12 sposobów na życie w pojedynkę

Poznaj siebie
Wzmocnij relacje
Zagłęb się w samotności
Pomyśl o zwierzaku
Buduj społeczność
Dodaj strukturę
Spróbuj nowych rzeczy
Odśwież swoją przestrzeń
Ustal priorytety dobrego samopoczucia
Znajdź pozytywy
Ciesz się naturą
Wyjdź z domu
Na wynos

Samodzielnie konfigurujesz dom po raz pierwszy?

Ale może Ty nie są pozytywnie zachwyceni twoimi nowymi okolicznościami. Jeśli właśnie rozstałeś się z partnerem mieszkającym na stałe lub miałeś inne plany, które nie spełniły się zgodnie z oczekiwaniami, możesz osiedlić się w nowym miejscu z rozczarowaniem, które zagłębia sytuację.

Nie bez względu na to, co czujesz - podekscytowanie, stres czy cokolwiek pomiędzy - to normalne, że też jesteś zdenerwowany.

Ale możesz absolutnie żyć samotnie, bezpiecznie, bez czucia się samotnym na świecie. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zaakceptować nowo odkrytą samotność i odnaleźć spełnienie w życiu samotnym.

1. Poznaj lepiej siebie

Życie samotne pomoże ci znaleźć czas na pracę nad najważniejszym związkiem - tym, który masz ze sobą.

Dopóki nie zamieszkasz sam po raz pierwszy , większość czasu spędzasz w towarzystwie innych. Kiedy jednak koncentrujesz się na utrzymywaniu silnych więzi z przyjaciółmi, rodziną i partnerami romantycznymi, twój związek z samym sobą może zepsuć się.

Jeśli zdajesz sobie sprawę, że możesz nie znać siebie tak dobrze, jak sobie wyobrażałeś, teraz masz szansę naprawdę zawładnąć swoim życiem. Podróż do samego siebie może być świetnym sposobem na rozpoczęcie tej nowej przygody

Zastanów się, co lubisz robić w wolnym czasie, swoje ulubione potrawy i czy naprawdę lubisz oglądać cały Netflix (a nie że jest w tym coś złego). Ale nie zapomnij też o głębszych pytaniach.

Jeśli właśnie opuściłeś dom lub zakończyłeś związek, zbadanie przyszłych celów i osobistych wartości może pomóc ci uzyskać wgląd w swoją tożsamość i ścieżkę, którą chcesz twoje życie do zabrania. Dobrze rozwinięte poczucie siebie może ułatwić identyfikację tego, czego chcesz i potrzebujesz w relacjach z innymi.

Nie martw się, jeśli nic z tego nie wydaje się od razu jasne, ponieważ tego typu odkrywanie może zająć trochę czasu .

Wskazówka: wypróbuj dziennik, aby śledzić i sortować swoje myśli.

2. Wzmocnij swoje relacje

Wraz z poszukiwaniem duszy, życie w pojedynkę daje ci szansę zbadania swoich relacji i odnotowania tych, które niewiele wpływają na twoje samopoczucie.

Może twoje znajomi współlokatora automatycznie stali się Twoimi przyjaciółmi, ale nigdy nie zbliżyłeś się do żadnego z nich. Albo spędziłeś większość ostatniego roku ze swoim partnerem, czując poczucie winy, że dystans między tobą a twoimi przyjaciółmi rośnie.

Jeśli te historie brzmią znajomo, poświęć trochę czasu na zidentyfikowanie pozytywnych relacji z ludźmi, którzy cię podnoszą i dodać wartość do swojego życia. Idąc dalej, możesz nadać priorytet tym ważnym kontaktom.

Pamiętaj, że nie masz obowiązku spędzać wolnego czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że jesteś nieszczęśliwy, więc zainwestuj swój czas w znaczące przyjaźnie.

3. Zidentyfikuj, kiedy czujesz się najbardziej samotny

Bez względu na to, jak bardzo lubisz żyć samotnie, od czasu do czasu możesz czuć się samotny. Te uczucia mogą pojawiać się o różnych porach dnia, kiedy kojarzysz się ze spotkaniami z ludźmi.

Jeśli ty i twoi poprzedni współlokatorzy zwykle wracaliście z pracy w tym samym czasie, powrót do pustego domu może być trudny.

A jeśli właśnie opuściłeś związek? To absolutnie normalne, że tęsknisz za intymnością przytulania się do partnera (ale to również całkowicie normalne, że kochasz teraz mieć łóżko przy sobie).

Jest jednak dobra wiadomość: świadomość, skąd bierze się samotność, może pomóc zarządzasz tym. A samotność nie musi oznaczać samotności.

