10 powodów, dla których warto zacząć pływać już teraz!

Istockphoto

Przyspiesz proces do letniej opalenizny i ciała w bikini, wskakując do basenu. Tak, bieżnia jest fajna, podobnie jak te hantle, ale oferują tylko część tego, co robi trening pływacki. Od ujędrniania rdzenia po przyspieszenie metabolizmu, jest kilka powodów, dla których warto rozważyć pływanie w nowym celu. Weź garnitur i poznaj 10 powodów, dla których warto zacząć pływać!

To trening całego ciała. Pływanie obejmuje wszystko, od rzeźbienia pleców po ujędrnianie ramion - wszystko bez podnoszenia ciężaru. Zamiast potrzebować planu pracy z określonymi mięśniami, wszystkie cztery pociągnięcia służą wzmocnieniu całego ciała.

Jest przyjazny dla stawów. Jeśli dochodzisz do siebie po kontuzji i chcesz budować siłę, zastanów się nad rozpoczęciem treningu pływackiego, aby zachować formę. Jeśli Twoją pasją jest bieganie, pływanie to świetny sposób na ćwiczenie w dni regeneracji, pozwalający kolanom odpocząć od chodnika.

To wydłuża mięśnie. Jeśli martwisz się o zwiększenie masy (czego nie powinieneś), rozważ pływanie. Pływanie łączy trening oporowy z cardio, budując beztłuszczowe mięśnie i zwiększając metabolizm. Wprowadza również Twoje ciało w szereg ruchów, pomagając mięśniom pozostać długimi i elastycznymi.

Przeczytaj więcej w POPSUGAR:

Jest pomocny w astmie wywołanej wysiłkiem fizycznym. Wielu pływaków najpierw wskakuje do basenu, aby złagodzić astmę wywołaną wysiłkiem fizycznym. Dzieje się tak, ponieważ pływanie pozwala ćwiczyć w wilgotnym powietrzu, zmniejszając objawy astmy. Ponieważ pływanie wymaga pewnej kontroli oddechu, poprawia również ogólne płuca i wydolność oddechową.

Czytaj dalej, aby uzyskać więcej powodów, aby wskoczyć do basenu!

Nie wymaga wyszukanego sprzętu. Zgadza się; nie musisz wydawać setek dolarów na pływanie. Potrzebujesz tylko kostiumu kąpielowego, czapki i gogli. Nawet jeśli zdecydujesz się na dodanie większej ilości sprzętu (np. Deski surfingowej), są one raczej niedrogie, a Twój lokalny basen ma kilka przydatnych.

To świetny sposób na spalanie kalorii. Te mity na temat pływaków i spożycia kalorii nie są fałszywe. Dzieje się tak, ponieważ jedna godzina umiarkowanego pływania może spalić około 500 kalorii. To przyspiesza metabolizm, kontynuując spalanie dobrze po zejściu z talii.

Istnieje kilka odmian. Jeśli chodzi o basen, treningi są nieskończone. Poza wszystkimi czterema pociągnięciami możesz kopać, ciągnąć, a nawet używać ściany do pompek! Zaproś znajomego i wypróbuj ten trening interwałowy.

Jest optymalny do treningu krzyżowego. Unikaj wypalenia eliptycznego i koleiny na siłowni, zamieniając treningi na siłownię na basen. Trening pływacki faktycznie poprawi ogólną wydajność na siłowni (i odwrotnie!) Kiedy trenujesz do maratonu lub innych zawodów, skakanie w basenie może dać ci dodatkową przewagę nad konkurentami.

Maksymalizuje Twoje cardio. Pływanie to najlepsza aktywność aerobowa. Zapewnia lepszą kontrolę oddechu w porównaniu do biegania, stąd zwiększone zapotrzebowanie na tlen, co powoduje, że Twoje mięśnie pracują ciężej. Dzięki temu w krótkim czasie możesz zarobić więcej pieniędzy.

To orzeźwiające. Wskakiwanie do basenu jest orzeźwiające! Nie musisz być zawodowym pływakiem, aby czerpać korzyści. Baw się nim i ciesz się przebywaniem w wodzie. Jeśli już, odejdziesz z ładną opalenizną i kopnięciem endorfiny!
Ten artykuł ukazał się pierwotnie na POPSUGAR.com