13 rzeczy, które ludzie z niepokojem chcą, abyś wiedział

„Ludzie myślą o lęku jako postaci z filmu Woody'ego Allena” - mówi dr Jamie Howard, psycholog kliniczny z Centrum Lęku i Zaburzeń Nastroju w Child Mind Institute w Nowym Jorku. „Ludzie, którzy to mają, są trochę neurotyczni. Są głupi i powinni po prostu odpuścić. ” Chociaż ten portret może być zabawny w filmie, nie jest przeznaczony dla tych, którzy borykają się z zaburzeniem. A to duża liczba: według National Institute of Mental Health zaburzenia lękowe to najczęstsza choroba psychiczna w Stanach Zjednoczonych, na którą cierpi 18 procent dorosłych. Oto kilka rzeczy, które te 40 milionów ludzi naprawdę chciałoby, abyś wiedział.

Powszechnie uważa się, że osoby z zaburzeniami lękowymi chcą się martwić. Nie tak, mówi Howard: „Chcieliby być bardziej beztroscy”. Ale nie mogą, ponieważ biologiczne niewypalenie w mózgu powoduje, że czują się zagrożeni, nawet gdy są bezpieczni. „Uważają, że to, o co się martwią, jest uzasadnionym zagrożeniem” - mówi. „Uważają, że martwienie się tym leży w ich najlepszym interesie”.

„Kiedy masz zaburzenie lękowe, cała reakcja typu walcz lub uciekaj” - mówi Howard. „Twój mózg interpretuje sytuację jako groźną i wysyła sygnał do twojego ciała, aby sobie z nią poradził”. Twoje ciało z kolei ma silną reakcję fizyczną: szybkie bicie serca, płytki oddech, pocenie się i drżenie. „Bardzo trudno jest odczuwać tyle niepokoju i być tak zaniepokojonym tak wieloma małymi rzeczami w swoim świecie” - mówi.

Biorąc pod uwagę reakcję organizmu, osoba z lękiem odczuwa silną fizyczną potrzebę uniknięcia sytuacja powodująca problem. Więc niezależnie od tego, czy chodzi o wybór mebla do salonu, czy o wykańczanie papieru na zajęcia w college'u, ludzie z niepokojem zostają przez to sparaliżowani. To, co jest trudne, ale wykonalne dla większości ludzi, jest dla nich prawie niemożliwe.

„Niemożność zrobienia czegoś może wyglądać na zwlekanie lub lenistwo”, mówi Howard, „ale to nie jest takie proste”. Pod spodem kryje się strach: „Bardzo bystrzy uczniowie nie oddają gazety, ponieważ martwią się, że ktoś nie pomyśli, że to dobrze. Nie grozi im niebezpieczeństwo, ale ich organizm postrzega sytuację jako tak duże zagrożenie, że jej unikają ”. Skończy się na tym, że sami sobie ranią, mówi: „Chcieliby oddać ten papier”.

Niemożność robienia pozornie prostych rzeczy nie dodaje zbytniej pewności siebie. Myśl, że „nie mogę tego zrobić” jest zawsze obecna - i sprawia, że ​​ludzie z lękiem chcą unikać sytuacji, w których czują się jeszcze bardziej jak porażki. Tak więc inteligentne dzieci kończą niepowodzeniem na zajęciach lub mądrzy dorośli będą mieli problemy w pracy, ponieważ nie mogą dotrzymać terminów.

Lęk wpływa również na życie społeczne ludzi. Wiele osób z lękiem nie wychodzi z przyjaciółmi, na przykład, ponieważ przebywanie w dużym tłumie lub picie alkoholu wywołuje uczucie utraty kontroli. „Więc zostaje oznaczony jako ktoś, kto nie jest zabawny” - mówi Howard. "Ale to nie prawda. Chcieliby wyjść, ale boją się ”. Ich przyjaciele odbierają to osobiście, ale to nie jest osobiste. To postrzeganie zagrożenia. „Tracą przyjaciół, ponieważ nigdy nie przyjmują zaproszeń”.

Kilka pomocnych rzeczy do powiedzenia: „Wydajesz się naprawdę niespokojny. To musi być okropne. Czy jest coś, co mogę zrobić, aby pomóc? ”

Załóżmy, że masz przyjęcie i chcesz zaprosić 10 osób, i wiesz, że Twój niepokojący przyjaciel nie przyjdzie, jeśli masz więcej niż trzy. Nie skracaj swojej listy gości. „Śmiało, zrób przyjęcie i powiedz swojej przyjaciółce, że masz nadzieję, że będzie tam” - mówi Howard. Może się to wydawać okrutne, ale w rzeczywistości jest miłe. „To właśnie unikanie podtrzymuje niepokój” - mówi. Więc jeśli pomagasz swojej przyjaciółce uniknąć sytuacji, która sprawia, że ​​czuje się niekomfortowo, nie robisz jej żadnej przysługi. Bardziej wspierające podejście: „Spotkaj się ze swoją przyjaciółką osobno w mniejszej grupie, ale zapraszaj ją na większą imprezę. Jeśli będzie dobrze traktowana, zostanie przeszkolona, ​​aby stawić czoła swoim lękom ”.

Osoby z zaburzeniami lękowymi radzą sobie z dużo więcej niż przeciętna osoba. Są krytykowani („Masz na myśli, że nie możesz po prostu wybrać sofy?”), Ale osoba, która to mówi, może wybrać sofę bez żadnej fizycznej reakcji. „Jeśli nie postawisz się na miejscu innych ludzi, myślisz, że są dramatyczni i utrudniają życie” - mówi Howard.

Nie możesz zmusić ludzi do niepokoju bardziej funkcjonalny i mniej niespokojny. Podobnie, motywujące rozmowy próbujące zmusić ludzi do robienia rzeczy, których nie chcą robić, nie będą działać. „To uczucie unieważnienia, ponieważ zwykle pochodzi od kogoś, kto nie rozumie, jak trudne jest dla ludzi zrobienie tego, o co są proszeni” - mówi Howard.

Zaburzenia lękowe można bardzo leczyć za pomocą funkcji poznawczych terapia behawioralna, czasami w połączeniu z lekami (w przypadkach od umiarkowanych do ciężkich).

Leczenie trwa co najmniej 12 tygodni. „Wiele osób zauważy w tym czasie pewną poprawę, a dla niektórych szybko to zauważysz, jeśli będzie to prosty, bezpośredni przypadek niepokoju” - mówi Howard. „Ale cięższe przypadki będą trwać dłużej, a poprawa będzie mniejsza”. Tak czy inaczej, nie poprawia się z dnia na dzień.

„To nie jest ich osobowość. Nie chodzi o to, kim oni są ”- mówi Howard. „Zaburzenie lękowe to choroba, z którą się borykają i która ma konsekwencje, ale nie powinna być przez nie definiowana”.