19 Jesienna lista rzeczy do zrobienia, które są rzeczywiście zdrowe

Gdy lato dobiega końca, z niecierpliwością czekamy na rześkie biegi na świeżym powietrzu, przytulne polary i flanelę oraz pieczenie s'mores nad ogniskiem. Ale chociaż łatwo jest dać się złapać w lepką czekoladowo-piankową dobroć jednego z naszych ulubionych przysmaków na chłodną pogodę, jest o wiele więcej zabawy o tematyce jesiennej, która również poprawia zdrowie.

Od zbierania jabłek po rzeźbienie w dyni, stworzyliśmy listę 19 zdrowych zajęć jesiennych, które możesz dodać do swojej listy rzeczy do zrobienia w tym sezonie. Skorzystaj z tych pomysłów, aby zbliżyć się do Matki Natury, wypróbuj pyszne przepisy sezonowe i znajdź nowe sposoby na zabawę z przyjaciółmi i rodziną.

Gdy drzewa zmieniają kolor na żółty i pomarańczowy, półki supermarket naśladuje. Włącz do gotowania podstawowe produkty na jesień, takie jak squash i słodkie ziemniaki, aby wyrwać się z codziennej rutyny i maksymalnie wykorzystać to, co jest w sezonie.

Jedyną rzeczą lepszą niż wgryzanie się w kruche, soczyste jabłko jest robienie więc zaraz po zerwaniu go z drzewa. Jabłka to niskokaloryczna i bogata w błonnik przekąska, a ich naturalna słodycz z pewnością zaspokoi Twoje słodycze.

Niezależnie od tego, czy bierzesz udział w zawodach, czy w koleżeństwie, bieganie w wyścigu ulicznym to nie lada wyzwanie. świetny sposób na zaangażowanie się w lokalną społeczność lekkoatletyczną (a także solidne ćwiczenie nóg i płuc). Jeśli nie jesteś gotowy na wyścig, ale nadal chcesz być częścią akcji, zgłoś się na ochotnika do rozdania wody lub pomocy w sprzątaniu.

Jest coś satysfakcjonującego w zanurzeniu się po łokieć w oślizgłe pomarańczowe wnętrzności dyni. W tym roku pójdź o krok dalej i oddziel nasiona od szlamu i upiecz je, aby uzyskać zdrową przekąskę, którą możesz schować do torebki lub kieszeni.

Nasze zmysły szaleją przed jesienią. Od szumu liści chrzęszczących pod stopami po widok kolorowych liści - nie ma nic podobnego. Postaraj się wyjść na zewnątrz i podziwiać całe piękno. Ponadto badania pokazują, że przebywanie na łonie natury pomaga nam odstresować się.

Dynie zaszczycają nas swoją obecnością tylko przez kilka miesięcy każdego roku, a z tym owocem wypełnionym błonnikiem można zrobić o wiele więcej niż zrobić ciasto dyniowe. Wykorzystaj w pełni smaki sezonu, dodając naturalnie bogatą w składniki odżywcze, niskokaloryczną dynię do dań takich jak hummus, ravioli, zupa, babeczki i nie tylko.

Lato wymaga lemoniady, zimowe krzyki gorącej czekolady, a jesienią rozgrzewamy się do ostrego cydru jabłkowego. W zaledwie 30 minut możesz przygotować ten niskotłuszczowy napój o niskiej zawartości sodu, który sprawi, że Twoje kubki smakowe poczują się odświętnie.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą być zniechęcające, gdy powietrze zaczyna się ochładzać, ale jeśli nie możesz zmusić się do tego, by położyć się i pobiegać, złapać grabie i przyspieszyć tętno, po prostu oczyszczając podwórko. Gdy masz już wystarczająco duży stos, biegnij, skacz i pozwól, aby chmura liści złagodziła Twój upadek.

Rzuć wyzwanie swoim dzieciom na wyścig przez labirynt kukurydzy; udowodnisz, że spocenie się nie musi być przykrym obowiązkiem. Ostatnia z nich to zgniła dynia!

Zbierz w paczkę i poprowadź rodzinę i przyjaciół do ruchu dzięki odrobinie zdrowej rywalizacji. Upewnij się, że ustaliłeś podstawowe zasady, takie jak brak walki lub pchania, i skorzystaj z okazji, aby nauczyć swoje dzieci podstaw rzucania świńską skórą.

Upadek na targu to znacznie więcej niż obfitość tykw. Zaopatrz się w świeżo upieczony chleb dyniowy, sezonowy hummus z burakami, domowy makaron z dyni piżmowej i oczywiście lokalne produkty.

Latem narzekamy, że jest za gorąco, zimą mówimy, że jest za zimno ale jesienią nie mamy wymówki, by siedzieć zamknięci w środku. Weź dobrą książkę i koc na zewnątrz i przytul się pod pomarańczowym drzewem.

Gdy tylko zacznie padać śnieg, musimy powiedzieć tyle czasu naszemu dwukołowemu środkowi transportu. Wybierz się na długą, energetyzującą przejażdżkę, zanim będzie za późno i ciesz się widokami, dźwiękami i zapachami sezonu.

Rozgrzej swój brzuch solidną miską wegetariańskiego chili, roślinnej alternatywy dla tego tradycyjnego chłodu - danie pogodowe. Ten niskokaloryczny, niskotłuszczowy przepis jest dokładnie tym, co chcesz siorbać przy kominku.

Cynamon zwiększa uczucie sytości i jest pełen przeciwutleniaczy, ale jeśli potrzebujesz innego powodu, aby spróbować, jego wszechstronność jest nie do pobicia. Możesz dodać ją do kawy, dodać do płatków owsianych, nałożyć szczyptę popcornu, posypać owocami i nie tylko.

Poznawaj przyrodę w swojej okolicy, wyruszając na wycieczkę, której jeszcze nie zrobiłeś przed. Pamiętaj, aby założyć regulowane warstwy, aby na początku zachować ciepło i ochłodzić, gdy zaczniesz się pocić.

Warzywa, takie jak szpinak, jarmuż, rukola, kapusta włoska i inne, można sadzić na początku jesieni i zbierać przez cały czas sezon. Przed posadzeniem usuń wszelkie letnie produkty, które już nie rosną.