11 powodów, dla których boli cię szyja - i co z tym zrobić

Twoja szyja ciężko pracuje. Nie tylko podnosi ciężar głowy - która waży nawet od 10 do 12 funtów - jest również odpowiedzialny za ciągłe przesuwanie jej w górę, w dół, w prawo, w lewo i dookoła. Twoja szyja nie ma tak dużej wyściółki jak reszta kręgosłupa, więc nie jest zaskoczeniem, że jest podatna na bóle i inne dolegliwości.

Na szczęście większość bólu szyi ustępuje samoistnie dzięki kilku łatwym zmianom sposobu siedzenia lub ruchu. Inne przypadki mogą wymagać leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty, fizjoterapii lub bardziej intensywnych zabiegów. Oczywiście, jeśli boląca szyja nadal boli, sprawdź to.

„Jeśli masz uporczywy lub nasilający się ból szyi, powinieneś udać się do lekarza pierwszego kontaktu” - mówi Richard C. Naftalis, MD , neurochirurg z Baylor University Medical Center w Dallas. To samo dotyczy sytuacji, gdy ból promieniuje do rąk lub nóg lub jeśli zauważysz osłabienie, drętwienie lub mrowienie promieniujące do rąk lub nóg.

Oto najczęstsze przyczyny bólu szyi i jak sobie z tym radzić (miejmy nadzieję, że bez większych problemów).

Choroba zwyrodnieniowa dysku zwana również spondylozy jest jednym z zagrożeń związanych z wiekiem. Dyski w kręgosłupie mają miękki, galaretowaty środek i znajdują się między kośćmi szyi, aby służyć jako amortyzatory. Wraz z wiekiem środek dysku może ulec degeneracji, wpływając na strukturę reszty kręgosłupa. Objawy mogą obejmować nie tylko ból szyi, ale także sztywność karku, bóle głowy i skurcze mięśni. Jednak wiele osób nie ma żadnych objawów.

Oprócz wieku (występuje częściej po 40 roku życia), ryzyko choroby zwyrodnieniowej dysku obejmuje urazy, urazy, historię rodziny, palenie, depresję , niepokój i powtarzające się ruchy szyi.

Wielu ekspertów poleci fizjoterapię, a także leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, takie jak paracetamol lub niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), takie jak ibuprofen i naproksen. Pomocne mogą być masaże i terapia ciepłem lub lodem, a w cięższych przypadkach mogą być potrzebne kołnierze szyjki macicy, zastrzyki steroidowe, a nawet operacja.

Kto nie miał nadwyrężenia szyi, zwłaszcza w dzisiejszym przesyconym ekranie świat?

Ten rodzaj bólu szyi ma charakter mięśniowo-szkieletowy, mówi dr Naftalis. „Nadużywasz mięśni, trzymając głowę w określonej pozycji przez jakiś czas” - mówi, jakby przez cały dzień gapił się w komputer. Nadwyrężenie szyi może również wynikać z noszenia ciężkiego plecaka lub torebki, trzymania telefonu między ramieniem a uchem lub trzymania dziecka - wszystko, co może zmienić twoją postawę i sprawić, że pozostaniesz w jednej pozycji przez chwilę.

„To nie jest samo stanowisko, ale czas spędzony na tym stanowisku” - mówi Karen Litzy, DPT, rzecznik American Physical Therapy Association. „Proste siedzenie wyciora, które niektórzy uważają za dobrą postawę, nie oznacza, że ​​nie będziesz odczuwać bólu szyi.”

Zabawny sen może powodować ból szyi, ale miejmy nadzieję, że nie w zwykłym łóżku. „Sen jest problemem, jeśli siedzisz na kanapie, w fotelu, w samolocie lub w samochodzie” - mówi dr Charla Fischer, rzecznik American Academy of Orthopaedic Surgeons.

Unikaj nadwyrężania karku, poruszając się często, więc nie jesteś w jednej pozycji zbyt długo. „Mówię pacjentom„ po prostu się ruszajcie ”- mówi Litzy. „Twoja następna postawa jest zawsze najlepsza”.

Praca nad siłą rdzenia (z ćwiczeniami takimi jak deski) też może pomóc. Ponownie, środki przeciwbólowe mogą się przydać, wraz z masażem, ciepłem i lodem.

