Próba samobójcza 10 rzeczy, które ocaleni chcą, żebyś wiedział

Częścią tego, co jest tak izolujące i piętnujące w myślach samobójczych, jest to, że wielu ludzi nie może odnieść się do odczuwania tak wszechogarniającego bólu. Nie mogą sobie wyobrazić scenariusza, w którym zakończenie życia byłoby kiedykolwiek opcją.

Aby rozwinąć większą empatię i zrozumienie tego, przez co może przechodzić ktoś, kto ma myśli samobójcze, warto zwrócić się do osób, które mają był tam: próba ocalałych.

„Jeśli poważnie myślimy o zapobieganiu samobójstwom, musimy uczyć się od tych, którzy mają doświadczenie z samobójstwem”, według The Way Forward, raportu National Action Alliance for Suicide Prevention . „Osoby posiadające najbardziej intymne informacje o myślach, uczuciach i działaniach samobójczych to osoby, które przeżyły takie doświadczenia. Wszyscy mamy okazję uczyć się od osób, które mają przeżyte doświadczenia związane z samobójstwem, dzięki czemu w przyszłości będziemy mogli lepiej rozwijać nadzieję i pomagać ludziom znaleźć sens i cel w życiu ”.

W tym duchu Health rozmawiał z trzema osobami, które przeżyły próbę samobójczą. Oto, czego chcą, aby inni wiedzieli - niezależnie od tego, czy żyją z myślami samobójczymi, czy nie.

Barb Gay, dyrektor wykonawczy Area Substance Abuse Council, Inc., organizacji non-profit zajmującej się zapobieganiem i leczeniem uzależnień w Cedar Rapids , Iowa, od lat nikomu nie powiedziała, że ​​próbowała popełnić samobójstwo. „Po części dla mnie dorastałem w domu, w którym mieliśmy wiele tajemnic”, mówi, w tym fizyczne i słowne znęcanie się ze strony jej ojca. „Nie mieliśmy rozmawiać o tym, co dzieje się w domu, to był pewien znany fakt”. Patrząc wstecz, widzi, że niektóre z jej zachowań i działań były próbami zburzenia tych ścian. „Szukałem kogoś, kto mi pomógł. Chciałem, żeby ktoś powiedział: „Dlaczego to robisz? Co się dzieje? ”

„ Wiele osób unika prawdziwego słowa ”, zauważa Diana Cortez Yanez, konsultantka ds. Doświadczeń życiowych i specjalista ds. Wsparcia rówieśniczego w Zero Suicide Institute. „W wielu przypadkach boją się, że coś wywołają, a może nawet sprawią, że osoba, która przeżyje, będzie miała ochotę zrobić to ponownie”. Jej zdaniem jest to największe błędne przekonanie o samobójstwie w ogóle. Nie ma dowodów na to, że rozmowa o samobójstwie daje komuś pomysł zakończenia życia. Mówienie o samobójstwie może raczej otworzyć ścieżki komunikacji, których szukała osoba bezbronna.

„Nie mówię, że nie jest to trudny temat do poruszenia, ale jeśli nie mówię o tym, to właśnie jest przerażająca część ”- mówi Cortez Yanez. „To była dla mnie ulga, kiedy ludzie o tym wspominali. Dało mi to pozwolenie na otwarcie się. ”

Unikanie tego słowa może sprawiać wrażenie, jakbyś udawał, że nic się nie stało, co oznacza rosnącego słonia w pokoju, mówi. Zamiast tego „powiedz coś z miłością i troską i staraj się niczego nie zakładać” - sugeruje.

Kiedy Clifford Bauman, główny chorąży 4 w Gwardii Narodowej Armii Stanów Zjednoczonych, po raz pierwszy zaczął publicznie mówić o swoim Podczas próby samobójczej z 2012 roku zauważył, że niektórzy ludzie niemal natychmiast traktowali go inaczej. „Ludzie, którzy widzieli mnie dzień wcześniej, teraz nie wiedzą, jak ze mną rozmawiać” - wspomina. „To może wywołać własny stres”.

