20 ekspertów ds. Żywienia i sprawności fizycznej ujawnia swoje noworoczne postanowienia

Jedz lepiej, chodź na siłownię, pij więcej wody, śpij osiem godzin każdej nocy ... wiele z najpopularniejszych postanowień noworocznych koncentruje się na zdrowszym, bardziej zrównoważonym życiu. Ale co ci ludzie, którzy są już wyjątkowo zdrowi (w rzeczywistości to ich praca) chcą poprawić? Przeprowadziliśmy ankietę wśród 20 osób mających wpływ na zdrowie, od dietetyków, przez trenerów celebrytów po założycieli zdrowych start-upów, aby dowiedzieć się, jakie są ich cele samodoskonalenia na nadchodzący rok. Od bycia bardziej uważnym, przez wydzielanie czasu dla siebie, po trochę mniejszy trening (gdybyśmy wszyscy mieli ten problem), oto ich postanowienia na 2017 rok.

„Bądź jeszcze bardziej uważny, używając słów, których używam upewniając się, że mają pozytywny, pełen nadziei i inspirujący sposób wpływowy; nie tylko dla klientów, których szkolę, ale dla wszystkich, z którymi się kontaktuję, łącznie ze mną ”.
—Tanya Becker, współzałożycielka i Chief Creative Officer of Physique57

„Kontynuuję praktykę medytacji. Uważam, że uważność nie tylko pozwala mi spokojniej reagować w stresujących sytuacjach, ale także pomaga mi ogólnie czuć się szczęśliwszym i bardziej w danej chwili, niezależnie od tego, czy jem, jestem aktywny, czy spędzam czas z moim mężem i zwierzętami. br> —Cynthia Sass, MPH, RD, redaktor ds. odżywiania w dziale Health

„Postanawiam słuchać uważniej, oddychać głębiej i być bardziej obecnym. Mam nadzieję, że będę mniej myśleć i więcej ryzykować. Skupiając się na tych wszystkich rzeczach, mam nadzieję, że pozwolę innym zrobić to samo. Jestem bardzo podekscytowany rokiem 2017! ”
—Olivia Young, założycielka box + flow

„ Moim postanowieniem noworocznym jest zobowiązanie się - bycie bardziej instynktownym i ufanie mojemu przeczuciu. Pracować ciężej i żyć teraźniejszością ”.
—Derek DeGrazio, trener celebrytów i partner zarządzający w Barry's Bootcamp Miami

„ Dziennik każdego dnia. Każdy dzień może być kolejką górską emocji i myśli. Zapisywanie ich jest formą terapii, która pomaga nam odprężyć się i ponownie ocenić sytuacje. To niesamowite uwolnienie! ”
—Karena i Katrina, założyciele Tone It Up

„ Zwolnij i żyj bardziej chwilą. Zamierzam spędzać mniej czasu na telefonie. W 2017 roku będę wdzięczny za małe rzeczy i świętować je, gdy się pojawią, zamiast czekać lub nawet o nich zapomnieć. ”
—Elizabeth Stein, założycielka i dyrektor generalna Purely Elizabeth

” Moja noworoczna rezolucja polega na opowiadaniu się za sposobami bardziej zorientowanymi na wyniki i mniej społecznymi sposobami edukacji i wspierania życia ludzi. To ważny rok w zdrowiu i czuję głębokie zaangażowanie w dostarczanie ludziom narzędzi, które pomogą im inwestować w ich zdrowie i przyszłość. Czuję, że trendy w fitness będą ustępować ludziom, którzy chcą rozwiązań na całe życie, które przyniosą im korzyści w naprawdę znaczący sposób. ”
—Tracy Anderson, redaktor ds. Zdrowia, trener fitness i założycielka Metoda Tracy Anderson

„Codziennie wykonywać przypadkowy akt dobroci. zmusza cię do zastanowienia się, jak możesz być bardziej współczujący przez cały dzień, abyś mógł zdać sobie sprawę z idealnego momentu, aby to zrobić. ”
—Danielle DuBoise, współzałożycielka SAKARA LIFE

„ Chcę żeby spędzać więcej czasu z najbliższymi przyjaciółmi i częściej dzwonić do mamy i siostry. Mam zamiar popracować nad doskonaleniem umiejętności gotowania. Zawodowo zamierzam zatrudnić asystenta. I fizycznie będę potrzebować więcej dni odpoczynku. Jestem na nogach, pracując sześć z siedmiu dni w tygodniu. Chciałbym to zmienić na pięć dni w tygodniu ”.
—Lacey Stone, trenerka celebrytów i założycielka Lacey Stone Fitness

