3 kluczowe nawyki osób silnych psychicznie i jak je opanować

Kiedy Amy Morin miała 23 lata, nagle straciła matkę z powodu tętniaka mózgu. Trzy lata później, w noc przed rocznicą śmierci matki, jej 26-letni mąż zmarł na zawał serca.

W następstwie takiej straty Morin, pracownik socjalny i psychoterapeuta, pracował ciężko poradzić sobie z żalem i przejść dalej: przeprowadziła się do nowego domu, rozpoczęła nową pracę jako doradca w gabinecie lekarskim i ostatecznie wyszła ponownie za mąż. A potem, gdy wydawało się, że wszystko idzie tak dobrze, u jej ukochanego teścia zdiagnozowano raka. Rokowanie nie było dobre.

Próbując przygotować się na kolejną oszałamiającą stratę, Morin usiadła przy stole i napisała do siebie coś w rodzaju listu ”, listę nawyków, o których wiedziała, że obciążyć ją, jeśli im pozwoli. Lista obejmowała wszystko, od strachu przed zmianą do agonii z powodu okoliczności, na które nie miała wpływu. Zamieniła listę w post na blogu, który stał się wirusowy; następnie rozszerzyłem ją na książkę, która już się ukazała, zatytułowaną 13 rzeczy, których ludzie silni psychicznie nie robią (27 USD, amazon.com).

Zapytałem Morin, opierając się na jej osobistych i zawodowych doświadczeniach, które z jej 13 nawyków to najczęstsze cechy, z którymi ludzie się zmagają i co z nimi zrobić. Tutaj identyfikuje trzy trudne, ale kluczowe nawyki, które mogą pomóc Ci w budowaniu odporności, dzięki czemu możesz lepiej przetrwać to, co rzuca Ci życie.

Użalanie się nad sobą jest jedną z najbardziej naturalnych reakcji na złe rzeczy, które dlatego tak wiele osób boryka się z tym, mówi Morin. Ale ludzie silni psychicznie wiedzą, że zbyt długie tarzanie się jest autodestrukcyjne i stratą czasu. Wyjaśnia, że ​​skupienie się na niesprawiedliwości jest pretekstem do rozważenia problemu. Zamiast tego musimy znaleźć sposób, aby iść naprzód, nawet jeśli nie mamy na to ochoty. Jeśli litość zaczyna wkradać się do twoich myśli, spróbuj zrobić coś aktywnego, co jest dokładnym przeciwieństwem tego, jak się czujesz - radzi w książce. To nie musi być duże ”iść pobiegać lub wyświadczyć przysługę starszej sąsiadce, na przykład zaoferować skoszenie jej trawnika. Każda z nich może pomóc Ci zmienić bieg, ponieważ poprawi Twój nastrój. Ta przerwa jest tym, czego potrzebujesz, aby aktywnie szukać rozwiązania swojego problemu, mówi.

Nasza szybko rozwijająca się kultura wprowadza nas w niecierpliwość. Kiedy nie widzimy wyników wystarczająco szybko, łatwo jest stwierdzić, że nie robimy postępów, mówi Morin. Brak chęci czekania może prowadzić do pójścia na skróty lub całkowitej rezygnacji z celu. Ale długotrwała zmiana to maraton ”, a nie sprint, mówi. W swojej książce sugeruje kilka sposobów, które pomogą Ci pozostać na dobrej drodze (niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, czy budujesz biznes). Jedna prosta strategia polega na oznaczaniu kamieni milowych na drodze do mety: twórz mniejsze cele i świętuj, gdy je osiągasz, aby przypomnieć sobie o postępach, które robisz. Jeśli jesteś w stanie zaangażować się na dłuższą metę, z większym prawdopodobieństwem odniesiesz sukces.