10 rzeczy, które musisz wiedzieć, jeśli Twój partner ma niepokój

Twój plus jeden tkwi w tunelu czasoprzestrzennym i nie wyjdzie z domu. Byłeś już na tej drodze i to jest do niczego, nie tylko dla twojego partnera, ale dla ciebie .

„Lęk nie żyje w próżni” - mówi psycholog i autorka dr Carolyn Daitch, dyrektor Centrum Leczenia Zaburzeń Lękowych w Farmington Hills w stanie Michigan. „Nawet w najbardziej kochających się związkach”, mówi, „jeśli jeden z partnerów odczuwa niepokój, może to naprawdę nadwyrężyć związek i osłabić zaufanie i intymność, a także frustrację, gdy żadne z nich nie zostanie zaspokojone”.

Traktowanie lęku jako jego problemu lub jej problemu idzie tylko tak daleko, ponieważ może również zdusić partnerstwo, jeśli pozwolisz, aby problemy jątrzyły się.

Kiedy zrozumiesz, jak niepokój przejmuje myśli, uczucia i zachowania ukochanej osoby, będziesz lepiej przygotowany do rozładowywania napiętych sytuacji, a oboje możecie zacząć pracować jako zespół, aby rozwiązać wywołane lękiem załamania w związku .

Może się wydawać, że oboje rozmawiacie różnymi językami i tak naprawdę jesteście, wyjaśnia Daitch.

Mówisz „logicznie”, a twój niespokojny partner mówi "emocja." Nic dziwnego, że nastąpiła awaria w komunikacji! „To tak, jakbyś zagubił się w tłumaczeniu” - mówi.

Unikanie jest kluczową cechą niepokoju. Jeśli nie jesteście oboje na tej samej stronie, może to spowodować rozłam w waszym związku.

Jeśli zakupy spożywcze naciskają na wszystkie przyciski lęku partnera, możesz być tym, który zajmie się tym obowiązkiem. Ale po chwili czujesz się urażony. Twój niespokojny partner może nigdy się nie włączyć, ponieważ leczenie polega na robieniu tego, co wywołuje niepokój, wyjaśnia Daitch.

Tak, lęk może być wyczerpujący, mówi Jeremy Tyler, psycholog kliniczny z Centrum Leczenia. oraz Study of Anxiety w Perelman School of Medicine na University of Pennsylvania. Ale jeśli Twoja ukochana osoba jest zawsze „zbyt zmęczona”, by wyjść, to prawdopodobnie wymówka.

Osoby z niepokojem społecznym martwią się, że „zrobią coś krępującego” - mówi. Aby nie wyglądać głupio, pomijają wycieczki, które mogą sprawiać, że czują się niekomfortowo.

„Wiele osób odczuwa niepokój w jelitach, klatce piersiowej lub szyi” - mówi Daitch.

Ataki paniki mogą być szczególnie przerażające, ponieważ doznania fizyczne czasami naśladują zawał serca, ale te objawy są krótkotrwałe.

Jeśli wiesz, że twojej partnerce nie grozi żadne realne niebezpieczeństwo, daj jej przestrzeń, aby zaakceptowała myśli, które wywołał niepokój i czas na głęboki oddech.

Twój partner denerwuje się różnymi sprawami. Ale czy naprawdę rozumiesz, z czym on się zmaga?

„Niektórzy ludzie po prostu nie ujawniają szczegółowo wszystkich głębin, wszystkich przerażających części swojego niepokoju osobie, która teoretycznie jest im najbliższa, - mówi Tyler. „Są uwięzieni we własnym lęku”.

Kiedy twój partner jest zestresowany, ostatnią rzeczą, jaką powinieneś zrobić, to samemu się tym zająć.

wzajemne neuroprzekaźniki ”- wyjaśnia Daitch. Zachowanie spokoju i współczucia może pomóc zapobiec krzepnięciu tej niespokojnej chwili.

Pomyśl o czasie, w którym byłeś zaniepokojony czymś - lękiem wysokości lub traumatycznym wydarzeniem, które wprawiło cię w niepokój - a następnie pomnóż to do 10. Tak właśnie czuje się twój partner z lękiem, mówi Tyler.

Wykorzystanie własnego doświadczenia może pomóc ci wczuć się w swojego partnera. „Po prostu słuchaj i łącz się”, sugeruje, „ponieważ to otworzy całą komunikację”.

Twój partner może się wstydzić swojego niepokoju. Dobrze jest przyznać, jak się czuje.

Denerwuje się, że po niedawnym wypadku znowu prowadzi samochód, a ty to rozumiesz. Ale ty w niego wierzysz. Jest o wiele silniejszy, niż mu się wydaje.

„Wspiera, ale nie umożliwia” - wyjaśnia Daitch. Nie chcesz go wozić wszędzie.

Każdy ma chwile niepokoju, ale kiedy lęk zakłóca życie i relacje danej osoby, nadszedł czas, aby poszukać pomocy. To może być zaburzenie lękowe.

Lęk jest super uleczalny, mówi Tyler. Odwiedź Association for Behavioral and Cognitive Therapists oraz Anxiety and Depression Association of America, aby uzyskać zasoby i pomoc w znalezieniu terapeuty.

Tylko tyle może uspokoić osobę. W pewnym momencie terapii Tyler pozwoli niespokojnemu małżonkowi „ nie rozmawiać z lękiem”.

Wspólnie opracowują plan. Kiedy niespokojny małżonek zaczyna schodzić do króliczej nory „co-jeśli”, partner może delikatnie powiedzieć: „Słuchaj, nie zamierzam się nim karmić, i to nie dlatego, że nie obchodzi mnie to. W rzeczywistości to dlatego, że tak bardzo mi na tobie zależy ”.