne związki zaspokajają ważne potrzeby, ale relacje oparte na miłości obejmują wzajemne dawanie i wsparcie. Nie kochasz kogoś tylko dlatego, że spełnia Twoje potrzeby.

Natomiast przywiązanie może rozwinąć się, gdy potrzeba intymności, towarzystwa, walidacji lub czegokolwiek innego pozostaje niespełniona. Kiedy znajdziesz kogoś, kto spełnia te potrzeby, możesz rozwinąć do niego silne przywiązanie.

Każdy ma potrzeby i każdy chce, aby te potrzeby zostały zaspokojone. Nie ma nic złego w szukaniu partnera, który spełnia ważne potrzeby. Ale ważne jest, aby wiedzieć, jak samemu sprostać tym potrzebom. W zależności od tego, czy ktoś inny „dokończy”, możecie przysporzyć wam obojgu trudności.

Kiedy sytuacja staje się niezdrowa?

Następujące oznaki mogą sugerować potencjalnie niezdrowy poziom przywiązania.

Polegasz na ich aprobacie

Jeśli zmagasz się z samooceną i pewnością siebie, możesz określić swoją wartość na podstawie tego, jak postrzegają Cię inni. W niezdrowym przywiązaniu poczucie własnej wartości może całkowicie zależeć od szacunku partnera.

Kiedy się nie zgadzasz lub doświadczasz innego konfliktu, może to całkowicie zakłócić twoje postrzeganie siebie. Możesz wierzyć, że cię nienawidzą i nie zaspokajają już twoich potrzeb.

W rezultacie możesz czuć się zraniony, pusty, niespokojny lub przygnębiony, a Twoja samoocena może się zmniejszyć.

Te uczucia mogą się utrzymywać, dopóki nie zrobią czegoś, co pokaże, że nadal na tobie zależy, bez względu na to, czy jest to prezent, okazywanie fizycznego uczucia czy komplementy.

Może to stać się niebezpieczną dynamiką, ponieważ ludzie z toksycznymi lub obraźliwymi cechami mogą celowo manipulować Twoimi potrzebami i uczuciami, aby kontrolować związek i utrzymywać Cię od nich zależnym.

Straciłeś poczucie własnej wartości

Jeśli uważasz, że kogoś potrzebujesz i nie możesz bez niego żyć, możesz zrobić wszystko, aby zapewnić sobie jego sympatię i wsparcie długoterminowy.

Stopniowo możesz zacząć modyfikować swoje przyzwyczajenia, zainteresowania i zachowania, aż będą bardziej zgodne z zachowaniami twojego partnera.

Partner może cię do tego popchnąć w toksycznej lub agresywna dynamika, ale ważne jest, aby zrozumieć, że niezdrowe przywiązania zdarzają się nie tylko w obraźliwych związkach. Może się okazać, że samodzielnie przekształcasz swoją tożsamość, aby dopasować się do partnera, nawet nieco nieświadomie.

Efekt końcowy jest jednak często podobny. Ty i twój partner stajecie się bardziej jednostką i tracicie z oczu to, kim naprawdę jesteście.

Ważne jest, aby podzielić się niektórymi rzeczami z przyjaciółmi i partnerami, ale równie ważne jest spędzenie czasu osobno i zachowanie własnych zainteresowań.

Nie wiesz, jak bez nich funkcjonować

Często zależność od kogoś, kto spełnia Twoje potrzeby, oznacza, że często masz problemy z ich zaspokojeniem.

Z tego właśnie powodu zazwyczaj rozwijają się załączniki. Jeśli sam nie czujesz się bezpieczny, kochany lub akceptowany, będziesz szukać kogoś, kto zapewni ci wygodę i bezpieczeństwo oraz pomoże Ci poczuć się mniej samotnie.

Niestety, nadmierne poleganie na wsparciu innej osoby nie nauczy Cię, jak samodzielnie zaspokajać te potrzeby.

Jeśli związek lub przyjaźń nie wypali, lub inne zobowiązania lub związki tymczasowo uniemożliwiają tej osobie spełnienie twoich potrzeb, możesz czuć się całkowicie zagubiony.

„Co by to było Radzę sobie bez nich? ” możesz się zastanawiać. Twój strach przed ich utratą może stać się tak intensywny, że przejawia się w problematycznych zachowaniach, takich jak zagłębianie się w ich przeszłość lub ciągłe obserwowanie ich aktywności w mediach społecznościowych.

Relacja jest niezrównoważona

Zdrowe relacje są zrównoważone i współzależne.

Współzależność stanowi środek pomiędzy niezależnością a zależnością. Współzależni partnerzy mogą zaspokajać wiele własnych potrzeb emocjonalnych, ale także czują się komfortowo zwracając się do siebie, gdy potrzebują wsparcia.

Partnerzy, którzy są w pełni niezależni, mogą mieć problemy z dotarciem do siebie, gdy potrzebują pomocy podczas gdy partner zależny może zawsze prosić o pomoc, zamiast próbować radzić sobie samodzielnie.

W niezdrowym przywiązaniu jedna osoba zazwyczaj szuka u drugiej wsparcia emocjonalnego, zwykle nie oferując zbyt wiele w zamian. Partner, który konsekwentnie zapewnia wsparcie, nie otrzymując tego, czego potrzebuje, może czuć się wyczerpany, urażony i pozbawiony wsparcia.