„Umieść więcej czasu„ ja ”w kalendarzu. Zarządzanie równowagą między życiem zawodowym a prywatnym może być trudne, gdy jesteś właścicielem firmy, ponieważ jesteś zaangażowany emocjonalnie. W tym roku postaram się odłożyć komputer i poświęcić trochę czasu dla siebie. ”
—Tracy Carlinsky, założycielka Brooklyn Bodyburn

„ Jestem bardzo zajęty i wciągnięty w tak wielu kierunkach - samotny rodzic, bliźniaczki, właścicielka firmy - nie potrzebuję wystarczająco czasu na dekompresję. Wiem, że dzięki temu będę bardziej uziemiony, zrównoważony i ostatecznie bardziej produktywny. ”
—David Kirsch, ekspert w dziedzinie fitnessu i odnowy biologicznej dla celebrytów

„ Spokojnie! Jako zawodowiec fitness często naciskam na siebie tak mocno, jak to tylko możliwe. pojedynczy. trening, wybierając najbardziej zaawansowane pozy lub sekwencje. Ruch jest moim „lekiem z wyboru” i czasami pracuję nad tym, aby ten ruch był raczej spokojny lub regenerujący, a nie tylko najbardziej intensywny. ”
—Amy Jordan, założycielka i dyrektor generalna WundaBar Pilates

„Będąc sportowcem - a konkretnie bokserem i biegaczem - moje ciało jest zawsze napięte i często nie potrzebuję dużo czasu na rozciąganie się i regenerację, ponieważ mam mentalność idź-idź. Chcę wypróbować nowe zajęcia jogi kilka razy w tygodniu i rozpocząć własny trening rozciągania, aby móc lepiej czuć się, robiąc to, co kocham ”.
—Ashley Guarrasi, założycielka Rumble Boxing

„Naucz się skupiać tylko na kontrolowaniu rzeczy, które mogę kontrolować. Zbyt często stresujemy się rzeczami, których naprawdę nie możemy kontrolować, a to po prostu sprawia, że ​​nakładamy na siebie niepotrzebne zmartwienia i presję. ”
—Skylar Diggins, strażnik Dallas Wings

„ Bądź bardziej uważny Napędzam swoje ciało. Mając 38 lat, coraz trudniej jest oderwać się od złego jedzenia kolejnych dni z rzędu. Moim celem jest wprowadzenie bardziej opartego na Paleo sposobu jedzenia, z dużą ilością kurczaka i ryb! ”
—Alonzo Wilson, założyciel Tone House

„ Większość rezolucji koncentruje się na rzeczach do wycięcia. Oto, co planuję dodać więcej w 2017 roku: więcej kolorowych warzyw na połowie mojego talerza, więcej ćwiczeń na świeżym powietrzu i więcej książek (dla zabawy!). ”
—Erika Horowitz MS, RDN

`` Lubię ustawić moje postanowienie noworoczne tak, aby było realistyczne i osiągalne, więc mój plan żywieniowy opiera się na zasadzie 80/20: trzymaj się diety ketogenicznej sześć dni w tygodniu i jeden dzień w tygodniu popisuj się wybranym przeze mnie zdrowym jedzeniem (rymuje się z „rasta”). ”
—Ross Franklin, dyrektor generalny i założyciel PureGreen Cold Pressed Juice

„ Próbuję nowych sportów i zajęć treningowych. Chcę jeszcze bardziej wyrwać się ze swojej strefy komfortu! Nigdy nie wspinałem się po skałach ani nie jeździłem na nartach śnieżnych, więc chciałbym spróbować. Chciałabym również dołożyć większych starań, aby nadać priorytet regeneracji. Ciężko trenuję i rzucam całkiem ciężkie ciężary. Gdzieś po drodze zacząłem skąpić na rozciąganiu, toczeniu pianki i odpoczynku. Nie w porządku! ”
—Melody Scharff, instruktor w Fhitting Room

„ Zamierzam znaleźć lepszą równowagę między moim treningiem siłowym, mobilnością i Jiu Jitsu. Mam tendencję do nadmiernego skupiania się na jednym rodzaju treningu, a moje ciało potrzebuje różnorodności, aby działać i czuć się optymalnie. Jestem zdeterminowany, aby usiąść przed nowym rokiem i zmienić strukturę mojego harmonogramu, aby osiągnąć moje cele. Jeśli nie planujesz, to się nie stanie! ”
—Ashley Borden, celebrytka trenerka fitness