19 deserów, w które nie uwierzysz, są naprawdę zdrowe

Omówienie

Szukając zdrowego deseru, należy pamiętać, że to, co jedna osoba uważa za „zdrowy”, nie. Na przykład osoba, która unika glutenu, może nie przejmować się zbytnio zawartością cukru, a ktoś, kto obserwuje spożycie węglowodanów, może nadal być zwolennikiem nabiału.

Każdy deser należy porównać z własnymi celami zdrowotnymi. Mimo to na tej liście jest coś dla każdego!

1. Frozen Mango, Kiwi, Raspberry Fruit Pops

Mrożone owoce, takie jak te z SkinnyTaste, to świetny sposób na pokonanie letnich upałów. Mają trochę cukru, ale równie łatwo możesz go pominąć, jeśli lubisz bardziej cierpkie rzeczy.

Nie tylko te napoje są orzeźwiające, ale także mango, kiwi i maliny. dostarczają sporą ilość witaminy C.

2. Jabłkowy

Domowa wersja ulubionego miejsca z dzieciństwa autorstwa Cookie and Kate wykorzystuje syrop klonowy lub miód jako słodzik. Cynamon dodaje dodatkowego smaku, a także dodaje przeciwutleniaczy.

Zjedz go samodzielnie lub użyj jako polewy do innych potraw. Najlepiej smakuje z lokalnymi sezonowymi jabłkami.

3. Secret Fruit Salad

Sałatka owocowa to klasyczny zdrowy deser, ale ten oparty na jagodach przepis od Rachel Schultz ma sekret. Wskazówka: jest w opatrunku.

4. Kubeczki bananowe z 3 składnikami

Mogą wyglądać jak kubki z masłem orzechowym, ale w środku jest bananowa niespodzianka! Te kubki bananowe z My Whole Food Life są zarówno łatwe do wykonania, jak i świetny sposób na pokonanie ochoty na czekoladę.

5. Czekoladowe ugryzienia bananowe

Te mrożone przysmaki z Whole Food Bellies nie zawierają nabiału i są wykonane z niesłodzonego proszku kakaowego. Podobnie jak w przypadku kubków bananowych, przepis wymaga bardzo niewiele pracy, aby otrzymać bardzo słodką nagrodę.

6. Paleo Strawberry Crumble

Tak, możesz zjeść deser z kruszonką i pozostać paleo. Ten od Stephie Cooks wykorzystuje bogatą w składniki odżywcze mąkę migdałową, aby stworzyć chrupiącą polewę.

7. Energy Bites bez pieczenia

Chcesz deser, ale chcesz też pozostać zaangażowany w dobre samopoczucie. Ten przepis z Gimme Some Oven pozwala zrobić to bez włączania piekarnika.

Te przekąski są pełne smacznych składników, takich jak wiórki kokosowe, masło orzechowe i półsłodkie chipsy czekoladowe.

8. Bezmączne babeczki z nutellą

Czy Nutella jest naprawdę zdrowa? Cóż, z pewnością możesz zrobić gorzej niż te babeczki z Chocolate Covered Katie, które można zrobić z kupionej w sklepie lub domowej wersji kremu z orzechów laskowych.

Ciesz się nimi rano, w południe lub w nocy.

Dodatkowy bonus: zawierają czarną fasolę, która zapewnia więcej błonnika oraz niewielkie ilości białka i żelaza.

9. Czekoladowe trufle bez wyrzutów sumienia

Czekolada, a zwłaszcza ciemna czekolada, może faktycznie pasować do planu zdrowej diety! Te trufle z Czy mogę mieć ten przepis? użyj ciemniejszej czekolady, masła migdałowego, jogurtu greckiego i proszku kakaowego.

Te składniki są pakowane w kęsy wielkości ust, które mogą zaspokoić Twoje pragnienie bez uderzania w talię.

10. Zdrowe ciasto marchewkowe Ciasteczka owsiane

Oczywiście głównym składnikiem jest tu marchew bogata w witaminę A. Ale te ciasteczka do żucia od Amy’s Healthy Baking mają również konsystencję i smak dzięki składnikom takim jak płatki owsiane, syrop klonowy i cynamon.