Możesz również odczuwać ból szyi od bezpośredniego urazu szyi. Whiplash to powszechny uraz szyi, często spowodowany wypadkiem samochodowym lub sportowym.

„Każdy rodzaj urazu kręgosłupa szyjnego może spowodować nadwyrężenie lub ból szyi” - mówi Litzy. „Jeśli poruszasz się z dużą prędkością, możesz zakryć szyję”.

Pomóż chronić się, zapinając pasy podczas jazdy lub jazdy samochodem i zawsze używaj sportowego sprzętu ochronnego. Zachowanie formy też może pomóc; Silna górna część ciała i rdzeń mogą zapobiegać bólom szyi, mówi Litzy, także właścicielka Karen Litzy Physical Therapy w Nowym Jorku.

Jeśli wewnętrzna galaretka tych amortyzujących dyski kręgosłupa wybrzusza lub pęka, nazywany przepukliną dysku, a to może podrażniać pobliskie nerwy i powodować ból szyi, wyjaśnia dr Fischer, który jest również chirurgiem kręgosłupa w NYU Langone Orthopaedic Hospital w Nowym Jorku. Dr Fischer dodaje, że przepuklina dysku może być konsekwencją starzenia się lub urazu.

Chociaż przepuklina dysku może powodować ból szyi, jest bardziej prawdopodobne, że doprowadzi do bólu ramienia.

Albo najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to nie panikować, mówi Litzy. Przepuklina dysku rzadko jest tak przerażająca, jak się wydaje. „Najważniejszą rzeczą, jaką należy wiedzieć o przepuklinach dysku, jest to, że mogą się zagoić” - mówi.

Ruszaj się - chodzenie jest jedną z najlepszych czynności - i kontynuuj ćwiczenia górnej części ciała - radzi. Jeśli ból nie ustąpi, lekarz może zalecić fizjoterapię lub leki dostępne bez recepty lub na receptę. Rzadko trzeba operować przepuklinę dysku.

Napięciowe bóle głowy nie tyle są przyczyną bólu szyi, ile są skutkiem bólu szyi, chociaż trudno powiedzieć, co nastąpi wcześniej. „Możesz odczuwać dyskomfort mięśni z powodu bólu głowy, ponieważ mięśnie napinają się” - mówi dr Naftalis.

Wiele napięciowych bólów głowy jest spowodowanych napięciem mięśni podpotylicznych znajdujących się u podstawy czaszki. Początkowe napięcie mięśni może wynikać ze złej ergonomii pracy, zmęczenia oczu, zgrzytania zębami lub z urazu lub kontuzji. ​​

Upewnij się, że górna połowa monitora komputera znajduje się w jednej linii z oczami i że Nie pochylam się do przodu ani nie mrużę oczu przez cały dzień, mówi Litzy. Nie musisz się rozciągać, aby dosięgnąć klawiatury lub myszy. I upewnij się, że wstajesz i ruszasz się co najmniej co 45 minut.

TMJ to staw skroniowo-żuchwowy, który umożliwia otwieranie i zamykanie szczęki.

Uszkodzenie stawu skroniowo-żuchwowego może spowodować szyję ból wraz z bólami głowy, bólem ucha, kłopotami z otwieraniem ust oraz dźwiękiem klikania lub trzasków podczas poruszania szczęką. Samo uszkodzenie może wynikać z urazu, nadmiernego zgrzytania zębami lub żucia gumy, stresu lub zapalenia stawów.

Kilka prostych rozwiązań: nie żuj gumy, nie jedz miękkich pokarmów i przykładaj ciepło do szczęki przez połowę godzinę co najmniej dwa razy dziennie. Upewnij się, że nic innego też nie powoduje twojego bólu; często osoby z problemami ze stawami skroniowo-żuchwowymi mają inne zaburzenie, takie jak fibromialgia, mówi dr Fischer.

Kiedy galaretka wypełnia krążek kręgowy przepuklina i wycieka z osłonki, kręgi po obu stronach zbliżają się do siebie i mogą rozwinąć ostrogi kostne. Te kostne narośle mogą uszczypnąć pobliski nerw, powodując ból, a czasem także osłabienie lub drętwienie. Często ból zaczyna się w szyi i przemieszcza się w dół ramienia. Bólowi od ściśniętego nerwu może również towarzyszyć mrowienie, mrowienie, osłabienie lub drętwienie.

