10 nieoczekiwanych powodów, dla których pary mają problemy z zajściem w ciążę

Wiele przyczyn niepłodności nie może być w pełni kontrolowanych, takich jak genetyka, schorzenia, takie jak zespół policystycznych jajników i endometrioza oraz oczywiście wiek powyżej 35 lat. Ale kiedy walczysz o zajście w ciążę, może istnieć styl życia zmiany - niektóre poważne, inne drobne - możesz wprowadzić, aby zwiększyć swoje szanse na zajście w ciążę lub przynajmniej zapobiec pogorszeniu się problemów z płodnością. Jeden z większych: przemyślenie swojego zawodu. Badanie opublikowane dzisiaj w czasopiśmie Occupational and Environmental Medicine wykazało, że kobiety, które podnoszą duże ciężary w pracy, mogą mieć trudniejszy czas zajścia w ciążę. Harvard T.H. Badacze z Chan School of Public Health przebadali prawie 500 kobiet szukających leczenia niepłodności i odkryli, że te z fizycznie wymagającymi pracami miały o 8,8% mniej jaj i 14,1% mniej dojrzałych jaj w porównaniu z kobietami, które nigdy nie poruszały ciężkich przedmiotów w pracy. Praca poza normalnymi godzinami 9:00 do 17:00 również wpłynęła na płodność, co według naukowców ma związek z zaburzeniem rytmu dobowego. Jeśli pracujesz w systemie zmianowym lub wymagającym ciężkiej pracy, teraz jest czas, aby priorytetowo potraktować sen, dobre odżywianie i ćwiczenia - mówi dr Diana Bitner, położna w Spectrum Health Medical Group w Grand Rapids w stanie Michigan. Pracuję z wieloma pielęgniarkami, które pracują na nocne zmiany i przez długie godziny, a także z lekarzami; Ja sama miałam poród przedwczesny jako położna położnicza - mówi. „Można wypocząć i zachować zdrowie, ale musi to być priorytet.

Oto dziewięć innych czynników związanych ze stylem życia, które mogą sprawić, że zajście w ciążę będzie trudną:

Związek między nadwagą a problemy z zajściem w ciążę są znane od dawna, ale nowe badania przeprowadzone przez National Institutes of Health pokazują, że waga mężczyzny jest tak samo ważna jak waga kobiety. Badanie, opublikowane 3 lutego w czasopiśmie Human Reproduction, wykazało, że zajście w ciążę może zająć parom, w których oboje partnerzy są otyli nawet o 59% dłużej, niż parom o zdrowej masie ciała. „Nawet jeśli schudniesz zaledwie pięć funtów, zwiększy to Twoje szanse na zajście w ciążę w ciągu najbliższych sześciu miesięcy” - mówi dr Bitner.

Wszyscy mówią kobietom w ciąży, aby się odprężyły, ponieważ „stres nie jest dobry dla dziecko ”, ale nie jest też dobrze, kiedy próbujesz począć. Badanie z 2014 roku opublikowane w Human Reproduction dotyczyło około 400 par w ciągu 12 miesięcy i wykazało, że kobiety, które miały najwyższy poziom alfa-amylazy, biomarkera stresu, były dwukrotnie bardziej narażone na bezpłodność w porównaniu z kobietami o najniższym poziomie. . Naukowcy zauważają, że nie byli w stanie dokładnie określić, dlaczego stres obniża płodność, ale sugerują, że jeśli próbujesz począć, praktykowanie jogi, medytacji lub uważności może pomóc zrównoważyć wyczerpane uczucia. A jeśli stresuje cię próba zajścia w ciążę, wiedz, że to zupełnie normalne - mówi dr Bitner. „Stres jest czymś oczywistym. Chodzi o to, jak sobie z tym radzisz ”- mówi. Przyjmij więc, że to stresujący okres i po prostu staraj się robić wszystko, co w Twojej mocy.

Ćwiczenia są dla ciebie bez wątpienia dobre, niezależnie od tego, czy są w trybie robienia dziecka, czy nie. Jeśli jednak próbujesz zajść w ciążę, możesz trzymać się ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Badanie z 2012 roku wykazało, że w przypadku kobiet o normalnej wadze, które wykonywały intensywne ćwiczenia przez co najmniej pięć godzin tygodniowo, zajście w ciążę trwało dłużej. Z drugiej strony umiarkowane ćwiczenia zwiększały płodność. Naukowcy twierdzą, że bardzo ciężkie ćwiczenia mogą mieć wpływ na owulację lub implantację. Jeśli masz problemy z zajściem w ciążę, rozsądne może być zmniejszenie treningu HIIT. Możesz także chcieć sprawdzić swoją wagę; tak jak nadmiar tkanki tłuszczowej może wpływać na płodność, tak samo niedobór jej.

W przypadku facetów zbyt mała aktywność fizyczna - oznaczona siedzeniem przed probówką - może obniżyć jakość nasienia. W badaniu opublikowanym w British Journal of Sports Medicine mężczyźni, którzy oglądali telewizję przez ponad 20 godzin tygodniowo, mieli o 44% niższe stężenie plemników w porównaniu z tymi, którzy nie oglądali telewizji. Zamień trochę tego czasu na siłownię: Mężczyźni, którzy ćwiczyli więcej niż 15 godzin tygodniowo, mieli 73% wyższą koncentrację plemników.

Im więcej przetworzonego czerwonego mięsa je facet (hot dogi, hamburgery, bekon, salami ), im niższa jest liczba jego plemników i wolniej te plemniki płyną, ujawniły badania w czasopiśmie Epidemiology z 2014 roku. Naukowcy nie są w stanie powiedzieć na pewno, co kryje się za rzadkimi, powolnymi pływakami, ale może to być tłuszcz nasycony w tych mięsach. Może zamienić go na pieczonego kurczaka: mężczyźni, którzy jedli najwięcej drobiu, mieli spermę, która była bardziej skuteczna w zapłodnieniu jaja, wykazały dodatkowe badania.

Hej, kto to jest? Uh, nie twoja sperma. Metaanaliza z 2014 roku wykazała, że ​​ekspozycja na telefon komórkowy była powiązana ze słabszymi plemnikami. Może to być promieniowanie elektromagnetyczne o częstotliwości radiowej emitowane przez telefony, które uszkadza DNA i upośledza zdolność plemników do zapłodnienia komórki jajowej. Urządzenia mobilne mogą również podgrzać jądra faceta, gdy są schowane w kieszeni, co może utrudniać produkcję nasienia.

Uprawiaj seks co drugi dzień w okolicach owulacji, mówi dr Bitner. Zbyt częste robienie tego może spowodować spadek liczby plemników u faceta. Możesz skorzystać z aplikacji do pomiaru czasu w telefonie lub użyć aptecznego zestawu owulacyjnego, ale jest kilka fizycznych oznak, których kobiety również mogą szukać, mówi dr Bitner: możesz zauważyć, popęd seksualny może wzrosnąć, żyły się załamują. Twoje piersi mogą wyglądać na bardziej niebieskie i możesz mieć więcej wydzieliny z pochwy.