4 Kobiety BIPOC o sile mówienia „nie” - i dlaczego jest to niezbędne do samoopieki

„Nie” to całe zdanie - przynajmniej tak mówi Oprah, ale dopiero kilka lat temu nauczyłem się tej ważnej dla siebie lekcji życia. Zanim poznałem moc kryjącą się za tym słowem, spędziłem tyle czasu, bałem się powiedzieć „nie”; Nie chciałem być postrzegany jako problematyczna czarna dziewczyna lub ktoś, kto był leniwy lub nie nadążał za rówieśnikami. Ale zawsze mówiąc `` tak '', aby zachować pozory dla innych, w rzeczywistości szkodziłem swojemu zdrowiu psychicznemu - tak mówi Klinika Mayo, która mówi, że aspekt nadmiernego zaangażowania polegający na ciągłym zgadzaniu się na wszystko może wystawiać nasze ciała na zbyt duży stres, jesteśmy bardziej podatni na choroby lub po prostu czujemy się wyczerpani przez cały czas.

Ogólnie kobiety częściej odczuwają presję, by nie powiedzieć „nie”, po prostu dlatego, że jesteśmy zaprogramowani, by być przyjemnymi. W Księdze NO: 250 sposobów, aby to powiedzieć - i wredne - i zatrzymać ludzi na zawsze, dr Susan Newman, psycholog społeczny, wyjaśnia jeden z powodów, dla których kobietom szczególnie trudno jest powiedzieć „nie”: chcemy być lubianym i nie chcemy wyglądać na samolubnych lub obojętnych. Ale w szczególności w przypadku kobiet kolorowych w grę wchodzi również dynamika siły. „Istnieje powiązanie, które utrudnia powiedzenie„ nie ”z powodu ograniczeń finansowych” - mówi Tichianaa Armah, MD, dyrektor medyczny i wiceprezes ds. Zdrowia behawioralnego w Community Health Center, Inc. Dzieje się tak dlatego, że czarne kobiety i wiele kobiet z BIPOC nie ma poduszki, która wiąże się z międzypokoleniowym bogactwem lub aktywami, które posiada wiele białych kobiet.

Oczywiście kobiety - zwłaszcza czarne i inne kolorowe kobiety - muszą odzyskaj ich moc, naucz się wyznaczać granice i odwracaj ludzi, miejsca i rzeczy, które nam nie służą, ucząc się mówić nie. Ale ponieważ nie jest to łatwe, trudno jest wiedzieć, jak zacząć. Tutaj cztery kobiety z BIPOC zajmujące się zdrowiem i dobrym samopoczuciem ujawniają, dlaczego praktykują mówienie „nie” tak często, jak to możliwe, i jak to wzbogaciło ich życie.

Jako współzałożycielka i dyrektor generalna Golde, i marka kosmetyczna zasilana superżywnością, Trinity Mouzon Wofford jest zapracowaną kobietą. Przedsiębiorca zajmujący się zdrowiem i zdrowiem jest zwolennikiem używania słowa nie, aby upewnić się, że masz wystarczająco dużo czasu dla siebie. „Jedną z najpotężniejszych metod samoopieki jest ochrona czasu” - mówi. „Musisz odmówić czegokolwiek, co ci nie służy, lub zaryzykować poczucie, że toniesz w tym wszystkim”.

Ale Mouzon Wofford nie tylko traktuje odmowę jako dbałość o siebie - pozwala także nauczyć się stawiać siebie na pierwszym miejscu. `` Nauczenie się mówienia nie pozwala ci nadawać sobie pierwszeństwa przed prośbami innych. Jest to niezbędne dla zdrowia psychicznego ”. Inne istotne dla zdrowia psychicznego - zwłaszcza dla kobiet kolorowych - według Mouzona Wofforda? Pamiętać o byciu dla siebie miłym, nawet w trudnych czasach. „Dobrze jest mieć radość nawet w mrocznych czasach. Rób przerwy i pamiętaj, że ciężar świata nie spoczywa wyłącznie na twoich barkach ”.

