3 powody, dla których czujesz się niezręcznie, gdy ktoś cię komplementuje

Podczas gali Producers Guild Awards w zeszłym miesiącu Shonda Rhimes rozpoczęła swoją mowę o przyjęciu nagrody Normana Leara za osiągnięcia w telewizji, mówiąc: „Będę z tobą całkowicie szczery, całkowicie na to zasługuję.

Żartowała, a nie była. Tamtej nocy mega-talent stojący za niektórymi z najbardziej popularnych programów w najlepszej oglądalności przekazał mocne przesłanie na temat różnorodności w telewizji. (Pisanie świata takim, jaki jest w rzeczywistości, nie jest pionierskie) - powiedziała do sali pełnej wpływowych przedstawicieli branży). Ale udało jej się to zrobić, mając jednocześnie swój sukces w sposób, który rzadko widujemy.

Z jej wspomnień Year of Yes: How to Dance It Out, Stand in the Sun and Be Your Own Person (25 USD; amazon.com) wiemy, że Rhimes nie urodził się z taką złą pasją, jak by to nazywała to. Ciężko pracowała, aby nauczyć się doceniać pochwały, nie negując ich ani nie wyśmiewając się, jakby to był wielki, gruby żart. Rhimes wskazuje, że ta walka jest udziałem wielu kobiet. W obliczu komplementu wielu z nas pochyla głowę ze wstydu, kiedy wszystko, co jest naprawdę konieczne, to podziękowanie i uśmiech.

via GIPHY

Tutaj, psychologia przyczyniająca się do zdrowia redaktor, dr med. Gail Saltz, wyjaśnia niektóre z możliwych przyczyn tego zakorzenionego nawyku ”i dlaczego tak ważne jest, aby zacząć przyjmować pochwały z wdziękiem.

Kobiety są bardziej empatycznym seksem, mówi dr Saltz. Bardziej prawdopodobne jest, że postawimy się na miejscu innej osoby (czy to siostry, przyjaciela, kolegi z klasy czy współpracownika), aby wyobrazić sobie wewnętrzną reakcję tej osoby na nasz własny sukces ”oraz wszelką niepewność, zazdrość lub frustrację, jakie może to dla nich wywołać. Może być ci trudno wygrzewać się w naszej własnej chwale, ponieważ boisz się rzucać innych w swój cień, wyjaśnia dr Saltz. Ale podsumowanie? Zmniejszanie się nigdy nie jest dobrym pomysłem, aby ktoś inny poczuł się lepiej.

Więc bagatelizujesz swoje osiągnięcia i odrzucasz pochwały. Nie chcesz, aby inni myśleli, że myślisz, że jesteś lepszy od nich. W rezultacie szybko odgadujesz swoją pewność siebie, mówi dr Saltz. Zastanawiasz się, czy zachowuję się pewnie, czy arogancko? Ale świadomość różnicy dla siebie, jako kobiety, jest naprawdę ważna, mówi. Ponieważ jest duża różnica między zdrowym rozpoznaniem, dokonałem tej fantastycznej rzeczy; i egoistyczna fantazja, wszystko, co robię, jest niesamowite, ponieważ jestem sobą.

Możesz cierpieć z powodu niezwykle powszechnego lęku przed byciem oszustem, mówi dr Saltz, co oznacza, że ​​za każdym razem, gdy osiągasz , ogarnia cię to uczucie: „To był fuks. Podstawowym niepokojem jest to, że nie należysz tam, gdzie jesteś, do swoich rówieśników; a kiedy wpadasz w tego rodzaju pułapkę negatywnych myśli, traktujesz każde zwycięstwo jako szczęśliwą przerwę, zanim pozwolisz sobie na chwilę, by się nim cieszyć.

Osiągnięcia wzmacniają poczucie własnej wartości, mówi dr Saltz. Dlatego uznanie swoich osiągnięć „i akceptacja pochwały, która przychodzi” może być tak potężne. Nie jest ważne co, ale to, co sam wiesz, wyjaśnia. Więc następnym razem, gdy ktoś spróbuje cię pochwalić, idź i pozwól mu. Przyjmij pochwałę i doceń to, czym jest: przypomnieniem tej wspaniałej rzeczy, którą zrobiłeś, i którą naprawdę zasługujesz na świętowanie.