U osób starszych ucisk nerwu jest często wynikiem normalnego zużycia. U młodszych osób jest bardziej prawdopodobne, że jest wynikiem urazu lub urazu. I podobnie jak przepuklina dysku często nie jest tak poważna, jak mogłoby się wydawać. Leki i fizjoterapia zwykle mogą złagodzić objawy.

Uciśnięte nerwy często ustępują samoistnie, ale jeśli nie, zapytaj o kołnierze szyjki macicy, fizjoterapię, leki (w tym sterydy) lub operację bardzo ciężkie przypadki.

Choroba zwyrodnieniowa stawów - związane z wiekiem zużycie i rozdarcie chrząstki na końcach kości - może wiązać się z kolanami i biodrami, ale może również wpływać na szyję. W rzeczywistości jest to częsta przyczyna bólu szyi u starszych pacjentów, mówi dr Fischer.

Wiele osób z chorobą zwyrodnieniową stawów nie ma żadnych objawów, podczas gdy inni mają ból szyi. Jeszcze inni odczuwają drętwienie, osłabienie mięśni, bóle głowy i utratę równowagi.

Spróbuj radzić sobie z bólem związanym z chorobą zwyrodnieniową stawów za pomocą ćwiczeń (nawet jeśli wydaje się to sprzeczne z intuicją), zwłaszcza ćwiczeń poprawiających zakres ruchu, takich jak rozciąganie. Wiele osób korzysta również z NLPZ i fizjoterapii.

Reumatoidalne zapalenie stawów różni się od choroby zwyrodnieniowej stawów. Nie jest to związane z wiekiem, ale z nieprawidłowością w układzie odpornościowym, która powoduje atak na stawy. Reumatoidalne zapalenie stawów może powodować ból nie tylko szyi, ale także każdego innego stawu. Ból jest zwykle najsilniejszy rano lub po jakimkolwiek innym odpoczynku.

Jeśli nie jest leczony, zapalenie wywołane reumatoidalnym zapaleniem stawów może spowodować trwałe uszkodzenie stawów. Ćwiczenia pomagają również w tego typu zapaleniu stawów. Istnieją również nowe leki przeciwreumatyczne, które zapobiegają uszkodzeniom stawów.

Sztywność karku (bardziej niż ból szyi) jest jednym z głównych objawów zapalenia opon mózgowo-rdzeniowych, potencjalnie śmiertelnego zapalenia błon otaczających mózg i rdzeń kręgowy. Infekcja jest zwykle wywoływana przez wirus, chociaż mogą być również odpowiedzialne za bakterie i grzyby. Na szczęście zapalenie opon mózgowych występuje rzadko i istnieją inne objawy, które sygnalizują stan, w tym silny ból głowy, nudności, gorączka, splątanie, nadwrażliwość na światło i drgawki.

Ciężkie objawy, a na pewno objawy podobne do tych, które występują w tandem to powód, aby udać się na pogotowie lub przynajmniej udać się do lekarza.

Aby otrzymywać nasze najważniejsze artykuły na swoją skrzynkę odbiorczą, zapisz się na biuletyn Zdrowy tryb życia.

Fibromialgia to uogólniony zespół bólowy, który dotyka wielu różnych części ciała, w tym szyi. Ból może być najbardziej wyraźnym objawem, ale nie jedynym. Objawy fibromialgii obejmują również skrajne zmęczenie, zachmurzenie umysłowe, niezdarność, bóle głowy, lęk i depresję.

Nikt nie wie dokładnie, co powoduje fibromialgię, chociaż może to mieć związek z tym, jak mózg przetwarza sygnały bólu. Nie ma specyficznego leczenia tego zaburzenia, chociaż niektóre leki na nerwobóle na receptę, w tym duloksetyna i pregabalina, są obiecujące. Ćwiczenia aerobowe zwykle pomagają osobom z fibromialgią poczuć się lepiej. Pomocna może być również fizjoterapia, akupunktura, masaż i terapia poznawczo-behawioralna.