19 nowych powodów, dla których warto unikać tłuszczu

Levi Brown Jesteśmy w środku epidemii tłuszczu: zdumiewające dwie trzecie dorosłych Amerykanów, w tym 65 milionów kobiet, ma nadwagę lub otyłość - to wzrost o 10% w ciągu zaledwie dziesięciu lat. Jeśli to utrzymamy, według nowego badania wszyscy dorośli w Stanach Zjednoczonych (tak, wszyscy) będą mieli nadwagę lub otyłość za 40 lat.

Co z ogromną liczbą? Oprócz naszej złej diety i siedzącego trybu życia, jednym z powodów rosnącej epidemii jest to, że noszenie dodatkowych kilogramów nie wydaje się nam niebezpieczne; nie uważamy tego za zagrażające życiu.

W rzeczywistości badanie American Diabetes Association (ADA) sugeruje ostatnio, że ludzie bardziej boją się ataków rekinów i ukąszeń węży niż cukrzycy, mimo że cukrzyca jest przyczyną ponad 230 000 umiera każdego roku - w porównaniu z 5 do 10 rocznie z powodu rekinów i węży!

„Ludzie nie traktują otyłości lub chorób związanych z otyłością wystarczająco poważnie, takich jak cukrzyca typu 2, ponieważ nie zdają sobie sprawy, że mogą mieć one tragiczne konsekwencje, ”Mówi dr Ann Albright, doktor medycyny, były prezes ds. Opieki zdrowotnej i edukacji ADA.

Otyłość może skrócić życie nawet o 20 lat i sprawić, że czas, który masz, będzie bardziej bolesny (fizycznie i emocjonalnie), mniej zdrowe, aktywne, produktywne i seksowne - a jeszcze mniej satysfakcjonujące zawodowo i finansowo (dzięki dyskryminacji wagi). Według naukowców Mayo Clinic nawet osoby o normalnej wadze, które mają wysoki procent tkanki tłuszczowej, są narażone na zwiększone ryzyko problemów zdrowotnych związanych z chorobami serca, takich jak wysokie ciśnienie krwi, wysokie trójglicerydy, nieprawidłowy poziom cholesterolu i insulinooporność.

Innymi słowy, problemem jest tłuszcz. Wielki problem. Jest tak duża, że ​​opracowaliśmy obszerną listę problemów związanych z tłuszczem, o których wszyscy - zwłaszcza kobiety - powinni wiedzieć. Należy pamiętać, że w większości przypadków utrata nawet niewielkiej wagi może zmniejszyć lub nawet odwrócić ryzyko. Dlatego też zechcesz sprawdzić nasze zestawy ćwiczeń do wypalania tłuszczu i jedzenia spalającego tłuszcz. Zacznij walczyć z tłuszczem już teraz!

Następna strona: Tłuszcz i rak

Jeszcze mniej kobiet wiedziało, że otyłość zwiększa ryzyko raka endometrium. „Kobiety z nadwagą mają cztery razy większe ryzyko, prawdopodobnie z tego samego powodu, dla którego są bardziej narażone na raka piersi: tłuszcz w organizmie wytwarza estrogen, hormon napędzający te nowotwory” - mówi Pamela Soliman, MD, MPH, naczelna autorka badania . Podobnie naukowcy z University of Minnesota odkryli, że leptyna, hormon związany z przyrostem masy ciała, zwiększa proliferację zarówno normalnych, jak i rakowych komórek piersi. Utrata wagi może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi i endometrium, a także raka jelita grubego.

Naukowcy z Uniwersytetu Medycznego Karoliny Południowej w Charleston niedawno odkryli, że osoby z zespołem metabolicznym (połączenie wysokiego ciśnienie, cukrzyca i wysoki poziom cholesterolu, które są znacznie częstsze u osób z nadwagą) miały 67% wyższe ryzyko raka jelita grubego niż osoby bez problemów.

Następna strona: To sprawia, że ​​ćwiczenia są nieatrakcyjne.

„Utrata nawet 5% do 10% masy ciała powoduje zmniejszenie nacisku na dno miednicy” - mówi dr n. Med. Holly Richter, profesor i dyrektor oddziału medycyny miednicy kobiet i chirurgii rekonstrukcyjnej na Uniwersytecie Alabama w Birmingham. Inne rzeczy, które musisz zrobić: unikaj kofeiny, która może podrażniać pęcherz i wykonuj ćwiczenia Kegla.

Następna strona: Może to wpłynąć na twoją opiekę medyczną.

W innych badaniach otyłe kobiety miały wysoki poziom tłuszczów i stan zapalny w płynie otaczającym ich jaja, co może mieć wpływ na potencjał rozwojowy jaj. Nawet utrata masy ciała o 5–10% może radykalnie poprawić wskaźniki ciąż, ale ważne jest, aby ustalić i utrzymać prawidłową wagę przed zajściem w ciążę.

Następna strona: Astma może być trudniejsza do leczenia

Na przykład: łączne wydatki na leki na cukrzycę typu 2 prawie się podwoiły w latach 2001-2007, mówi Caleb Alexander, adiunkt medycyny na Uniwersytecie w Chicago i główny autor badania na ten temat.

Ponieważ nowsze leki są zwykle droższe, ale nie zawsze skuteczniejsze, Alexander sugeruje, że osoby z cukrzycą typu 2 proszą swoich lekarzy o rozważenie starszych, tańszych alternatyw. Jeszcze tańsze: „Niektórzy pacjenci mogą kontrolować cukrzycę jedynie poprzez zmianę stylu życia” - mówi. „Utrata masy ciała poprzez dietę i ćwiczenia fizyczne może przynajmniej zmniejszyć liczbę przyjmowanych leków”.