W wielu przypadkach uzyskanie pomocy dla kogoś, kto ma myśli samobójcze, jest prostsze, niż mogłoby się wydawać. Może to być tak proste, jak zaoferowanie wspólnego wezwania centrum kryzysowego lub gorącej linii, mówi Gay. Osoby udzielające odpowiedzi prawdopodobnie będą w stanie przeprowadzić Cię przez dodatkowe kroki, które możesz podjąć, aby pomóc osobie bezbronnej, dodaje.

Dobrze jest też wyjść od razu i powiedzieć, że nie masz pewności, jak sobie z tym poradzić. sytuacja. „Ludzie nie chcą powiedzieć czegoś złego” - mówi Cortez Yanez. „Możesz powiedzieć:„ Nie wiem, co powiedzieć i obawiam się, ale zależy mi na tobie ”.

Zamiast szukać rozwiązań, po prostu bądź uważny, mówi Gay . „Okaż podstawowe współczucie i słuchaj, co i tak wielu z nas robi każdego dnia”.

Gay, który jest również członkiem grupy zadaniowej Suicide Attempt Survivor Task Force w National Action Alliance for Suicide Prevention, pamięta o zmartwieniach jej kariera, zanim po raz pierwszy publicznie ujawniła swoją próbę samobójczą. „Myślałam, że to coś, co jeśli podzielę się z innymi, zagrozi moim umiejętnościom” - mówi. „Czy ludzie będą na mnie patrzeć, jak:„ Naprawdę? To jest osoba, która podejmuje decyzje, a ona już ma problemy w swoim życiu? ''

W wojsku ludzie, którzy mają myśli samobójcze, często martwią się, że szukanie pomocy zawiedzie ich zespoły lub doprowadzi do tego utrata ich poświadczenia bezpieczeństwa, mówi Bauman, weteran wojny w Iraku, który pomagał w wysiłkach na rzecz odbudowy w Pentagonie 11 września. „Utrzymałem swoją przepustkę do dziś, ale są to stygmaty, które są trudne do przełamania”.

W rzeczywistości Bauman mówi, że jego próba samobójcza i wynikające z niej leczenie prawdopodobnie opóźniły awans o około rok - ale i tak nie było go w miejscu, w którym można by awansować. „Byłem tak zawalony, że prawdopodobnie nie awansowałbym, gdybym nie poszedł po pomoc” - mówi. Ostatecznie doradztwo uczyniło go silniejszym żołnierzem i człowiekiem, mówi. „Może minąć trochę czasu, zanim odniesiesz sukces, ale musisz postąpić dobrze”.

Wszyscy trzej ocaleni, którzy rozmawiali z Zdrowie , wyrazili różne warianty wspólnego tematu: ich W próbach samobójczych chodziło nie tyle o pragnienie śmierci, ile o powstrzymanie określonego rodzaju bólu.

Bauman był przytłoczony stresem. Podczas próby samobójczej po raz pierwszy od roku poczuł się spokojny. „Nie musiałem martwić się stresem związanym z tym, przez co przechodziłem, stresem związanym z tym, co działo się w pracy, stresem mojej rodziny, próbującej dowiedzieć się, co się ze mną dzieje, czego nie mogłem im powiedzieć . ”

„ Moje doświadczenie niekoniecznie oznaczało, że chciałem umrzeć, po prostu nie chciałem dalej żyć z takim bólem, z jakim żyłem, zwłaszcza, że ​​był to ból, którego nikt nie mógł zobaczyć, - mówi Gay. „Zaczynasz czuć… jakby nie było innych opcji”.

„Nie chciałem umierać, właściwie chciałem żyć, ale nie z tym samym bólem, przez który przeszedłem” - mówi Cortez Yanez. „To sprawiło, że samobójstwo stało się dla mnie opcją”.

Kiedy Cortez Yanez po raz pierwszy zaczął myśleć o samobójstwie, nie zdawała sobie sprawy, że inni też je mają. „Myślałem, że jestem jedyną osobą, która ma myśli samobójcze. Nie słyszałem o tym wiele z powodu mojej religii i kultury latynoskiej ”.

Kiedy osoba zaczyna czuć, że nie ma innej opcji poza samobójstwem, ten schemat myślenia może zacząć przypominać„ tunel wizja ”- mówi Gay. „Nie widzisz możliwości tak wyraźnie, kiedy jesteś oślepiony przez tego rodzaju ból”.