Jeśli jesteś poranną osobą i naprawdę tęsknisz za rozmową przy śniadaniu, spróbuj zaplanować brunch z przyjaciółmi. Kiedy wieczory są ciche i puste, włącz muzykę, odpoczywając od pracy i przygotowując kolację.

Jeśli Twoja samotność ma charakter bardziej fizyczny, nie zapominaj o wartości przytulania siebie.

4. Weź pod uwagę zwierzaka

Zawsze tęskniłeś za futrzastym towarzyszem? Teraz masz szansę, ponieważ nie musisz już martwić się o alergie współlokatora lub strach rodzeństwa przed psami.

Ze zwierzakiem już nigdy nie wrócisz do pustego domu. Zwierzęta zapewniają również komfort fizyczny (głaskanie psa może wyzwalać hormony poprawiające nastrój) i rozrywkę, o czym świadczą niezliczone filmy o zwierzętach na YouTube.

Dni są trochę bez celu? Posiadanie zwierzaka ułatwia trzymanie się harmonogramu, ponieważ wymaga regularnego karmienia i opieki. Jeśli potrzebujesz powodu, aby częściej wychodzić na zewnątrz, pies pociągnie Cię do odpowiedzialności za kilka codziennych spacerów.

Nie możesz mieć kota lub psa? Rozważmy ptaka, rybę, gada lub małego ssaka. Mogą nie być tak towarzyskie lub milutkie, ale nadal mogą robić wspaniałe zwierzęta. Po prostu przeczytaj o ich opiece przed podjęciem decyzji - niektórzy wymagają specjalnej diety, podczas gdy inni mogą żyć dłużej, niż jesteś gotów się zobowiązać.

Mówiąc o problemach z zaangażowaniem, możesz również przyjrzeć się wychowaniu programy. Wiele schronisk ma programy, które pozwalają tymczasowo zapewnić schronienie zwierzętom w potrzebie. Zwierzę może odpocząć w przytulnym domu, a Ty możesz mieć zwierzaka bez żadnego zaangażowania - każdy wygrywa!

5. Łącz się ze swoją społecznością

Samotność nie zawsze pojawia się tam, gdzie możesz sobie wyobrazić.

Według badań z 2016 r. Ludzie, którzy mieszkają samotnie, często spędzają więcej czasu z przyjaciółmi lub w swojej społeczności niż osoby pozostające w związku małżeńskim, a wiele osób w nieszczęśliwych małżeństwach zgłasza uczucie samotności, mimo że nie mieszkają samotnie.

Tak, oznacza to, że życie samotne może sprawić, że poczujesz się mniej samotny niż osoby, które tego nie robią.

Kluczem jest odkrywanie nowych sposobów łączenia się ze swoją społecznością.

Nie wiesz, jak się połączyć?

Oto kilka początkujących:

Sprawdź w szkołach, schroniskach i bibliotekach możliwości wolontariatu.
Bierz udział w wydarzeniach społecznościowych, takich jak marsze, wyprzedaże na chodnikach i grille.
Zapoznaj się z sąsiadami, zwłaszcza tymi, którzy wydają się mieć wspólne zainteresowania.
Częste małe firmy i innych stałych klientów.

6. Dodaj jakąś strukturę

Przestrzeganie regularnego harmonogramu może pomóc zwiększyć celowość i motywację, poprawiając w rezultacie ogólne samopoczucie.

Rutyny często pomagają złagodzić stres i samotność, ponieważ bycie zajętym może odwracać uwagę od niepożądanych uczuć. Robienie regularnych planów z przyjaciółmi i bliskimi może również pomóc w powstrzymaniu samotności i niepokoju.

Kilka wskazówek do rozważenia:

Zaplanuj co tydzień czas na sprzątanie, sprawunki i inne obowiązki, aby się nie narastały.
Spróbuj iść spać i budzić się mniej więcej o tej samej porze każdego dnia.
Zarezerwuj sobie czas na relaks i hobby.

I wreszcie, chociaż rutyna może pomóc dużo dobrego, nie ma potrzeby planowania każdej minuty. Pozostawienie miejsca na spontaniczność ma też wiele zalet!

7. Próbuj nowych rzeczy

Odkrywanie nowych zainteresowań jest ważną częścią odkrywania siebie.

Nie zawsze jest łatwo eksperymentować przed publicznością. Możesz się denerwować próbując nowych rzeczy przed członkami rodziny, współlokatorami lub partnerami. A jeśli całkowicie brakuje ci talentu artystycznego? A może po spędzeniu czasu i pieniędzy na lekcjach i ćwiczeniach nie lubisz grać na gitarze?

