13 Podstawy rekonwalescencji po porodzie dla nowych mam

• Oczekiwania poporodowe
• Wskazówki dotyczące rekonwalescencji
• Jak wybraliśmy
• Nasze wybory
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

To naturalne, że jesteś bardzo skupiony na dziecku w czasie ciąży - w końcu wydaje się, że jest tak wiele do nauczenia się, zanim się ono pojawi! Twoje podekscytowanie (i może lęk) przed spotkaniem z dzieckiem może być pochłaniające.

Czy po prostu wracasz do normalności podczas braku snu, zmiany pieluchy i nauki karmienia dziecka? Zazwyczaj nie. Jest jednak kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie drogę do wyzdrowienia.

Czego możesz się spodziewać po porodzie

Niezależnie od tego, czy masz poród drogami natury, czy cesarskie cięcie, być okresem rekonwalescencji dla każdej nowej mamy. W zależności od twojego wieku, ogólnego stanu zdrowia i tego, jak długo lub ciężko była twoja poród, powrót do zdrowia może być dość szybki lub może trochę potrwać.

Z punktu widzenia lekarza położnika, około 6 tygodni po porodzie odbędziesz wizytę kontrolną, aby sprawdzić wszystko i oczyścić Cię z większości czynności (w tym seksu) - tak, 6 tygodni to dużo czasu!

W okresie rekonwalescencji wystąpią którekolwiek lub wszystkie z poniższych:

• Krwawienie z pochwy. Nazywana lochią, większość młodych matek doświadcza krwawienia przez 1 do 2 tygodni, a następnie przez kilka dni do miesiąca po nim.
• Szwy. Jeśli masz cesarskie cięcie, będziesz mieć nacięcie za pomocą szwów (lub zszywek lub kleju). Jeśli rodzisz pochwowo, możesz również mieć szwy, jeśli doszło do rozdarcia lub nacięcia krocza.
• Obrzęk i dyskomfort. Będziesz bolał „tam na dole” od 1 do 6 tygodni.
• Bolesne lub popękane sutki. Jeśli karmisz piersią, możesz to odczuwać przez jakiś czas. Możesz również odczuwać tkliwość piersi, gdy pojawia się mleko i reguluje się jego podaż.
• Wahania hormonów. Bardzo wysokie i bardzo niskie spadki we wczesnych tygodniach po porodzie są całkowicie normalne.

Wskazówki dotyczące powrotu do zdrowia po porodzie

Każdy z nas wygląda inaczej. Dla niektórych jest to o wiele łatwiejsze niż bycie w ciąży, a dla innych jest to bardzo trudny czas.

To zupełnie normalne, że powrót do zdrowia jest trudniejszy lub łatwiejszy, niż się spodziewałaś. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci poruszać się w tym czasie:

• Bądź dla siebie cierpliwy i miły! Miej niskie oczekiwania i skup się na odpoczynku i spędzaniu czasu z dzieckiem.
• Kontynuuj przyjmowanie witamin prenatalnych, zwłaszcza jeśli karmisz piersią.
• Dobre odżywianie. Przygotuj zdrowe posiłki w zamrażarce, poproś znajomych o przygotowanie zestawu posiłków, skorzystaj z usługi dostawy posiłków lub zaprosić przyjaciół i członków rodziny do ich ofert przyniesienia jedzenia.
• Zapłać sprzątaczowi domu, jeśli możesz to zrobić, lub pozwól rodzinie i znajomym Ci pomóc!
• Zachowaj nawodnienie. Woda to kluczowy czynnik wpływający na ogólny stan zdrowia.
• Rób krótkie spacery, gdy zaczniesz czuć się na siłach - bardzo poprawi nastrój i przyspieszy regenerację.
• Kontynuuj zgodnie z planem.
• Porozmawiaj z kimś! Twoja druga połówka, przyjaciółka mama, położna, konsultant laktacyjny, terapeuta lub ktokolwiek, z kim czujesz się komfortowo. Okres poporodowy może być trudny emocjonalnie, a rozmowa z osobą wspierającą zwykle pomaga.
• Spać tyle, ile możesz. Wkrótce wrócisz do swoich normalnych zajęć, więc nie czuj się winny, biorąc czas potrzebny na rekonwalescencję.

Jak wybraliśmy te podstawowe elementy regeneracji po porodzie.

Mając odpowiedni sprzęt pod ręką może pomóc złagodzić stres w okresie poporodowym i znacznie poprawić komfort w ciągu kilku dni po porodzie.

W przypadku tych wyborów wzięliśmy pod uwagę recenzje nowych mam, osobiste doświadczenia oraz marki, które znamy i którym ufamy.

Czytaj dalej, aby zapoznać się z niektórymi ulubionymi mamami, które zapewnią Ci zdrowie i szczęście. poznajesz nowego małego człowieka w swoim życiu.

