38 popularnych diet w rankingu od najlepszej do najgorszej

Szczęśliwego Nowego Roku! Chcesz zmienić sposób odżywiania? Cóż, nie jesteś pozbawiony możliwości wyboru, to na pewno.

Przy tak wielu planach dietetycznych, z których każdy obiecuje własną wersję lepszego zdrowia, utraty wagi lub obu, trudno jest wiedzieć, które z nich będą faktycznie pomogą Ci osiągnąć cele na 2016 rok. Na szczęście w samą porę na Twoje rozwiązanie, U.S. News & amp; Światowy raport opublikował dziś swoje coroczne rankingi „Najlepszych diet”.

A ogólnie najlepszą dietą jest ... dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), szósty rok z rzędu. Dieta, która została pierwotnie opracowana, aby pomóc ludziom obniżyć ciśnienie krwi, koncentruje się na połączeniu posiłków o niskiej zawartości tłuszczu, sodu i roślin. A US News nie jest jedynym, który wspiera DASH; Plan ma również po swojej stronie wiele lat badań naukowych.

Magazyn nazwał ich numerem 1 po zidentyfikowaniu 38 popularnych planów żywieniowych i zgromadzeniu uznanych w całym kraju ekspertów ds. Żywienia i zdrowia oceniających każdą dietę w siedmiu kategoriach : jak łatwo jest go śledzić, jego zdolność do krótkotrwałej i długoterminowej utraty wagi, kompletność odżywiania, bezpieczeństwo i potencjał w zapobieganiu cukrzycy i chorobom serca oraz leczeniu.

Raz na każdy eksperci oceniali diety w skali od 5 (najwyższa) do 1 (najniższa), magazyn wykorzystał wyniki do stworzenia listy rankingowej dla „Najlepszej ogólnej”, a także bardziej szczegółowej listy dla różnych kategorii, takich jak Dieta zdrowa dla serca, „Najlepsza dieta roślinna” i „Najłatwiejsza dieta do naśladowania”.

Chociaż miejsce nr 1 w tym roku nie było niespodzianką, to nie dlatego, że magazyn tego nie zrobił. patrzeć na nowe plany. W rankingach dodano trzy nowe opcje: dietę MIND, Whole30 i Fertility Diet.

Dieta MIND, o której mówi się, że pomaga zachować młodość mózgu, łączy dietę DASH i śródziemnomorską z dietą nacisk na żywność dla mózgu popartą badaniami. Nic dziwnego, że ta kombinacja dwóch udanych diet wypadła bardzo dobrze w rankingu US News, zajmując drugie miejsce na liście najlepszych diet ogółem.

Jednak bardzo popularna dieta Whole30, która wymaga zwolenników wyciąć wszystkie przetworzone produkty spożywcze, rośliny strączkowe, zboża, nabiał, alkohol i dodatek cukru przez 30 dni, zajął 38. miejsce, czyli ostatnią martwą, w kategorii `` ogólnej '', zgodnie z innymi modnymi dietami, które były wcześniej (jak Dieta Dukana). Whole30 uplasował się na 37 miejscu (z 38), jeśli chodzi o pomoc w odchudzaniu, cukrzycy lub chorobach serca, i uplasował się na 17 miejscu na liście magazynu „Najlepsze diety dla szybkiej utraty wagi”.

Tymczasem dieta płodności, która twierdzi, że pewne zmiany w diecie mogą pomóc w szybszym zajściu w ciążę, została uznana za najlepszą dietę dla cukrzycy, głównie ze względu na zakaz stosowania tłuszczów trans. (A może to niespodzianka?)

W naszych rankingach twardo wynika z przekonania, że ​​żadna dieta nie jest idealna dla wszystkich, ale najlepsze plany żywieniowe są ogólnie zrównoważone, Angela Haupt, starszy redaktor ds. Zdrowia w USA Aktualności, powiedział w komunikacie prasowym. Oprócz rankingów i danych, każda dieta ma szczegółowy profil, który obejmuje sposób jej działania, dowody potwierdzające lub odrzucające jej oświadczenia oraz migawkę żywieniową ”. Narzędzia, które wraz z poradami lekarza lub dietetyka mogą pomóc konsumentom w inwestowaniu w diety, które pasować do ich stylu życia i realizować cele związane ze zdrowiem i dobrym samopoczuciem

Zanim przejdziesz do najnowszego trendu dietetycznego, zapoznaj się z pełną listą poniżej, w kolejności od najlepszej do najgorszej. Twoja talia będzie Ci wdzięczna!

1. Dieta DASH
2. Dieta MIND
2. Dieta TLC (remis)
4. Obserwatorzy wagi
4. Klinika Mayo
4. Płodność
4. Morze Śródziemne (krawat)
8. Wolumetria (krawat)
8. Flexitarian
10. Jenny Craig
11. Największy przegrany
11. Ornish (krawat)
13. Wegetariańska
13. Tradycyjny azjatycki (krawat)
15. Slim Fast
15. SparkPeople
15. Środek przeciwzapalny (krawat)
18. HMR
18. Płaski brzuch
18. Nutrisystem (krawat)
21. Wegańskie
21. Silnik 2
21. South Beach
21. Abs (krawat)
25. Eco-Atkins
25. Strefa
25. Indeks glikemiczny (remis)
28. Makrobiotyczny
28. Medifast (remis)
30. Hormon doładowany
30. Kwasowe Alkaliczne (wiążące)
32. Szybko
32. Reset ciała (remis)
34. Surowe jedzenie
34. Atkins (krawat)
36. Dukan
36. Paleo (krawat)
38. Całe 30

Szukasz bardziej ukierunkowanego planu? Oto kilka najważniejszych informacji z bardziej szczegółowych list U.S. News:

1. Obserwatorzy wagi
2. Dieta największego przegranego
3. Dieta największego przegranego
3. Jenny Craig
3. Dieta surowej żywności (krawat)

1. Dieta płodności
2. Dieta MIND
3. Obserwatorzy wagi

1. Dieta orniszów
2. Dieta TLC
3. Dieta DASH

1. Dieta śródziemnomorska
2. Dieta Flexitarian 3. Dieta Ornish

1. Dieta największego przegranego
1. Program HMR
3. Atkins
3. Obserwatorzy wagi (remis)

1. Dieta płodności
2. Dieta największego przegranego
2. Dieta DASH (krawat)

1. Dieta DASH
2. Dieta TLC
3. Dieta śródziemnomorska
3. Dieta MIND (krawat)

1. Dieta Mayo Clinic
1. Weight Watchers (remis) 3. Jenny Craig