Rachel Ricketts, nauczycielka sprawiedliwości rasowej, działaczka duchowa i mówca, nieustannie wykonuje pracę, aby pomóc Społeczność BIPOC ma wyleczyć się ze zinternalizowanej traumy i rzucić wyzwanie białej supremacji - a powiedzenie „nie” jest tego ogromną częścią. `` Mówienie nie jest krytyczną praktyką wyznaczania granic dla kobiet, zwłaszcza czarnych i rdzennych kobiet '', mówi, dodając, że mówienie nie to nie tylko słowo, to praktyka.

Ricketts mówi, że czarne kobiety mogą szczególnie skorzystać z tej praktyki. „Od czarnych kobiet oczekuje się, że będą pracować ciężej, dłużej i lepiej niż wszyscy inni za mniejsze wynagrodzenie i mniejszy szacunek” - mówi. „Powiedzenie„ nie ”pozwala nam nadać sobie priorytet, zamiast nadawać priorytet wszystkim innym, do czego zostaliśmy uspołecznieni”. I postępuje zgodnie z tym, co głosi: „Niedawno odrzuciłam ogromną szansę biznesową, ale wiem, że odpoczynek jest niezbędny dla mojego dobrego samopoczucia emocjonalnego, fizycznego i duchowego” - mówi. W tym celu Ricketts nie stresuje się tymi możliwościami, którym odmawia. `` Wierzę, że pojawią się inne możliwości, w tym takie, które nie otworzą się przede mną lub na które byłbym zbyt chory lub wypalony, gdybym nie poświęcił czasu na odpoczynek. ''

Valeria Hinojosa, zanim stała się wpływową na zrównoważony styl życia i eko-aktywistką, była prywatnym bankierem, ale branża nie była zgodna z jej wartościami ani pasjami, więc porzuciła karierę. „To rozłączenie z moją duszą zmusiło mnie do porzucenia bankowości i odtworzenia siebie” - mówi.

Stamtąd narodziła się platforma Hinojosy, Water Thru Skin, a jej podróż pomogła jej oduczyć się niektóre kulturowe ideologie, które nie utrudniały mówienia. „Jako Latynoska wychowywałam się w społeczeństwie, w którym kobiety są zaprogramowane, aby mówić tak rodzinie, wydarzeniom, karierze, przyjaciołom i stylowi życia”. Hinojosa zdaje sobie sprawę, że powiedzenie `` nie '' nigdy nie jest łatwe, ale z czasem może prowadzić do wolności i miłości własnej. „Powiedzenie„ nie ”oznacza, że ​​torujemy drogę, aby nasza prawdziwa esencja w końcu lśniła jasno i swobodnie” - mówi.

Dr Chelsea Jackson Roberts, instruktor jogi i medytacji Peloton, globalny ambasador Lululemon i założycielka Yoga, Literature and Art Camp w Spelman College Museum of Fine Art, nosi wiele kapeluszy - i przypisuje swój sukces posiadaniu agencja powiedziała nie, o prawo, o które walczyli jej przodkowie. „Historycznie rzecz biorąc, Afroamerykankom odmawiano prawa do powiedzenia„ nie ”, jeśli chodzi o agencję, którą mamy nad naszymi ciałami” - mówi. „Kiedy czarnoskóre kobiety i inne osoby, którym odmówiono prawa odmowy, podejmują decyzję o wyraźnym określeniu swoich granic i powiedzą nie, stawiamy sobie na pierwszym miejscu i naprawiamy szkody wynikające z odziedziczonej traumy”.

Przeszłe doświadczenia Jacksona Robertsa nauczyły ją, że „nie” pochodzi z miłości - a poczucie przymusu, by powiedzieć „tak”, nie. „To w doświadczeniach, w których powiedziałem tak i naprawdę chciałem powiedzieć nie, zazwyczaj czuję się urażony, zmęczony i sfrustrowany. Te uczucia oddalają mnie od miłości ”.