3 typowe problemy z tyłek, rozwiązane

„Dziecko wróciło!” Sir Mix-A-Lot być może rapował te teksty ponad 20 lat temu, ale nasza fascynacja włóczęgami wciąż pozostaje. W rzeczywistości, od kręconych pośladków Iggy Azalei po śmiesznie stonowane piersi Sofii Vergary, tyłki zastąpiły piersi jako część ciała It tej dekady. Ale nie ma powodu do zmartwień, jeśli uważasz, że twój nie jest na równi: czy twoje obawy związane z bólem tyłka koncentrują się na kwestiach zdrowotnych (rwa kulszowa, ktoś?), Czy też na problemach kosmetycznych (witaj, cellulit!), My ' mamy je pokryte.

Problem nr 1: Rwa kulszowa

Co to jest
Ból (często zlokalizowany w dolnej części pleców lub biodra), który przemieszcza się wzdłuż nerwu kulszowego, który biegnie od dolnej części pleców w dół przez każdą z nóg. W większości przypadków rwa kulszowa jest spowodowana przepukliną dysku, która wybrzusza się i uciska nerw. Ale czasami jest to spowodowane zespołem piriformis, który występuje, gdy mięsień gruszkowaty (rozciągający się od kości krzyżowej do szczytu kości udowej) uciska nerw kulszowy. Najprawdopodobniej pierwsze oznaki pojawią się między 30 a 50 rokiem życia. „Lata siedzenia mogą zwiększać ryzyko rwy kulszowej” - mówi dr Wellington Hsu, profesor chirurgii ortopedycznej w Northwestern University Feinberg School of Medicine. „Istnieje również składnik genetyczny”. Rwa kulszowa może czasami wystąpić w czasie ciąży, kiedy rozszerzająca się macica może naciskać na nerw.

Jakie to uczucie
Od tępego bólu po ostrzał lub palący ból podobny do noża po porażenie prądem.

Rx
Lekarz pierwszego kontaktu lub ortopeda powinien być w stanie zdiagnozować rwę kulszową na podstawie badania przedmiotowego. Zwykle stan poprawia się dzięki dostępnym bez recepty lub na receptę lekom przeciwzapalnym lub zwiotczającym mięśnie, ćwiczeniom rozciągającym lub fizjoterapii. Zastrzyk kortyzonu może przynieść krótkotrwałą ulgę. Jeśli twój ból utrzymuje się dłużej niż sześć tygodni, możesz potrzebować MRI, aby określić przyczynę.

Problem nr 2: Ból stawu krzyżowo-biodrowego

Co to jest
Ból w okolicy staw krzyżowo-biodrowy, znajdujący się w dolnej części pleców, gdzie spotykają się kręgosłup i kość miednicy. Chociaż często odczuwa się dyskomfort w okolicy podczas ciąży i po ciąży (gdy miednica rozszerza się, aby przygotować się do porodu, rozciągają się więzadła i szarpią staw, powodując ból), wiele kobiet odczuwa go z powodu napięcia lub osłabienia mięśni. Nie ignoruj ​​bólu: może to oznaczać, że chrząstka między kośćmi ulega zużyciu, co może prowadzić do zapalenia stawów.

Jakie to uczucie
Ból w dolnej części pleców i biodra (często z boku), które pogarszają się podczas zginania lub aktywności; ma tendencję do zaostrzania się po długim siedzeniu i poprawia samopoczucie, gdy leżysz.

Rx
Może zostać zdiagnozowany przez lekarza pierwszego kontaktu lub specjalistę ortopedę na podstawie badania fizykalnego i X -promień. Leczenie jest zwykle zachowawcze: dostępne bez recepty leki przeciwzapalne i, jeśli to konieczne, wstrzyknięcie kortyzonu bezpośrednio do stawu w celu złagodzenia bólu. Najlepszą profilaktyką jest silny rdzeń, który pomaga odciążyć staw poprzez wzmocnienie otaczających mięśni. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o ruchach (takich jak deski i unoszenie bioder), które możesz wykonać samodzielnie.

Co za dziura ?!
Jeśli zauważysz krew w kupie lub na papierze toaletowym albo swędzenie i obrzęk wokół odbytu, możesz mieć hemoroidy. Najczęstszy czynnik ryzyka, mówi lekarz medycyny Steven Naymagon, gastroenterolog w szpitalu Mount Sinai: zaparcia. Lekarz może stwierdzić, czy masz hemoroidy zewnętrzne (pod skórą wokół odbytu), badając ten obszar; hemoroidy w odbytnicy można również zwykle zdiagnozować podczas badania ręcznego, ale jeśli wystąpi krwawienie, może być konieczne wykonanie kolonoskopii lub elastycznej sigmoidoskopii, aby wykluczyć coś bardziej przerażającego, na przykład raka okrężnicy. Leczenie obejmuje zwykle produkty dostępne bez recepty zawierające oczar wirginijski lub hydrokortyzon w celu złagodzenia obrzęków i / lub swędzenia, a także kąpiele w ciepłej kąpieli nasiadowej. A także klucz: Powoli zwiększaj spożycie błonnika do 25-30 gramów dziennie i pij dużo wody. Jeśli to nie zadziała, dodaje dr Naymagon, lekarz może wykonać w gabinecie zabieg zwany podwiązaniem gumki, podczas którego zakłada opaskę wokół hemoroidu, aby odciąć jego krążenie (opaska i odpadają w ciągu tygodnia).

Następna strona: Problem nr 3: Pociągnięcie ścięgna podkolanowego
Problem nr 3: Pociągnięcie ścięgna podkolanowego

Co to jest
Uraz jeden z mięśni ścięgna podkolanowego, który biegnie w dół ud z miednicy. Chociaż może się to zdarzyć każdemu, kto jest aktywny, jesteś bardziej podatny, gdy się starzejesz, ponieważ mięśnie napinają się wraz z wiekiem, mówi Jordan Metzl, MD, lekarz medycyny sportowej w Hospital for Special Surgery w Nowym Jorku.

Jakie to uczucie
Ostry ból w tylnej części pośladka lub nogi podczas aktywności (gdy występuje faktyczne napięcie), a także po nim, wraz z obrzękiem i zasinieniem.

Rx
Twoim pierwszym krokiem jest RYŻ: odpoczynek, lód (używaj zimnych okładów po 20 minut, kilka razy dziennie), ucisk bandażem wokół uda i uniesienie. Jeśli kulejesz dłużej niż kilka dni, udaj się do lekarza pierwszego kontaktu lub specjalisty medycyny sportowej. Możesz mieć zdjęcie rentgenowskie lub rezonans magnetyczny, aby sprawdzić, czy jest to pełna łza lub napięcie, i możesz dostać kule lub receptę na fizjoterapię.