4 irytujące komentarze, których można się spodziewać po utracie wagi

Utrata wagi jest wystarczającym wyzwaniem bez innych osób dołożenia swoich dwóch centów. Ale rzeczywistość jest taka, że ​​prawdopodobnie zostaniesz zlekceważony przez przynajmniej jednego przyjaciela lub członka rodziny, który nie rozumie (lub nie może zaakceptować) twoich nowych wyborów. Jak radzić sobie z tymi negatywnymi nanosami? Ignoruj ​​je, mówi Marisa Moore, RDN, dietetyk z Atlanty, „ponieważ nie chodzi o to, co myślą o tobie inni ludzie”. Chodzi o to, aby na pierwszym miejscu stawiać własne zdrowie. Oto cztery irytujące komentarze, które możesz usłyszeć na swojej drodze do zdrowszego stylu życia - i kuloodporna odpowiedź na każdy z nich.

W zeszłym tygodniu delektowałeś się pałeczkami mozzarelli i skrzydełkami bez kości; teraz kołyszesz koszulę „I love jarmuż” i trzymasz sałatkę ze słoika z masonem. Możliwe, że twoi kumple są trochę zdezorientowani tą nagłą zmianą. Nie pozwól, aby ich dyskomfort cię wykoleił, mówi Moore. Przypomnij sobie, dlaczego zdecydowałeś się schudnąć w pierwszej kolejności i skup się na swoim długoterminowym celu. Megan Roosevelt, RD, założycielka HealthyGroceryGirl.com, zaleca tę prostą, ale mocną odpowiedź: „Przykro mi, że tak się czujesz, ale jestem zadowolony z tego, jak się czuję”.

Właśnie podpaliłeś 1000 kalorii na siłowni, od zawsze nie jadłeś burrito, a za rogiem jest Chipotle. Czas na zasłużoną ucztę! Ostatnią rzeczą, której teraz potrzebujesz, jest pasywna, agresywna uwaga na temat tego, jak rujnujesz całą swoją ciężką pracę. Ale staraj się nie brać tego do siebie. Być może Twój nowy styl życia wykorzystuje niepewność przyjaciółki co do jej wagi lub diety. A może naprawdę próbuje pomóc ci dokonać zdrowszego wyboru. W końcu czy burrito, które wydostaje się z tortilli, jest najlepszym sposobem na odżywienie organizmu po treningu? Technicznie nie, ale decyzja należy do Ciebie. Więc nie przejmuj się (już dużo tego już zrobiłeś!) I pożycz odpowiedź Moore'a: `` Zjadanie tego jest dla mnie całkowicie w porządku, o ile zbilansuję wszystko inne, co jem dzisiaj ''.

Osiągnąłeś docelową wagę - ale nadal jesz czysto? I ćwiczysz? Co daje?! Może to być mylące dla każdego, kto nie rozumie, że utrzymanie zdrowej wagi oznacza trwałe zmiany. „Będziesz dokonywał tych zdrowych wyborów każdego dnia, nie tylko podczas diety” - mówi Roosevelt. W końcu starasz się być zdrowy przez całe życie, a nie tylko przez kilka miesięcy. Ilekroć napotkasz to osądzające pytanie, odpowiedz „To moja nowa normalność” - sugeruje Moore. To wszystko, co musisz powiedzieć.

Rozpływasz się nad swoim ulubionym instruktorem spinningu, kiedy twój brat zaczyna wspominać swój krótki pobyt jako szczur na siłowni - co oczywiście oznacza, że ​​twój nowy styl życia to tylko przemijanie faza. „To negatywność, której naprawdę nie musisz kupować” - mówi Moore, ponieważ jego doświadczenie nie jest twoim doświadczeniem. Ale poświęć chwilę, aby rozważyć jego perspektywę. „Myślę, że początkowo ludzie po prostu chcą się z tobą skontaktować i podzielić się czymś wspólnym” - mówi Roosevelt. Więc zamiast ignorować jego komentarz, kontynuuj rozmowę - możesz nawet zainspirować go do ponownego odwiedzenia starych, dobrych, zdrowych dni.