11 sekretów kobiet, które faktycznie ćwiczą podczas lunchu

Prawdopodobnie słyszałeś, że siedzenie przez cały dzień nie jest dobre dla twojego ciała, więc wstawanie i ruszanie się w południe (nawet jeśli to tylko po to, aby uzupełnić butelkę z wodą) jest oczywiste.

Pojawia się jednak zbiór badań, które sugerują, że trening w południe może w rzeczywistości prowadzić do lepszych wyników, większego entuzjazmu i zwiększonej kreatywności w miejscu pracy. I kolejny bonus? Siłownia jest zwykle najbardziej pusta w środku dnia, więc nie będziesz musiał walczyć o szafkę ani dzielić się ulubionym sprzętem.

Jeśli siedzisz przy biurku i myślisz, że chciałbym do lub powinienem, ale nie wiesz, jak zacząć, poniżej 11 kobiet, które ćwiczą podczas przerwy na lunch, opowiada, jak to robią… bez powrotu do pracy z tym śmierdzącym po treningu.

“ Wybieram treningi, które maksymalnie wykorzystują moją małą ilość czasu, a jednocześnie dają mi rezultaty, o które mi chodzi. Lubię trenować w stylu obwodowym, zwłaszcza z kettlebells. Dzięki temu mogę przebywać w jednej części siłowni przy minimalnym wyposażeniu i nie tracić czasu na bieganie po całym obiekcie czy czekanie na maszynach. To niesamowity rodzaj treningu, który można wykonać przy użyciu jednego sprzętu w zaledwie 10–20 minut. ” —Rachel Turner, 24 lata

„Uwielbiam ćwiczyć w południe. Czuję, że zwiększa to moją wydajność i koncentrację, co oznacza, że ​​jestem bardziej zaangażowanym pracownikiem w pracy. Kiedy idę do pracy, ćwiczę, a potem wracam do pracy, zakładam strój treningowy na poranne spotkania (jeśli mogę) - w ten sposób nie czuję, że zmieniam się 100 razy. Po treningu trzymam w torbie dodatkowe majtki i skarpetki i przynoszę „ładniejsze” ubranie na zmianę. Mam też przy sobie niezbędne kosmetyki, takie jak tusz do rzęs i balsam do ust, które nakładam ponownie po treningu, aby uzyskać „świeży” wygląd ”. —Gabriela Morbitzer, 28 lat

„Wiem, że lubię ćwiczyć w środku dnia, więc specjalnie wybrałem siłownię z szatnią i prysznicem. W ten sposób mogę wypłukać ciało po treningu i wrócić do pracy. Podczas gdy moja siłownia zapewnia szampon, odżywkę i płyn do mycia ciała, zawsze mam przy sobie małą kosmetyczkę z dezodorantem, tuszem do rzęs, suchym szamponem i szczotką do włosów. Nie noszę mnóstwa makijażu, więc to wszystko, czego naprawdę potrzebuję! ” —Samantha Moeller, 25 lat

„Pracuję w domu, więc zwykle mogę w domu sprzątać i brać prysznic. Ale w dni, kiedy spotykam się po zajęciach z Orangetheory, zakładam podpinkę, aby utrzymać świeżość bielizny. Po treningu mogę po prostu zdjąć wkładkę, zrobić szybkie przetarcie wilgotnymi chusteczkami pod pachami i jestem gotowy do użycia. ” —Donna, 60

„Jeśli jesteś podobny do mnie, masz tendencję do marnowania czasu na siłowni przy użyciu telefonu (przewijanie mediów społecznościowych, wysyłanie SMS-ów do znajomych, znajdowanie piosenki, robienie belfie) , co oznacza, że ​​Twój trening trwa dłużej niż potrzebujesz. Kiedy dopasowuję się do treningu podczas lunchu, muszę wejść i zrobić to, co oznacza, że ​​muszę się skupić. Aby pomóc mi utrzymać się na dobrej drodze, chwytam zestaw hantli, wybieram trzy lub cztery ćwiczenia i ustawiam minutnik, aby ograniczyć mój odpoczynek i rozproszenie uwagi! ” —Devon Day Moretti, 23

„Pracuję na siłowni, więc jest mi zdecydowanie łatwiej. Ale większość moich klientów trenuję rano i po południu, co oznacza, że ​​zwykle ćwiczę w porze lunchu. Po treningu spłukuję się pod prysznicem (nie myję włosów, bo trenuję je olejkiem), zakładam inny stanik, bieliznę i parę skarpetek, po czym ponownie zakładam strój do pracy . Dopóki pakuję dwie rzeczy - czysty stanik i czyste skarpetki - czuję się i pachnę czysto ”. —Nika, 25 lat

„Mam tylko godzinną przerwę na lunch, więc muszę mądrze wykorzystać te 60 minut, aby mieć czas na ćwiczenia i jedzenie przed powrotem do pracy. Trzydzieści minut przed przerwą na lunch jem banana lub batonik muesli, żeby mieć energię, by od razu przystąpić do treningu, kiedy dotrę na siłownię. Potem, kiedy tam dotrę (to pięć minut jazdy od mojego biura), założę dezodorant, aby powstrzymać zapach. W przypadku treningu zwykle skracam czas odpoczynku między seriami, kiedy trenuję siłowo, więc zamiast jednej minuty między seriami odpoczywam 30 sekund. Po treningu spryskuję się perfumami, w razie potrzeby poprawię makijaż, zjem w samochodzie jeden z przygotowanych posiłków i wracam do pracy w samą porę ”. —Rachel, 23 lata

„Noszę antyperspirant i dezodorant zarówno przed, jak i po zajęciach, zawsze noszę dezodoranty do moich butów sportowych, używam też perfum. W ten sposób wychodząc z siłowni nie czuję stęchlizny ani zapachu potu. Chodzi mi o patrol węchu, ale nigdy z tym nie przesadzam. Moja rada: zamiast rozpylać perfumy bezpośrednio na skórę, spryskaj je pięć stóp przed sobą i przejdź przez nie ”. —Monica, 33 lata

„Mam dość jasną karnację, co oznacza, że ​​jeśli wezmę gorący prysznic po treningu, moja twarz zaczerwieni się jeszcze bardziej. Kiedy więc spłukuję się po treningu przed powrotem do pracy, biorę zimny prysznic, używam suszarki na zimno, a potem nakładam dezodorant ”. —Isabella Sofia, 23 lata

„Jestem policjantem i mamy w pracy siłownię, dzięki czemu łatwo jest się przebrać, poćwiczyć i założyć z powrotem mundur przed powrotem do pracy. Stosuję dezodorant przed i po treningu, ale ponieważ do pracy noszę gruby mundur, przez cały dzień przestałem pachnieć kwiatami. Dla mnie bycie trochę śmierdzącym jest tego warte, ponieważ w mojej siłowni jest o wiele więcej sprzętu niż w domu ”. —AJ, 25