„Widzisz przez okulary w kolorze samobójstwa” - zgadza się Cortez Yanez.

Czasami, aby uciec z tunelu lub porzucić okulary - przynajmniej tymczasowo - wystarczy połączenie. Rozmowa z kimś może być na tyle rozproszeniem, że może minąć chwila samobójczego kryzysu, mówi Cortez Yanez. Połączenie pomaga w danej chwili, nawet jeśli osoba nadal ma myśli samobójcze i może być pomostem do uzyskania pomocy.

„Nawet jeśli tak nie sądzisz, jest ktoś, komu zależy ty ”- Bauman chce, aby wiedział o tym każdy, kto ma myśli samobójcze i jest odizolowany. „Niech mają szansę ci powiedzieć.”

Próba samobójstwa była dla Corteza Yaneza przez długi czas „haniebną, mroczną tajemnicą”, mówi, ale szansa na dotarcie do innych ze swoim doświadczeniem zmieniła się jej perspektywę. „Dowiedziałem się, że mogę pomóc innym nie tylko porozmawiać o ich doświadczeniach, ale, miejmy nadzieję, nie spróbować, a może nawet uratować życie” - mówi. „To było warte wstydu lub zażenowania”.

Dwa lata później otwarcie mówienia o swoich pięciu próbach samobójczych stało się jej pasją - mówi. „Gdy wyszedłem tam publicznie i powiedziałem, że próbowałem popełnić samobójstwo i przeżyłem - jestem żywym dowodem na to, że sprawy mogą wyglądać inaczej.”

Podobnie jak Cortez Yanez, niektórzy ludzie z myślami samobójczymi mogli nigdy nie spotkać innych, którzy doświadczyli to samo. Ale słuchanie osób, które przeżyły próbę, nadaje tym myślom inne oblicza. „Kiedy zaczynasz dzielić się tymi historiami, pomaga to ludziom zrozumieć, że jest to doświadczenie, które ma wielu ludzi, że nie jesteś jakąś dziwną osobą, która doświadcza czegoś, czego inni nie doświadczają” - mówi Gay. „To jest stan ludzki, ponieważ inni ludzie go mają i jest to stan, który można przeżyć, coś, przez co wielu ludzi przechodzi. To również daje nadzieję na przeżycie ”.

W dniu, w którym Gay podzieliła się swoją historią ze swoim najstarszym synem, razem jechali samochodem i załatwiali sprawy. „Mówił o czymś, czego nauczył się w szkole i powiedział:„ Czy możesz uwierzyć, że rzeczy takie jak ta naprawdę się zdarzają, mamo? Jest mi smutno z powodu ludzi, którzy nie są szczęśliwą rodziną, jak my. ”Otworzył mi drzwi, aby powiedzieć:„ Nie wszyscy szczęśliwi ludzie są zawsze szczęśliwi ”. Po przedstawieniu mu„ zredagowanej przez rodziców ”wersji wydarzeń z jej życia , powiedział: „Nie wiedziałem, że to przytrafiło się prawdziwym ludziom - wtedy ludziom będzie dobrze!” wspomina.

Ta nadzieja jest kluczowa, mówi Cortez Yanez. „Nadzieja jest właściwym rozwiązaniem samobójstwa. Kiedy masz myśli samobójcze, tracisz wszelką nadzieję ”.

W obliczu samobójstw celebrytów, takich jak niedawna śmierć Kate Spade i Anthony'ego Bourdaina, Cortez Yanez widzi, jak wiele osób reaguje zszokiem i zaskoczeniem. „To błędne przekonanie, że nie może poruszyć niektórych ludzi tymi wszystkimi pieniędzmi, celem, dla którego warto żyć, ani dziećmi. Ludzie czują, że czegoś ci brakuje i dlatego masz myśli samobójcze. Ale jak widzimy w niektórych przypadkach, jest to bardziej wewnętrzne i taka jest twoja rzeczywistość, niezależnie od tego, czy inni ludzie myślą, że to na tyle poważne, że chcą umrzeć.

