11 naturalnych środków wspomagających zdrowie, których potrzebujesz teraz

Może bierzesz trochę echinacei, gdy czujesz nadchodzące przeziębienie, lub popijasz małą herbatę rumiankową, aby złagodzić rozstrój brzucha. Sprytne ruchy. Ale jakie naturalne wzmacniacze zdrowia należy regularnie przyjmować - i kiedy?

Odpowiedzi są niezwykle ważne w trudnych czasach finansowych, kiedy coraz więcej Amerykanów kupuje witaminy i suplementy, ponieważ mają trudności z opłaceniem tradycyjnej opieki zdrowotnej.

A ponieważ kobiety najczęściej używają suplementów, ważne jest, aby wiedziały, które naprawdę działają. Aby dokonywać bezpiecznych i skutecznych zakupów, skorzystaj z porad czołowych ekspertów w dziedzinie zdrowia kobiet, skierowanych do osób starszych.

„Wapń może również łagodzić skurcze menstruacyjne, ponieważ wydaje się regulować skurcze mięśni” - mówi. Strzelaj w sumie (poprzez dietę i suplementy) 1000 miligramów dziennie w wieku 30 i 40 lat oraz 1200 do 1500 w wieku 50 lat i więcej. Dr Minkin zaleca przyjmowanie najtańszej marki, która pasuje do żołądka - środka zobojętniającego kwas TUMS E-X 750, którego aktywnym składnikiem jest węglan wapnia, działa dobrze i zawiera 300 miligramów wapnia na tabletkę (5,49 USD; Drugstore.com). Jeśli kochasz czekoladę, wypróbuj Viactiv; zawiera 500 miligramów wapnia i tylko 20 kalorii na sztukę (11,49 dolara).

„Mam kobiety, które biorą te dwa zioła o 8 rano iw południe” - mówi. Poszukaj płynnych nalewek i weź około 1 łyżeczki każdej z niewielkiej ilości wody. Zielarz & amp; Marka Alchemist jest dostępna w sklepach ze zdrową żywnością i online (21,70 USD); sprawdź również Herb-Pharm.com i OregonsWildHarvest.com.

Codziennie przyjmuj suplement probiotyczny zawierający co najmniej 10 miliardów jednostek tworzących kolonie, taki jak Natures Way Primadophilus Optima (21,99 USD;), który uzyskał dobre oceny od niezależnego oceniającego suplementy.

Ale ogólnie rzecz biorąc, zdrowsze jest ograniczenie spożycia tych produktów. Kingsbury zaleca do 200 mikrogramów witaminy B12 dziennie (jako część suplementu B-complex), aby zwiększyć słabnącą energię.

„Kobiety po pięćdziesiątce powinny sprawdzić poziom D” - radzi. W zależności od wyników sugeruje przyjmowanie od 1000 do 2000 IU dziennie, ponad dwukrotnie więcej niż zalecana ilość. Twój lekarz może przepisać suplement 50 000 IU, jeśli twoje poziomy są poniżej normy.

Hawthorn Prawie 60% kobiet powyżej 55 roku życia ma wysokie ciśnienie krwi. Właściwe ćwiczenia i prawidłowe odżywianie są niezbędne do kontrolowania ciśnienia tętniczego, ale Kingsbury zaleca również głóg. „Pomaga kontrolować stan zapalny, nieznacznie obniża ciśnienie krwi i łagodzi zatkane naczynia krwionośne” - mówi. Wypróbuj tabletki HeartCare firmy Natures Way (7,29 USD) lub wymieszaj stały ekstrakt z głogu z zielarzy i zielarzy Alchemik (16,75 $) do wody lub jogurtu.