10 sposobów na łatwiejsze oddychanie dzięki zaawansowanemu rakowi płuc

Po otrzymaniu zaawansowanego niedrobnokomórkowego raka płuca (NSCLC) może być trudno wiedzieć, co robić dalej.

Znaczące objawy mogą wpływać na jakość życia. Możesz czuć się przytłoczony wizytami i opcjami leczenia. Wyzwania emocjonalne mogą mieć swoje żniwo.

Zastanów się, co jest teraz dla Ciebie najważniejsze. Chcesz czuć się lepiej poinformowany i być bardziej zaangażowany w podejmowanie decyzji medycznych? Czy chcesz poprawić swoje samopoczucie emocjonalne? Czy chciałbyś lepiej radzić sobie ze swoimi objawami?

Niezależnie od Twoich potrzeb i priorytetów, te wskazówki pomogą Ci oddychać łatwiej i poczuć większą kontrolę nad swoim zdrowiem.

Zdobądź wiedzę na temat stanu zdrowia

Więcej informacji o swojej postaci raka płuc może pomóc Ci poczuć większą kontrolę. Badania mogą również pomóc lekarzowi w znalezieniu potencjalnie lepszych metod leczenia.

Rak płuc jest klasyfikowany na podstawie typu i stadium. Guzy rozwijają się, gdy DNA w komórkach zostaje uszkodzone, tak że komórki nie rosną już normalnie.

Testy biomarkerów obejmują pobranie biopsji guza w celu wyszukania zmian w jego DNA. Dzięki temu uzyskasz szczegółowe informacje o tym, dlaczego guz rośnie i jakiego rodzaju uszkodzenia wystąpiły.

W przypadku niektórych typów zmian DNA dostępne są terapie celowane. Zostały zaprojektowane, aby w szczególności zajmować się nieprawidłowościami genetycznymi w komórkach rakowych i unikać uszkadzania zdrowszych komórek. Oznacza to, że mają tendencję do wywoływania mniej skutków ubocznych niż inne terapie.

Testy mogą również obejmować poziomy określonego białka, takiego jak PD-L1. Może to pomóc twojemu lekarzowi zdecydować, czy immunoterapia może być dla Ciebie odpowiednia.

Wykorzystaj w pełni swoje wizyty lekarskie

W swoim kalendarzu będziesz mieć wiele nowych spotkań na badania, zabiegi, procedur i spotkań z zespołem opieki zdrowotnej.

W skład Twojego zespołu medycznego będą wchodzić różni pracownicy służby zdrowia. Lekarze specjalizujący się w leczeniu raka nazywani są onkologami. Pielęgniarki, pracownicy socjalni, farmaceuci i inni pracownicy służby zdrowia mogą również pomóc w radzeniu sobie z bólem, objawami i zdrowiem emocjonalnym.

Poniższe wskazówki mogą pomóc w jak najlepszym wykorzystaniu wizyt:

Umawiaj spotkania o tej porze dnia, o której zazwyczaj czujesz się najlepiej.
Zapisz swoje pytania z wyprzedzeniem, aby nie trzeba było ich przywoływać podczas wizyty.
Weź ze sobą członka rodziny lub przyjaciela, który może być dodatkową parą uszu i robić dla Ciebie notatki.

Odżywiaj swoje ciało

Spożywanie różnorodnych zdrowych pokarmów pomaga utrzymać ciało w dobrej kondycji i wspomaga leczenie. Ale mogą wystąpić objawy raka lub skutki uboczne leczenia, które utrudniają jedzenie.

Zadyszka może utrudniać przygotowywanie posiłków. Możesz nie mieć energii na zakupy spożywcze.

Zarejestrowany dietetyk może Ci pomóc w rozwiązaniu tych problemów żywieniowych i nie tylko. Dietetyk specjalizujący się w żywieniu raka może już współpracować z Twoim zespołem opieki zdrowotnej. Jeśli nie, poproś lekarza o zalecenie.

Zmniejsz narażenie na dym i chemikalia

Dbaj o swoje płuca, unikając lub ograniczając narażenie na dym i chemikalia. Oto kilka wskazówek:

Jeśli palisz, nigdy nie jest za późno, aby rzucić palenie lub rzucić palenie.
Jeśli mieszkasz z ludźmi, którzy palą, poproś ich, aby unikali palenia w okolicy Ciebie.
Zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby unikać lub ograniczać narażenie na chemikalia i zanieczyszczenie powietrza.

Ćwicz techniki oddychania

Techniki oddychania mogą Ci pomóc oddychać lepiej i radzić sobie ze stresem i lękiem.

Oddychanie przeponowe wzmacnia przeponę. Ten duży mięsień znajduje się pod płucami i kontroluje oddychanie. Kiedy jest silniejszy, będziesz w stanie wprowadzić więcej powietrza, zużywając mniej energii.