Cennik

• $ = poniżej 15 $
• $$ = 15–30 $
• $$$ = 30–40 USD

Rodzicielskie wybory na niezbędne produkty po porodzie

Frida Mom Upside Down Peri Bottle

Cena : $$

Podczas gdy wiele szpitali wysyła do domu butelkę peri (dosłownie butelkę do tryskania wodą w okolicy krocza), ta genialna butelka firmy Frida Mom jest ustawiona pod kątem, aby łatwiej sięgać do podwozia i entuzjastyczne recenzje.

Płukanie ciepłą wodą za każdym razem, gdy idziesz do łazienki, pomaga zachować czystość i pozwala uniknąć podrażnienia delikatnych tkanek, które już wiele przeszły (prawdopodobnie nie będziesz mieć ochoty wycierać tam przynajmniej przez kilka dni).

Kup online butelkę Frida Mom Upside Down Peri.

Soothic Sitz Bath

Cena: $$

Kolejny świetny sposób na uzdrowienie dolnych partii ciała po dokonaniu wyczynu narodzin w maratonie? Ciepłe kąpiele nasiadowe, które mogą sprzyjać gojeniu i zmniejszać ból.

Z pewnością możesz używać wanny jako kąpieli nasiadowej, ale niektóre kobiety (szczególnie jeśli miały szwy) uważają, że wchodzenie i wychodzenie z wanny jest bolesne.

To siedzisko kąpielowe ma wymiary, jak mówi producent, „wszystkie niedopałki” i można je umieścić bezpośrednio na toalecie, co znacznie ułatwia siedzenie, gdy czujesz się niekomfortowo.

Kup online Soothic Sitz Bath.

Thena Sitz Bath Soak

Cena: $$

Magnez i zioła, takie jak krwawnik pospolity, nagietek i żywokost może pomóc złagodzić i wyleczyć okolice krocza po porodzie.

Wiele kobiet odczuwa wielką ulgę, wykonując jedną lub dwie kąpiele sitz każdego dnia z tą mieszanką ziołową.

Kup kąpiel do kąpieli Thena Sitz online.

Pakiety Medline Perineal Cold Pack

Cena: $$$

Zimne opakowania są koniecznością - poważnie.

Jest po urodzeniu pojawi się obrzęk i ból lub dyskomfort w dolnych okolicach (po prostu nie jest łatwo wypchnąć ludzką głowę z tak małego obszaru!), ale zimne okłady są cudownymi czynnikami, jeśli chodzi o zmniejszenie bólu i obrzęku.

Te jednorazowe zimne opakowania działają również jako wkładka chłonna, ponieważ możesz również mieć krwawienie. Jeśli wolisz zrobić je w domu, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po podpaskach.

Kup zestawy Medline Perineal Cold Pack online.

Poduszka FridaBaby Perineal Comfort Donut

Cena: $$$

Ta miękka poduszka w kształcie pączka od FridaBaby pozwala usiąść i odciążyć wrażliwe miejsca. Niektóre szpitale oferują jednorazową wersję tej poduszki, więc zawsze możesz zapytać swój szpital, co zapewnia ona nowym mamom w ramach opieki poporodowej.

Kup poduszkę FridaBaby Perineal Comfort Donut online.

Earth Mama Organiczne masło na sutki

Cena: $

To masło na sutki firmy Earth Mama Organics składa się w 100% z organicznego masła shea, wosku pszczelego, masła kakaowego i oliwek z certyfikatem USDA. olej i ekstrakt z nasion nagietka.

Mamy uwielbiają to, że nie jest lepki, nie ma lepkiej konsystencji, a ponieważ jest oznaczony jako bezpieczny do spożycia, większość nie wyciera go przed karmieniem piersią. To kolejny z naszych produktów o Świętym Graalu dla młodych matek karmiących piersią.

Kup organiczne masło na sutki Earth Mama przez Internet.

Grube podkładki Maxi Solimo ze skrzydełkami Flexi-Wings

Cena: $ (sprzedawane w paczkach po 20 sztuk)

Tak, znowu jesteśmy „na dole”. Najprawdopodobniej wystąpi krwawienie (takie jak obfity okres) przez kilka dni lub tygodni po porodzie, niezależnie od tego, czy masz poród drogami natury, czy cesarskie cięcie.

Chociaż prawdopodobnie dostaniesz ze szpitala kilka gigantycznych podpasek, zwykle dobrze jest mieć paczkę pod ręką w domu. Nie możesz wkładać niczego (np. Filiżanki lub tamponu) do pochwy przez 6 tygodni po porodzie, więc te mega-absorbery są tym, czego będziesz potrzebować.

Kup Solimo Thick Maxi Pads z Flexi-Wings online .