A co z emocjonalnym przywiązaniem do przedmiotów?

Emocjonalne przywiązanie często dotyczy ludzi, ale możesz też przywiązać się do miejsc i rzeczy.

Być może jako dziecko miałeś zabawkę zabezpieczającą lub koc, który pomógł cię uspokoić i pocieszyć, gdy czułeś się smutny lub samotny. Może nadal masz ulubioną książkę, ubranie lub szczęśliwy przedmiot, który masz zawsze pod ręką.

Niektórzy ludzie również silnie przywiązują się do pewnych miejsc, takich jak domy lub ziemia.

Uczucie przywiązania do specjalnych rzeczy lub miejsca, które ma znaczenie, jest czymś normalnym. Większość ludzi ceni sobie takie rzeczy, jak obrączki ślubne, albumy ze zdjęciami, pamiątki rodzinne i dzienniki, ponieważ oferują fizyczne przypomnienia o ważnych chwilach.

Nie ma też nic niezwykłego w przywiązaniu do innych rzeczy, takich jak ubrania, meble, telefony czy przedmioty związane z hobby.

Posiadasz te rzeczy, ponieważ ułatwiają ci życie, przynoszą radość lub służą innym celom. Jeśli zgubią się lub zostaną uszkodzone, ze zrozumiałych względów możesz się trochę zdenerwować, zwłaszcza jeśli nie możesz ich łatwo wymienić.

Dopóki to przywiązanie nie ma negatywnego wpływu na Twoje życie i dobre samopoczucie, prawdopodobnie wszystko w porządku.

Kiedy się martwić

Aby rozpoznać, kiedy przywiązanie do obiektu budzi niepokój, zwróć uwagę na następujące znaki:

Twoje przywiązanie do obiekt zastępuje zdrowe przywiązanie do ludzi.
Czujesz, jakbyś nie mógł żyć bez obiektu, do tego stopnia, że przedkładasz go nad schronienie, jedzenie i inne podstawowe potrzeby.
Myśl o utracie przedmiotu powoduje skrajny niepokój lub inne cierpienie emocjonalne.
Czujesz, że nie jesteś w stanie opuścić przedmiotu lub miejsca, nawet jeśli ryzykujesz zranienie siebie.
Twoje przywiązanie do przedmiotów przeszkadza w zaspokajać podstawowe potrzeby. Na przykład wydajesz tyle pieniędzy na utrzymanie obiektu lub miejsca, że nie masz pieniędzy na jedzenie lub czynsz.

Badania sugerują, że przywiązanie do obiektu może odgrywać rolę w zaburzeniu gromadzenia, szczególnie u osób, które również doświadczają chronicznej samotności. Gromadzenie zwykle wiąże się jednak z dołączeniem do wielu obiektów, a nie tylko jednego lub dwóch specjalnych przedmiotów.

Jak „przełamać” emocjonalne przywiązanie do kogoś?

Jeśli uważasz, że twoje przywiązanie do kogoś jest mniej niż zdrowe, możesz zrobić kilka rzeczy, aby samodzielnie rozwiązać ten problem.

Najpierw rozważ potencjalne przyczyny przywiązania, takie jak:

strach przed samotnością
pustka i niepewność, gdy nie jesteś w związku
niejasno zdefiniowane poczucie siebie

Kiedy już masz lepsze pojęcie o tych podstawowych wyzwalaczach, możesz zacząć badać rozwiązania:

Poświęcanie trochę czasu na odkrycie siebie może pomóc ci ponownie połączyć się z twoją osobistą tożsamością.
Stworzenie czasu dla siebie na robienie rzeczy, które lubisz, może sprawić, że samotny czas będzie bardziej satysfakcjonujący niż przerażający.
Praca nad budowaniem i wzmacnianiem pozytywnych relacji z przyjaciółmi i rodziną może nawet pomóc Ci poczuć się bezpiecznie bez romantycznego partnera.

Pamiętaj jednak, że problemy z przywiązaniem często pojawiają się w dzieciństwie. Twoje najwcześniejsze związki mogą mieć ogromny wpływ na to, jak tworzysz więzi jako osoba dorosła. Niepewne przywiązanie do opiekunów może skutkować powtarzającymi się wzorcami w Twoich związkach.

Samodzielne radzenie sobie z tymi wzorcami może być trudne, ale pomocne może być wsparcie specjalisty zdrowia psychicznego.

W ramach terapii możesz:

pracować nad zrozumieniem swojego stylu przywiązania
nauczyć się zdrowszych relacji w relacjach
rozwinąć silniejsze poczucie siebie
poznaj pomocne strategie spełniania własnych potrzeb

Podsumowanie

Przywiązania emocjonalne są normalnym aspektem relacji międzyludzkich. Przyjaciele i bliscy zapewniają wsparcie emocjonalne, które może mieć pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Zadanie sobie pytania, czy oferujesz wsparcie emocjonalne, a także je otrzymujesz, może pomóc Ci określić, czy Twoje przywiązania są w większości zdrowe.

Czy zauważyłeś oznaki niezdrowego przywiązania w swoich związkach? Terapeuta może zaoferować wskazówki i wsparcie, gdy zaczniesz odkrywać te wzorce.