Oddychanie przez usta to kolejna technika oszczędzania energii i regulacji oddechu. Wymaga wydechu przez usta z zaciśniętymi ustami, jakbyś delikatnie zdmuchiwał świecę.

Wykonaj poniższe czynności, aby ćwiczyć oddychanie przeponowe z zaciśniętymi ustami:

Siad w wyprostowanej, ale wygodnej pozycji lub położyć się na plecach. Wybierz dowolną pozycję, która jest dla Ciebie lepsza.
Połóż jedną dłoń płasko na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
Podczas wdechu przez nos poczuj, jak unosi się brzuch wypełnia się powietrzem.
Podczas wydechu przez zaciśnięte usta poczuj, jak Twój brzuch opada, gdy powietrze opuszcza.
Spróbuj zminimalizować ruchy klatki piersiowej.
Kontynuuj oddychanie w ten sposób przez kilka minut lub do czasu, aż poczujesz się lepiej.

Korzystanie z tych technik może zająć trochę czasu. Zwróć uwagę, aby ćwiczyć je, gdy objawy nie są tak uciążliwe, aby były bardziej naturalne, gdy naprawdę ich potrzebujesz.

Rozważ opiekę paliatywną

Opieka paliatywna pomaga poprawić jakość życia na dowolnym etapie Twojej podróży z rakiem. Możesz skorzystać z opieki paliatywnej nawet podczas aktywnego leczenia raka.

Opieka paliatywna koncentruje się na zwalczaniu bólu, łagodzeniu objawów i poprawie samopoczucia emocjonalnego. Uznaje ciężar raka i pomaga go zmniejszyć. Może również stanowić wsparcie dla Twoich bliskich.

Dołącz do grupy wsparcia

Dbanie o zdrowie emocjonalne jest ważną częścią dobrego samopoczucia. Uczestnictwo w grupie wsparcia dla osób z NSCLC lub zaawansowanym rakiem daje możliwość nawiązania kontaktu z innymi, którzy borykają się z podobnymi wyzwaniami.

W Twojej grupie wsparcia może pomóc osoba chora na raka lub pracownik służby zdrowia. Słuchanie historii innych ludzi i dzielenie się własną podróżą może być potężne.

Znajdź kogoś, z kim możesz porozmawiać lub poszukać terapii.

Ważne jest, aby szukać wsparcia emocjonalnego, gdy masz do czynienia z jakimkolwiek poważnym wyzwanie. Współpraca ze specjalistą zdrowia psychicznego może pomóc w radzeniu sobie z zaawansowanym rakiem płuc.

Przeszkolony specjalista zdrowia psychicznego może pomóc w znalezieniu sposobów rozpoznawania trudnych myśli i uczuć, które możesz mieć, oraz radzenia sobie z nimi.

Twoja klinika onkologiczna może już współpracować ze specjalistą zdrowia psychicznego. Jeśli nie, poproś lekarza o zalecenie.

Poproś o pomoc

Zadania takie jak zakupy, sprzątanie i przygotowywanie posiłków mogą być teraz trudne lub niemożliwe. Możesz poprosić o pomoc.

Jeśli rodzina i przyjaciele zaoferowali pomoc, zastanów się nad zrobieniem listy potrzebnych Ci rzeczy. Osoby, którym na tobie zależy, naprawdę chcą pomóc, tak jak ty chciałbyś im pomóc.

W Twojej okolicy mogą być również dostępne płatne usługi, takie jak:

dostawa artykułów spożywczych
gotowe posiłki
sprzątanie
opieka pielęgniarska

Poświęć czas na samoopiekę, cokolwiek to może wyglądać jak dla ciebie

Pomyśl o rzeczach, które sprawiają Ci radość i oderwij się od wszystkiego innego. Może to oznaczać spędzanie czasu z bliskimi. Albo może oznaczać samodzielne robienie rzeczy, które lubisz.

Dbanie o siebie polega na celowym dopasowywaniu się do rzeczy, które są dla Ciebie dobre. Oto kilka pomysłów na początek:

spędź czas na łonie natury
zapisz swoje myśli, uczucia lub pomysły
przeczytaj książkę
delektuj się ulubionym jedzeniem
słuchaj muzyki
bądź aktywny w sposób, który jest przyjemny dla twojego ciała

Na wynos

To normalne, że czujesz się przytłoczony, jeśli Ty lub bliska Ci osoba otrzymaliście niedawno diagnozę zaawansowanego raka płuc. Znalezienie czasu na wsparcie dobrego samopoczucia fizycznego i emocjonalnego jest niezbędne.

Techniki oddychania, leczenie objawów i dbanie o zdrowie psychiczne to tylko kilka rzeczy, które mogą pomóc w lepszym oddychaniu przy zaawansowanym raku płuc.