Jednorazowa bielizna poporodowa Frida Mom

Cena: $$

Ponieważ możesz nie chcieć zrujnować jedwabnej bielizny plamami krwi, jednorazowa bielizna jest świetna pomysł na kilka tygodni po porodzie.

Są bardziej miękkie i trzymają wkładki na miejscu lepiej niż siatkowe majtki babci, które dostaniesz w szpitalu, i mają wysoki stan, aby nie naciskały nacięcie, jeśli masz cesarskie cięcie.

Kup jednorazową bieliznę poporodową Frida Mom online.

Stanik do karmienia Kindred Bravely do karmienia

Cena: $$$

Twoje piersi mogą być obolałe i niewygodne, ponieważ reguluje się ilość mleka, dlatego miękki i wygodny biustonosz do karmienia jest koniecznością. Istnieje wiele biustonoszy do karmienia z miseczkami i fiszbinami, które wydają się bardziej „normalne”, gdy jesteś poza domem, ale wygodny biustonosz do spania jest najlepszy na wczesne dni i na noc.

Ten miękki bawełniany biustonosz firmy Kindred Bravely zapewnia pewne wsparcie, jest wystarczająco wygodny do spania i łatwo odsuwa się na bok, aby karmić piersią (bez klipsów, które mogłyby się zepsuć o 2 nad ranem).

Kup online stanik do karmienia Kindred Bravely Nursing.

Zmniejsz pojemność kubka ze słomką

Cena: $$$

Dobre nawodnienie to ważny sposób na zwiększenie regeneracja i utrzymanie poziomu energii, skupiając się na maluchu.

Ta gigantyczna szklanka (50 uncji) pozwoli Ci uniknąć zbyt częstego wstawania po dolewkę i utrzyma Twój napój zimny przez wiele godzin.

Kup online Tumbler Reduce 50 uncji ze słomką.

Wsparcie nastroju po porodzie Pink Stork

Cena: $$$

Podczas gdy Ty przed przyjęciem jakiegokolwiek suplementu (szczególnie jeśli karmisz piersią) zdecydowanie powinieneś porozmawiać ze swoją położną lub położną, wiele matek przysięga, że ​​ten ziołowy suplement pomaga regulować ich nastrój po porodzie.

„Baby blues” jest bardzo realne, a ta mieszanka witamin i ziół może pomóc, ponieważ hormony regulują się w ciągu tygodni i miesięcy po porodzie.

Jeśli okaże się, że masz smutne lub beznadziejne myśli, które trwają dłużej niż kilka pierwszych tygodni, skontaktuj się ze swoim położnikiem lub specjalistą zdrowia psychicznego i porozmawiaj z nim.

Kup online wsparcie dla poporodowego bociana Pink Stork.

MiraLAX Proszek przeczyszczający

Cena: $$

Same narodziny, hormony i leki przeciwbólowe to recepta na zaparcia. Zaparcia + obolałe podwozie = bez przyjemności.

Twój lekarz może przepisać Ci środek do zmiękczania stolca na receptę lub może zalecić delikatny dostępny bez recepty środek do zmiękczania stolca, taki jak MiraLAX. Będziesz chciała zacząć go przyjmować od razu i kontynuować przez tydzień lub dwa po porodzie, aż okolice krocza zostaną nieco zagojone, a wypróżnienia będą regularne i miękkie.

Kup środek przeczyszczający MiraLAX online.

Podstawowa opieka w tabletkach ibuprofenu

Cena: $

Do. Nie. Pominąć. To. Naprawdę - jeśli lekarz tak zaleci, po prostu przyjmuj ibuprofen co 6 godzin przez pierwsze kilka dni (lub tygodni), aby złagodzić obrzęk i dyskomfort.

Jeśli masz jakiekolwiek podstawowe schorzenia lub obawy dotyczące przyjmowania leków podczas karmienia piersią, zdecydowanie porozmawiaj z lekarzem.

Kup online tabletki ibuprofenu Basic Care.

Na wynos

Pierwsze dni z dzieckiem są cenne, a dbanie o siebie może pomóc Ci cieszyć się nim w pełni .

Właśnie osiągnęłaś wielkie osiągnięcie i chociaż będziesz odczuwać pewien dyskomfort, gdy twoje ciało i umysł dochodzą do siebie, istnieje wiele zasobów, które pomogą ci zapewnić ci komfort podczas leczenia i przejścia do macierzyństwa.

• Rodzicielstwo
• Opieka poporodowa
• Produkty i amp; Sprzęt
• trzeci trymestr

powiązane historie

• Twój przewodnik po rekonwalescencji po porodzie
• Zapytaj Doula: Poporod Obawy
• Eksperci ds. Rodzicielstwa odpowiadają na Twoje najczęstsze pytania poporodowe
• Najwygodniejsza piżama poporodowa do karmienia piersią
• Dlaczego kąpiele Sitz powinny być zdecydowanie częścią Twojej opieki poporodowej