25 prostych sposobów, aby uzyskać więcej kroków w ciągu dnia

Słyszałeś to milion razy: chodź więcej! Celuj w 10000 kroków dziennie! Ale pójście schodami zamiast windą doprowadzi Cię tylko do tej pory. Kradnij kilka z tych świeżych wskazówek, które pomogą Ci zebrać kilometry.

1. Spaceruj po pokoju, czekając w gabinecie lekarskim.

2. Zakupy spożywcze? Przed wymeldowaniem zrób dodatkową wycieczkę po alejkach na obwodzie.

3. Skorzystaj z toalety piętro niżej (lub wyżej) w pracy, zamiast kierować się do tej znajdującej się na końcu korytarza.

4. Podobnie z kawą.

5. Schowaj pilota, więc musisz wstać, aby zmienić kanał. Jeszcze lepiej, wyłącz telewizor.

6. Zamiast walczyć z innymi kierowcami o to jedno otwarte miejsce w pobliżu drzwi, zrób sobie przysługę i zaparkuj kilka rzędów dalej.

7. Spaceruj po okolicy, podczas gdy Twoje dziecko bierze lekcje tańca / gra w piłkę nożną / cokolwiek.

8. Wysiądź z autobusu lub metra o jeden przystanek wcześniej.

9. Marsz na miejscu podczas mycia zębów (jeśli chcesz, najpierw zamknij drzwi).

10. Idziesz do skrzynki pocztowej? Najpierw rozejrzyj się po domu, a potem poświęć trochę czasu, aby przywitać się z rozmownym sąsiadem, który cię zgłasza.

11. Udaj się do sklepu, jeśli kupujesz tylko kilka łatwych do przenoszenia przedmiotów.

12. Podejdź do biurka współpracownika, zamiast wysyłać do niej e-mail.

13. Wyrusz z rodziną na wieczorny zwyczaj chodzenia po kolacji.

14. Za wcześnie na spotkanie? Chodź po bloku zamiast wydłużać swój niekończący się czas w poczekalni.

15. Wybierz się na codzienny spacer „burzy mózgów”.

16. Spaceruj po pokoju, rozmawiając przez telefon.

17. Zaprowadź dziecko do szkoły zamiast czekać w niekończącej się kolejce do wspólnych przejazdów.

18. Zamiast siedzieć razem ze współpracownikami w dusznej sali konferencyjnej, zaplanuj następne spotkanie jako spacerowe.

19. Udałeś się do centrum handlowego? Spaceruj po nim raz, zanim zaczniesz kupować - i obserwuj sprzedaż, gdy już to robisz.

20. Ustaw alarm w komputerze tak, aby włączał się co godzinę lub dwie, a kiedy to nastąpi, wybierz się na krótką wycieczkę po podłodze (lub nawet na wycieczkę po korytarzu).

21. Następnym razem, gdy będziesz musiał załatwić kilka spraw, zaparkuj w połowie drogi między celami i idź do nich obu. W międzyczasie zatrzymaj się, aby zostawić pralnię chemiczną w samochodzie, zanim przejdziesz po prezent urodzinowy dla swojego najlepszego przyjaciela.

22. Zostaw szpilki w szafie i zaczaruj swojego męża (lub chłopaka) na spacer w blasku księżyca po kolacji w ulubionej restauracji.

23. Powiedz sobie, że masz alergię na schody ruchome i postępuj zgodnie z tym.

24. Zamiast spotykać się z dziewczynami na posiłek, zaplanuj wieczór na zakupy w witrynie lub popołudnie na odkrywanie nowych dzielnic.

25. Jeśli to możliwe (i bezpieczne), wybierz malowniczą trasę!