3 naturalne sposoby, aby przestać się martwić

Nie wiem jak Ty, ale osiągnąłem próg zmartwień. Świat wokół mnie wydaje się gigantycznym, kłębiącym się bałaganem - co z moim spadającym 401 (k); moje obawy, że finanse pogorszą się, zanim się poprawią; a moje pożyczki na studia, karty kredytowe i kredyty hipoteczne stają się coraz trudniejsze do zdobycia. I nawet nie każ mi zaczynać wyborów. Yikes! Proszę, już dość! (A to pochodzi od kobiety, która potrafi pokonać Pollyannę optymizmem z zamkniętymi oczami i jedną ręką związaną za plecami.)

Wiem, że nieustanny stres jest niezdrowy. Hormony stresu, które nieustannie kapią do twojego systemu (zamiast tylko od czasu do czasu, kiedy zwiększają tętno i przyspieszają oddech, aby pomóc ci radzić sobie z nagłymi sytuacjami) mogą osłabić układ odpornościowy, zakłócić sen i wywołać stan zapalny, który odgrywa rolę w chorobach przewlekłych takie jak artretyzm, cukrzyca typu 2, choroby serca i problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS).

Ponieważ nie mogę sobie życzyć stresu, postanowiłem poradzić sobie z nim pozytywna droga. A odkąd podjąłem tę decyzję, odkryłem, że po prostu przyznając się, że jestem naprawdę zmartwiony - i podejmując pozytywne kroki w celu zmniejszenia moich lęków - czuję się lepiej i mam większą kontrolę. Oto, co robię, aby pomóc zmniejszyć niezdrowe skutki obecnego dramatu w moim życiu.

W nowym badaniu UCLA 10 osób, u których zdiagnozowano ogólne zaburzenie lękowe (GAD), zażywało rhodiolę przez 10 tygodni. Pięciu z nich doświadczyło co najmniej 50% zmniejszenia objawów, które obejmowały przesadne zmartwienie i napięcie, bóle głowy, zmęczenie, pocenie się, nudności i uderzenia gorąca. Kto by pomyślał, że możesz martwić się uderzeniami gorąca?

Alexander Bystritsky, MD, dyrektor programu zaburzeń lękowych w David Geffen School of Medicine na UCLA, ostrzegł mnie e-mailem, że jego badanie nie jest rozstrzygające, ponieważ swojej wielkości i ponieważ efekty rhodiola nie były porównywane z placebo. Ma nadzieję, że przyszłe badania potwierdzą jego odkrycia.

Następna strona: Aby ulżyć w zmartwieniach w tej chwili, do tego czasu jestem gotów dać temu szansę. Czołowy amerykański zielarz David Winston z Broadway w New Jersey mówi w swojej książce Adaptogens: Herbs for Strength, Stamina, and Stress Relief, że rhodiola ma `` znaczące korzyści dla układu nerwowego i może zwiększyć czujność i zmniejszyć zmęczenie ''. korzyści łagodzące stres. A w badaniu kontrolowanym placebo z udziałem 89 osób z depresją (stan, który często współistnieje z lękiem) przeprowadzonym w zeszłym roku przez naukowców ze Szwecji i Armenii, objawy osób, które zażywały rhodiola, znacznie się zmniejszyły.

W badaniu UCLA wykorzystano Rhodax, szeroko dostępny w Internecie oraz w sklepach ze zdrową żywnością. Dawkowanie: jedna tabletka dwa razy dziennie. Jeśli bierzesz nalewkę z rhodioli, zażywaj 40–60 kropli trzy razy dziennie.