To właśnie skłoniło Baumana do publicznego mówienia o swojej próbie samobójczej. (Mówi, że był pierwszym oficerem w służbie czynnej, który to zrobił; tutaj możesz obejrzeć film, który zrobił na ten temat z Departamentem ds. Weteranów). „Postanawiam wyjść i porozmawiać o mojej próbie samobójczej, aby nie powiedzieć: Jestem wyjątkowy, ale dlatego, że może się to przytrafić każdemu na widowni. ”

Niektórzy ludzie, którzy mieli myśli samobójcze, znajdują pomoc w lekach, podczas gdy inni zarządzają swoim zdrowiem psychicznym za pomocą poradnictwa, w tym terapii poznawczo-behawioralnej i dialektycznej terapia behawioralna, mówi Cortez Yanez. Uważa, że ​​umiejętności radzenia sobie, których nauczyła się w DBT, pomogły jej zwłaszcza w wyzdrowieniu. Dodaje, że jej wolontariat w społeczności zajmującej się zapobieganiem samobójstwom, zbilansowana dieta i leki przeciwdepresyjne również odgrywają ważną rolę w jej ciągłym zdrowiu.

Gay ma nadzieję, że pewnego dnia ludzie będą mogli od niechcenia wspomnieć, że iść do terapeuty w taki sam sposób, w jaki mówimy, że idziemy do dentysty. W międzyczasie każdy może sprawdzić swoją reakcję na informacje o terapii, lekach lub innych terapiach psychiatrycznych i popracować nad tym, by bardziej akceptować tę część czyjegoś życia.

Gay mówi, że pływa, dobrze się odżywia i poświęcenie czasu dla siebie poprawia jej samopoczucie psychiczne. Słucha pozytywnych i podnoszących na duchu piosenek, gdy potrzebuje poprawy nastroju, a kiedy potrzebuje porozmawiać, szuka troskliwej rodziny i przyjaciół.

Bauman, u którego zdiagnozowano zespół stresu pourazowego po próbie samobójczej, mówi, że to wszystko o znalezieniu równowagi. „Mówię ludziom, że muszą znaleźć zajęcia, które lubią z innymi i samodzielnie”. Będzie jeździł na krótkie biegi ze swoim starszym synem, ale długie biegi rezerwuje na przykład na wycieczki solo. „PTSD naprawdę nie znika; musisz nauczyć się radzić sobie ze swoimi wyzwalaczami ”.

Podobnie jak w przypadku schorzeń fizycznych, takich jak choroba serca lub cukrzyca, osoby, które próbowały popełnić samobójstwo, mogą wymagać stałej opieki. „To nie tak, że przeżyłem i wszystko jest idealne” - mówi Gay. „To trwa, trwa na zawsze, robisz to, czego potrzebujesz, aby być zdrowym i zawsze musisz to sprawdzić.”

Cortez Yanez mówi, że rozważa ponowne zgłoszenie się do pracy zawodowej. „Myślę o wizycie u terapeuty w celu„ poprawienia ”, ponieważ moje życie jest teraz zupełnie inne. Jest wiele rzeczy w moim życiu, których nie miałem tak długo, kiedy miałem myśli samobójcze, na przykład praca na pełny etat ”.

Czasami po kilku wydarzeniach związanych z zapobieganiem samobójstwom Bauman mówi, że będzie odnajduje w głowie traumatyczne wydarzenia. W 2013 roku, po sesji zdjęciowej obejmującej czapki, buty i rękawiczki, które nosił na przykład 11 września, wrócił do poradnictwa. „Widzę terapeutę, kiedy zaczyna mnie to męczyć” - mówi. „Musisz być w dobrym miejscu, żeby opowiedzieć o swoim doświadczeniu”.

Nawet jeśli dana osoba nie ma już myśli samobójczych, ma to trwałe konsekwencje. „Życie jak ktoś, kto próbował popełnić samobójstwo, oznacza, że ​​jestem kimś, kogo bardziej prawdopodobne jest, że będę miał nawracające problemy lub umrze w wyniku samobójstwa” - mówi Gay. „To nie jest inaczej niż znajomość swojego składu genetycznego; musisz znać swoją przeszłość, aby naprawdę mieć kontrolę nad tym, jaka będzie Twoja przyszłość ”.