Jeśli podoba Ci się ten przepis, na tej samej stronie możesz również znaleźć inne zwroty akcji w koncepcji ciasteczek owsianych.

Spróbuj ciasteczek owsianych z szarlotką lub ciastek owsianych z cukinią i kawałkami czekolady.

11. Ciasteczka śniadaniowe

Czy możesz zrobić ciasteczka tylko z dwóch składników? Odpowiedź brzmi tak.

Sprawdź ten podstawowy przepis z Cafe Delites i przygotuj się na kreatywne ciasteczka.

Dodaj suszone owoce, chipsy czekoladowe lub orzechy, jeśli je masz - możesz zrobić własną partię!

12. Chude, jadalne ciasto czekoladowe (pełnoziarniste)

Wszyscy to zrobiliśmy - zaryzykowaliśmy ból brzucha, jedząc surowe ciasto na ciasteczka.

Dzięki temu przepisowi z The Skinny Fork nie musisz się martwić o zachorowanie, ponieważ nie ma surowych jaj.

Używa również stewii zamiast większości cukru.

13. Zdrowe Ciasto Ciasteczkowe Blizzard

Jeśli masz ochotę uderzyć w swoje ulubione lody, zamroź! Zamiast tego wypróbuj ten zdrowy trik z Nutrition in the Kitch.

Używając mrożonych bananów jako bazy „lodów” bez nabiału, ta opcja wyrządzi znacznie mniej szkodliwego wpływu na zdrowie niż wersja fast food.

14. Parfaits z prażonymi truskawkami i jogurtem

Ten przepis firmy Cookie and Kate ma krótką listę składników, dzięki czemu jest szybka i łatwa.

Ten deser ze świeżych produktów, w tym zwycięskiej kombinacji truskawek i rabarbaru, zawiera jogurt grecki, który zwiększa spożycie białka.

15. Czekoladowy budyń z awokado z masłem orzechowym

Zanim zaczniesz używać awokado w budyniu, pomyśl o konsystencji (nie o kolorze). Awokado to świetny sposób na uzyskanie gładkiego budyniu, dostarczając jednocześnie zdrowych tłuszczów.

Ten przepis od Minimalist Baker jest wegański, bezglutenowy i bezcukrowy, co czyni go idealnym wyborem dla osób z różnymi alergiami lub ograniczeniami dietetycznymi.

16. Pieczony miód i brzoskwinie cynamonowe

Słodzony miodem deser firmy The Skinny Fork to doskonały sposób na wykorzystanie wiosną świeżych brzoskwiń z farmy. Podawany z jogurtem greckim, to kremowa przyjemność bez poczucia winy.

17. Dwuskładnikowe lody bananowo-orzechowe

Dwa składniki? Tak. Słodzony tylko dojrzałymi bananami, ten pyszny przysmak firmy Two Peas & amp; Ich kapsuła jest tak prosta, jak to tylko możliwe.

18. Lody Cherry Chocolate Chip

To wegańska wersja lodów na bazie mleka kokosowego słodzonego syropem klonowym. Jednak nie musisz być weganinem, żeby się tym cieszyć. Zdobądź przepis z My Whole Food Life.

19. Domowe lody ze świeżego mango

Tropikalny smak mango sprawia, że ​​ten słodki mrożony przysmak jest świetnym letnim deserem. Przepis od Nisa Homey zawiera cukier, ale możesz zachować go przyjaznym dla diety, obserwując wielkość porcji.

Na wynos

Kiedy zdrowie jest najważniejsze - czy to dlatego, że ponownie odchudzać się lub po prostu próbować dokonywać bardziej pożywnych wyborów - desery mogą wydawać się zabronione. Nie muszą!

Istnieje kilka sposobów, aby zaspokoić słodycze bez narażania swoich celów zdrowotnych.

Przygotowanie posiłku: jabłka przez cały dzień

powiązane historie

• 18 zdrowych pokarmów, które warto zjeść, gdy nadejdą zachcianki
• 17 zdrowych i pysznych alternatyw dla słodyczy
• Przekonaj się, jak wypieki wegańskie! Twój przewodnik po smakołykach bezmlecznych
• 9 najlepszych lodów bezcukrowych (i niskocukrowych)
• Cukrzyca i deser