Chociaż te pytania mają wartość, warto również wziąć pod uwagę, że życie bez małych prób i porażek może być dość ograniczone. Robienie tych samych rzeczy z tymi samymi ludźmi niekoniecznie jest złe. Ale przełamanie typowych schematów może poszerzyć twoją perspektywę, pomóc ci się rozwinąć i połączyć cię z nowymi ludźmi.

Teraz, gdy nikt nie patrzy, rzuć sobie wyzwanie, aby odkryć rzeczy, których zawsze chciałeś spróbować - nowe gotowanie style, rękodzieło lub projekty zrób to sam, zajęcia fizyczne, a nawet nowe gatunki muzyki i filmów.

Samouczki wideo lub blogi z instrukcjami mogą pomóc Ci określić, czy naprawdę jesteś czymś zainteresowany, zanim zainwestujesz znaczną kawałek gotówki.

8. Stwórz swoją idealną przestrzeń

Chociaż aranżacja wnętrz może nie pomóc pozbyć się uczucia samotności, stworzenie przestrzeni całkowicie własnej może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo.

To powszechne czuć się niespokojnym lub zdezorientowanym w nowym miejscu. Ale kiedy włożysz wysiłek, aby naprawdę poczuć się jak w domu, staje się on relaksującym sanktuarium, miejscem, do którego chcesz wrócić pod koniec długiego dnia.

Gdy już się osiedlisz, rozejrzyj się za wyprzedażami garażowymi i sklepami z używanymi rzeczami, aby znaleźć wyjątkowe przedmioty. Wybierając pościele i pościele, wybieraj kolory, które przyciągają wzrok lub po prostu sprawiają, że czujesz się dobrze.

Ułóż swoje meble tak, jak chcesz i wyświetlaj dzieła sztuki, które Cię uszczęśliwiają - ponieważ nikt nie może powiedzieć inaczej.

Rozważ też dodanie kilku roślin. Nawet jeśli nie masz miejsca na ogród, rośliny domowe mogą rozjaśnić Twój dom i poprawić samopoczucie.

9. Priorytetyzuj dobre samopoczucie

Jeśli nie masz nikogo innego do rozważenia, utrwalone nawyki mogą zacząć się zmieniać. Może zrezygnujesz z regularnego snu, pomijasz pożywne posiłki na rzecz przekąsek, nosisz te same ubrania przez 2 dni i dopijasz całą butelkę wina, bo czemu nie?

Okazjonalne robienie tych rzeczy może nie być wielkim problemem, ale zrobienie tego wzoru prawdopodobnie nie przyniesie ci żadnych korzyści.

Jednak dobre praktyki w zakresie samoopieki mogą się poprawić Twoje samopoczucie emocjonalne i fizyczne oraz dobre samopoczucie mogą ułatwić bardziej produktywne radzenie sobie z samotnością.

Wypróbuj następujące strategie:

10. Znajdź pozytywy

Samotne życie może wyzwalać. Nie musisz się ubierać, aby wyjść z pokoju lub oznaczyć przekąski ostrzeżeniami i możesz rozmawiać ze sobą bez martwienia się, kto słyszy.

Jednak korzyści płynące z życia w pojedynkę znacznie wykraczają poza te bezpośrednie plusy.

Samotne życie może:

pobudzić kreatywność i wyobraźnię
pomóc Ci znaleźć czas na doładowanie
przełożyć się na bardziej osobiste rozwój
pozwalają skupić się na pasjach

11. Wracaj do natury

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu nie tylko wyprowadza Cię z domu, ale może również pomóc Ci poczuć się bardziej połączonym ze światem, jednocześnie łagodząc stres.

Poświęć trochę czasu na zewnątrz i naprawdę słuchaj otaczającego Cię świata - czy to śpiew ptaków, fale, płynąca woda, szelest drzew. Może to wzmocnić poczucie współczucia i pokrewieństwa z innymi na planecie, pomagając czuć się mniej samotnym.

12. Sięgnij po wsparcie

Samotne życie nie jest dla każdego. Możesz nie cieszyć się długotrwałą samotnością i to jest w porządku. Uznanie swoich potrzeb może pomóc Ci w podjęciu kroków w kierunku znalezienia sytuacji życiowej, która sprzyja dobremu samopoczuciu.

Jeśli masz trudności z uporczywą samotnością lub innym stresem emocjonalnym, terapeuta może pomóc Ci w tych sytuacjach uczucia, zidentyfikuj, kiedy samotność może odnosić się do czegoś poważniejszego, takiego jak depresja, i zbadaj pomocne strategie radzenia sobie

Podsumowanie

Nawet jeśli wolisz żyć samemu, nie zawsze łatwy. Możesz cenić osobistą przestrzeń, ale nadal masz chwile, w których tęsknisz za ludzką interakcją. Czasy kryzysu, które utrudniają kontakt z innymi, mogą cię izolować i powodować dalsze cierpienie.